栄養重視のDIETは、ココロが満たされず痩せない！(+_+)

「痩せたい！」
思いが強い
ダイエッターは、

食べモノの
栄養素・

カロリーに
常に意識が向き、

太るか痩せるか
考え過ぎて、

つい脳内が
捉われやすい。

カラダに
良い栄養が
あるから
「食べなきゃ！」とか、

太らない様に
カロリーの
少ないモノを
「摂らなきゃ！」とか、

栄養について
考え過ぎると

食事のコトや
食べるコトを

毎日グルグル
考え過ぎて、
疲れちゃう。

カラダ作りや
生命維持の為に、

必要な栄養を
取り込んで、

カラダの中で
エネルギーを

作るコトは
もちろん大切。

脳が楽しみ、
心地良い

快楽を感じられる
「食べるコト」は、

カラダに
だけでなく、

メンタルにも
与える影響が
とても大きく、

栄養面以外に
ココロの状態が
メチャ大事！

どんなに
豪華なご馳走でも

楽しくない
雰囲気で
食べたり、

好きじゃない
人と食べたり、

落ちこんだ時や
悲しい気分の時は

胃腸に食べモノは
送り込まれるが、

ココロが
喜んでいないので

副交感神経が
優位にならず、

消化・吸収を
妨げられちゃう。

何かしながら
食べたり、

焦ったり
イライラしたり、

リラックス
出来ない
状態で食べる

ながら食いは、

意識が食事に
向かずに、

交感神経が
優位になるので、

食事でココロが
幸せを感じにくい。

食べる時に
「太りたくない！」と

恐れ・不安・
心配等の感情を
抱きながら、

食べちゃうと、
ココロの中は

食べる喜びを
なかなか
感じにくい。

食べるコトが
太る恐れに
繋がってると、

食べる度に
「痩せるかな？」
「太らないかな？」と

ビクビク
しながら
食べるコトが

楽しさや快感に
繋がらない
食べ方をする

ダイエッターの
脳の中は

ストレスで
いっぱい！！！

自分の思考癖で
食事の時に

交感神経が
優位になり、

食べる時に
優位になるはずの

副交感神経が
働きにくく、

脳内は食事の時に
混乱状態。

ストレスを
感じる脳は

抗ストレス

ホルモン
「コルチゾール」を
出してしまい、

そのせいで
食欲が強く
なってしまい、

食欲を抑える
ホルモンの分泌が
抑えられ、

食べても
満足感が
少なくなる。

栄養・DIET法を
あれこれ

学び過ぎる
ダイエッターは

脳内でいつも
DIETが意識の中に
染みついて、

痩せるコトを
自分の中で

ストレスを
増やしちゃって

邪魔してる。

食べる時に
一番大切なのは

楽しい気分で
美味しく
食べモノを

チャンと
五感を使って
味わうコト！

栄養も食事法も
大事だけど、

その時のあなたの
ココロの状態が

満足感を高い
食事をするのに
欠かせない。

食べる時に
「美味しいな！」
「幸せだな！」

「楽しいな！」と
あなたの脳が
ちゃんと
感じてる？

痩せるコトや
DIET・
体重のコトは

食べる時は
思いっ切り

出来る限り
忘れよう！

「痩せたい！」思考が
強過ぎる人は、

食事の時に
口に出して
「美味しい！」

「幸せだな！」
「楽しいな！」と
意識して、

脳を洗脳する様に
声に出して
言ってみよう。

言葉にすると
脳内の意識が

そう感じる様に
出来てるので、

「美味しい！」
「楽しい！」

「幸せ！」と
食べる快感が
リンクして、

副交感神経が
働きやすく、

消化・吸収も
スムーズに
進みやすい。

家族や大切な人との
食事の時間は

楽しく明るい
雰囲気作りで

ココロが
喜ぶ状態を

あなた自身が
あなたの為に

セッティング
してあげよう。

嫌いな人との
食事なら、

キャンセル
出来るモノは
お断りして、

あなたの
食べる時の
ココロの状態を
最優先しよう。

どうしても
ココロが
ハッピーに

なれない人との
会食なら、

「体調が悪いので…」と
お水やお白湯を
飲むだけにして、

食事そのものを
断る位の
強気を持って、

無理して
食べない方が

あなたの為に
よっぽどイイ。

誰かのご機嫌を
取る前にまず、

あなた自身の
ご機嫌を取り、

あなたの
ココロの状態を

何よりも
最優先して
あげよう！

まず一番NGな
ながら食いを
止めて、

デジタル機器は
食事中は

交感神経が
働いちゃうから
全てストップ！

脳やカラダ・
ココロが
一体となって

食事そのものを
楽しく味わう
時間にすると、

リラックスして
よく噛んで

ゆっくり
食べられるから、

必要以上に
食べ過ぎる
コトなく

スルスルッと
痩せやすい。

食事中の
ココロの状態が

落ち着いて
安定すると、

食後の満足感も
持続しやすく、

幸せ感が長続き
するから、

余計に食後の
スイーツ・
無駄食いを

欲するコトも
減って行く。

食事中の
ココロの
不満足な感覚を

余計な食べモノで
埋める必要が
なくなると、

ストレスが
減るので

食べ過ぎが
自然と収まり、

カラダの必要量の
食べモノで

満腹中枢が
正常に働いて、

適量で食べるコトが
自然に止まる。

栄養ばかりに
意識を向けず、

DIETを頭から
切り離す
食事タイムは