「マインドレス」は
「マインドフル」とは
反対の言葉で、
マインド
(ココロ)が
入っていない
状態を指し、
「無意識に」と
言う意味。
つまり
考えないで
無意識に
食べモノを
摂ってると、
カラダが
必要な
エネルギーを
補給するための
食事じゃなく、
何となく
食べちゃうから
太りやすい。
あなたは
マインドレスな
食べ方を、つい
していない？
☟ ☟ ☟
★ながら食い
TVを見ながら、
スマホを
片手になど、
食べるコトに
意識が向かず、
デジタル
機器と一緒に
食べてると、
食べ過ぎて
太りやすい。
見てるモノに
意識が向いて
しまうから、
一体、何を
食べてるのか、
味わいにも
見た目にも
風味にもほぼ
意識が向かない。
早食いになり
満足感も
低くなり、
消化・吸収を
妨げるので、
ながら食いに
イイコトは
ほぼ、ない。
私達の脳は
一度に一つの
対象に集中
するように
出来ているので、
ながら食いを
してると、
デジタル画面を
見ながら、
同時に食べる
コトにまで
意識・注意が
向かないのは
当然だよね。
デジタル
機器と一緒に
食事をすると、
食べ過ぎるコトや
食後にオヤツを
食べるコトが
増えると言う
研究結果も
多いので、
ながら食いは
DIETの大敵！
★ストレス
不安・イライラ・
退屈・心配などを
紛らわしたくて、
ストレス
解消の為に
食べるコトが
癖になってると
太りやすい。
ストレスを
感じた時に
食べたくなる
食べモノは、
スイーツなど
糖質の高い
モノが多い。
口寂しい時や
イライラして
甘いモノを
摂るコトで、
脳の快感中枢が
刺激され、
「エンドルフィン」という
多幸感をもたらす
神経伝達物質が
分泌され、
簡単に快楽を
もたらして
くれるから。
エンドルフィンは
モルヒネと
似たような
働きをする、
「脳内麻薬」と
呼ばれていて、
脳は甘いモノで
得られる快楽を
しっかりと
強く記憶する。
ストレスを
感じると、
「甘いモノで
快感を
味わいたい！」と
ストレスを
脳はまた早く
快楽で手放し
たくなり、
「甘いモノを
食べろ！」と
指令を出すのだ。
甘いモノで
血糖値が
急に上がり、
インスリンの
働きでまた
すぐ下がるので、
お腹がまだ
空いていない
状態なのに、
また食べたく
なっちゃう
負のループに
繋がる。
カラダが
必要でない、
スイーツの
余計な糖質は、
脂肪に変わり
カラダの中に
蓄えられて
太りやすい。
★習慣・時間
お腹が別に
空いていないのに、
いつもの
習慣だから、
ご飯の時間
だからと、
自動的に
食べてると、
もちろん
太りやすい。
お腹が十分に
空いている
状態でないと、
美味しく
感じないし、
カラダに
不必要な量の
食べモノは、
カロリー過多・
栄養過多に
なるから、
太りやすい。
★もったいない
量の多い
食べモノは、
お買い得で
安く感じて、
セール中だと
ついまとめて
買っちゃう人が
とても多い。
賞味期限が近い
食べモノは
お店で安売り
されやすく、
必要以上に
買い過ぎる。
せっかく
お金を払って
買ったモノを
捨てるのは
「もったいない！」と
無駄にしたくない
思いから、つい
食べ過ぎる。
子供や家族が
残した
食べモノを
捨てるのは
せっかく
作ったのに
もったいないと
残り物を
食べちゃうと
太りやすい。
あなたの胃袋は
「ゴミ箱」
じゃない！
カラダが
必要以上に
食べ過ぎれば、
お腹が一杯で
苦しくなるのは
あなただし、
余計な脂肪を
増やすのも
あなたなのだ。
お金を払った
食べモノを
もったいないと
思う気持ちは
大切だが、
買い過ぎの結果
食べ過ぎて
あなたの大切な
カラダや健康を
害する方が
もっと
もったいない。
まとめ買いや
お買い得品で
買い過ぎに
ならない様に
あなたの
カラダが本当に
必要とする
食べモノの適量を
普段から
買うように
氣をつけよう！
マインドレスな
食べ方は、
日常でつい
やってしまい
そうな食べ方
ばかり、
あなたは
大丈夫？？？
カラダ本物の
食欲をまず、
あなた自身が
観察して、
カラダの声を
キャッチして
あげなきゃ
あなたの命は
とても悲しむ。
カラダが
必要とする
食べモノは
あなたの
内臓たちには
消化・吸収・
代謝・解毒・
排泄に余計な
労力を与える
負担でしかない。
もちろん
ココロが
「今ココ！に
無い状態は
何をいくら
食べても、
カラダが
満足を感じ
にくいので
食べ過ぎて
太りやすい。
あなたにとって
イイコトなしの
マインドレスな
食べ方は、
DIETの為にも
健康の為にも
極力減らして
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