100％完璧な
理想体型を
目指そうと
DIETを
頑張り過ぎると、
体重計に
毎日乗って、
グラム単位で
一喜一憂して
毎日かなりの
ストレス。
完璧な体重を
目指すより、
健康的な
カラダ作りを
今日も緩めに
心掛ける方が
DIETにばかり
意識が向かず、
ストレスフリーで
過ごせる。
「○月までに
〇Kg痩せる！」と
無理なゴールを
設定して、
無理な食事制限や
辛い運動を
続けるDIETは
途中で挫折して
失敗しやすい。
食事中も
カロリーのコトを
考えたり、
「食べたら
太るかな？」と
心配しながら
食べてると、
自律神経が
乱れちゃう。
栄養のある
ヘルシーな食事を
味わうコトは、
五感を通じて
脳もカラダも
喜ぶコト。
食べて気分が
良くなって、
リラックスする
副交感神経が
働くはずの
食事タイム。
それなのに
食事中に
DIETのコトが
頭にチラつくと
食べるコト
そのものを
脳が十分に
喜べないし、
楽しめないから、
脳は交感神経が
活発になり、
胃腸も全然
リラックス
出来ない。
DIETを強く
意識すれば
するほど、
脳は食事中に
強いストレスを
感じ続け、
「食べたいけど
太りたくない」
「痩せたいから
これはダメ！」と
本能的に
感じるはずの
美味しい歓びを
感じられない。
ストレスを
感じる脳は、
胃腸にも
影響を与えて、
せっかく
食べるモノの
栄養の吸収が
抑えられ、
代謝も下がり
DIETには
マイナスなのだ。
DIETだからと
特定の
食べモノを
「食べちゃダメ！」と
禁止してると
脳は一種の
ストレス状態。
禁止してると
脳は余計に
それをより
食べたくなる様に
出来てるので、
「ダメ！」と
自分で自分に
制限や禁止を
与えるのは、
DIETでは
止めた方がイイ。
完璧主義な
人に多いのが、
0か100か、
白か黒かの
極端な思考。
本当は
食べたいのに
痩せたいからと
我慢してると、
本能と理性が
常に戦って
脳はストレスで
緊張状態！
完璧を目指そうと
しちゃう、
自分で自分に
ストレスを
与え続ける
DIETは今すぐ
止めよう！
DIET情報や
痩せる知識が
頭の中に
パンパンで、
食べるコト
そのものを
楽しんで
美味しい歓びを
感じるコトが
脳がちゃんと
得られない。
体重計の数字に
毎日一喜一憂
するよりも、
目の前の
食事をまず、
全力で味わい
楽しむコトで
脳がDIETの
ストレスから
解放されて、
消化・吸収も
スムーズに
促される。
よく噛んで
腹八分で
食べ過ぎないのを
心掛ける方が、
DIETを強く
意識するより
よっぽど楽で
無理がない。
カラダは脳が
体重や食欲を
自動的に
コントロール
してるので、
食べ過ぎない様に
食後20分位で
満腹中枢が
ちゃんと働き、
食べるのを
「ストップ！」と
指令を出す。
食事中は
DIETを忘れ、
ゆっくり
よく噛んで
食事を全身で
味わうと
脳もカラダも
ココロも
満たされるので、
カラダが
必要とする適量で
満足できる。
食事中に体重や
カロリーの
コトを忘れて、
「コレを食べて
美しく健康的な
ナイスボディに
なっちゃう！」と
あなたが
信じて食べると
食べたモノは
そのように
あなたの為に
働いてくれる。
意識の力や
思い込みの力も
食べる時に
活用するのは
お勧めだよ。
これはイイ、
アレはダメと
頭や知識で
食べモノを
判断してると
食べるコトに
集中できなし、
美味しい味を
十分にカラダも
ココロも
楽しめないよね。
DIETでは
完璧主義は
手放して、
今日は昨日より
「ベターな私」を
目指す程度で、
DIETの
プレッシャーを
あなたが
あなたから
もう解放して
あげよう！
完璧な状態は
あなたの幻想。
体重も体調も
日々コロコロ
変わり続ける
私達のカラダ。
昨日より
ちょっと
半歩でも
あなたが
心地良い
より好きな
あなた自身を
目指すプロセスを
ただ、楽しもう！
食事をちゃんと
味わって
楽しみつつ、
無理なく
続けられる
自然な習慣が
健康的な毎日を
過ごすには
大切だよね！(^^♪
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