純粋なお水を
飲むコトが、
DIETには
欠かせない
毎日の大切な
基本だよね。
なぜ水分が
カラダに
必要なのか、
その理由は
いくつかある。
☟ ☟ ☟
①痩せやすい
成人のカラダの
60〜70%は
水分から
出来ているので
水分を十分に
飲むコトで、
カラダ全体の
機能がUPする。
水分を摂ると
消化・吸収・
代謝・解毒・
排泄を促して、
血液の循環を
スムーズにして、
唾液を出したり
体温をキープ
したりと、
カラダの全ての
働きに水分が
関わっていて、
十分な水分が
欠かすコトが
出来ないのだ。
お水を飲むと
全ての内臓たちが
良く動けるで、
自然と代謝も
促されて、
DIETには
純粋なお水の
補給が必須。
空腹感と
喉の渇きは
とても良く
似ているので
脳がその違いを
判断できず、
脳は水分補給の
タイミングを
お腹が空いたと
勘違いしやすい。
食事時間以外に
食べモノを
パクッと
食べる前に、
水分補給を
まず先にすれば、
食べ過ぎ予防にも
なるので、
DIETでは
コマ目な
水分補給を
毎日の習慣に
しておこう。
②便秘改善
カラダの中で
水分不足に
なると、
大腸の中の
便が水分を
吸収する時の
水分が足りなくなり
便が固くなる。
固い便は腸から
うまく排泄
されにくいので
水分補給が
足りないと
便秘に
なりやすい。
水分を毎日
タップリ
摂るだけで、
便秘解消
されやすい。
コーヒーなど
カフェインを
含む飲みモノや
アルコール類は
カラダの細胞から
水分を奪う
作用が強いので、
脱水状態に
なりやすい。
せっかく
摂った水分が、
カフェインや
アルコールの
解毒に使われ、
代謝に回す
水分が減るから、
DIETでは
カフェインや
お酒類は
極力控えたいね。
③腎機能UP
腎臓は尿を
作って、
血液中の
老廃物・毒素を
お水と一緒に
尿として
排泄する
大切な臓器。
水分不足だと
腎臓が十分に
働きにくく、
カラダの解毒
作用が邪魔
されちゃう。
老廃物・毒素の
多い状態は
からだ全体の
代謝も下がり、
色の濃い
黄色・茶色の
尿が出るので
薄い黄色じゃ
ない時は、
水分がカラダに
足りない証拠。
慢性的に
水分不足が
続いちゃうと、
腎臓に結石が
出来やすいので
毎日コマ目な
水分補給が
欠かせない。
腎臓が十分に
解毒の働きを
ちゃんと
出来るように、
たっぷりと
水分をコマ目に
摂ろう、ね！
④美肌効果
お肌には
タップリと
水分が含まれて
いるので、
カラダに水分が
足りない状態だと、
カサついたり
ツヤが悪く
なったり、
水分不足は
すぐお肌の
状態に現れる。
お肌を潤す
水分不足は、
お肌の細胞が
カッピカピに
乾いてしまい、
皮膚・粘膜の
新陳代謝が
遅くなり、
新しい肌の細胞の
再生・回復
(ターンオーバー)が
しにくくなる。
キレイな
お肌の為には
毎日、水分が
細胞一つ一つに
タップリ
潤う状態が
欠かせないね。
⑤筋力UP
筋肉の細胞に
水分が十分
行き届かないと
筋肉が良く
スムーズに
動けない。
運動をする
1時間前に
タップリと
水分補給
しておくと、
筋肉の動きが
柔らかく
しなやかになり、
筋力が十分
うまく動ける
ようになる。
水分補給を
運動前に十分
しておくと、
運動の後の
疲れ具合が
全然、違うよ。
お水を飲むのは
2ℓを目安に
1時間以内おきに
コマ目に
チョコチョコ
補給しよう！
★注意
水分補給は
大切だが、
一気に大量の
お水を飲むと
腎臓の処理
能力をオーバー
しちゃうので、
カラダに
余計な水分が
溜まりやすい。
カラダに水分が
多過ぎる状態は、
東洋医学で
言われる
「水毒」がカラダに
溜まった状態。
急に増えた
水分の処理に
腎臓のキャパが
追いつかず、
血液中の
ナトリウム濃度が
下がってしまい、
むくみやすく
なったり、
気持ちが悪く
なったりする。
水分補給では
清涼飲料水・
スポーツ
ドリンク・
ジュース類・
ソーダ類・
カフェイン入り
ドリンク・
お茶類・
甘い飲みモノ・
お酒類は
一切含まない。
純粋なお水を
ちゃんと
飲むコトが
とっても大事。
水分補給が
足りないと、
全身の機能が
下がるので、
体調が悪く
なりやすい。
DIETの為
だけでなく、
全身の細胞・
内臓たちに
水分を十分
しっかりと
タップリ
満たされた、
健康的な
あなたの細胞
作りを、日々
続けよう！(^^♪
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