DIETを
頑張ってるのに
なかなか
痩せない人は、
代謝を下げる
コトを日々、
何気なく
してる場合が
とても多い。
代謝を上げようと
運動や筋トレを
頑張る前に、
まずあなたの
生活の中で、
代謝を下げる
コトをして
いないかどうか、
まずはチェック
してみよう！
☟ ☟ ☟
★水分不足
ココで言う
水分とは
H²Oの純粋な
お水だけで、
コーヒー・
お茶類・
ジュース・
甘いドリンク・
お酒類は
水分として
一切含まない。
カラダの中が
水分不足に
なってると、
細胞の中や
細胞同士の
栄養・酸素の
受け渡しが
スムーズに
行われず、
1日2ℓを
目安に純粋な
お水をちゃんと
コマ目に
毎日コツコツ
飲んでみよう。
カフェインを
含むコーヒー・
お茶類・
お酒などは、
カフェイン・
アルコールの
毒を排泄しようと
カラダの
細胞たちから
水分をかなり
奪っちゃう。
DIET中には
極力控え、
カラダの中の
細胞が
カフェイン・
アルコールの
せいで細胞を
脱水状態に
させないコトが
とても大切！
★夏野菜
夏の暑い
季節にはイイが、
それ以外の季節に
夏野菜を生で
サラダなどで
食べちゃうと
カラダが
冷えやすい。
トマト・ナス・
キュウリ・
ズッキーニなど、
夏の野菜は
カラダを
冷やす作用が
あるので、
カラダの
隅々まで
栄養素・酸素が
運ばれず、
余った脂肪が
カラダに溜まる。
カラダを
冷やしちゃう
夏野菜たちは
代謝をグッと
下げちゃうので
要注意！
夏野菜には
水分量が多く、
「カリウム」が
多く含まれるので、
利尿作用が
促されて、
カラダの
熱・塩分が
外に逃げやすい。
夏以外の季節に
夏野菜を
食べると
キンキンに
冷たいお水を
飲んでるのと
同じコトで、
カラダの中が
キュッと
冷やされて
代謝が下がる。
夏以外の
暑くない季節は、
夏野菜や
生で食べる
サラダは
控える方が、
代謝を下げない
コツだよ。
含まれる
カラダの中で
鉄分の吸収を
邪魔しちゃう。
鉄欠乏性の
貧血の方は
カラダの血流が
良くないので、
カラダが
冷えやすく
代謝が悪い。
カラダの中の
鉄分の吸収を
邪魔するモノを
摂ってると、
ますます
血流が悪くなり
貧血状態は
改善されず、
代謝が更に
落ちるので
出来る限り
コーヒー・
お茶類は
避ける方が
ベターだよ。
★加工食品
ファーストフード・
インスタント食品・
お菓子類・
コンビニ
スイーツ・
弁当などは、
食品添加物が
大量に使われて
いるので、
その化学薬品が
腸内環境を
汚してしまい、
肝臓などが
解毒にとても
忙しくなる。
食品添加物が
タップリ入った
加工食品は
代謝のメインを
司る肝臓に
大きな
ダメージを
与えるので、
代謝を酷く
下げてしまう。
コンビニ・
スーパーで
溢れている、
食品工場で
大量生産された
パック入りの
加工食品は
出来るだけ
摂らない方が、
代謝を
下げない上で
大切なコト。
★睡眠不足
睡眠中に出る
成長ホルモンは
脂肪を燃やし
筋肉を強化して
くれる働きが
あるのに、
寝不足だと
十分にその
成長ホルモンが
出なくなる。
睡眠不足は
自律神経を
乱す最大の
要因になり、
代謝を下げる
DIETの大敵。
寝不足状態だと
食欲を抑える
ホルモン
「レプチン」の
分泌が弱まり、
逆に食欲を
増しちゃう
ホルモン
「グレリン」が
増えてしまう。
寝不足だと脳の
食欲中枢が
狂うコトで
食べ過ぎを
起こしやすいから
DIETには
十分な睡眠が
特に欠かせない。
★スイーツ
砂糖類・
人工甘味料を
使った
スイーツ類は、
腸内環境を
恐ろしく
乱すモノ。
汚れた
腸内環境では
老廃物・
毒素の多い
血液が全身を
巡るので、
代謝が下がり
痩せにくい。
悪玉菌が
大喜びする
エサになる
精製された
砂糖類入りの
スイーツは、
食べれば
食べる程
悪玉菌が
異常に増える
原因になる。
増えた悪玉菌が
「もっと食べろ！」と
エサである
甘いモノを
もっともっと
欲するように
なっちゃう
悪循環にハマる。
甘いモノは
血糖値を
爆上げして、
インスリンを
大量に分泌
させるので、
カラダが脂肪を
溜めやすくなり、
代謝を下げる
原因になる。
筋肉量を
増やして、
DIETで代謝を
上げようと
運動をメチャ
頑張る前に
代謝を下げる
コトをまず
止める方が
痩せるには
手っ取り早い。
腸内環境を
汚すモノや
水分を
カラダから
奪うモノ、
鉄分の吸収を
邪魔するモノを
まず避けて、
血流の良い
カラダを作り、
基礎代謝を
下げないコトを
日常生活で
出来るだけ
心掛けよう！(^^♪
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