私達のカラダは
優秀な脳が、
食欲を自動的に
コントロールし、
食べ過ぎを
抑えるホルモンが
自然にちゃんと
備わってる。
適量でカラダに
満腹感を知らせ
食べ過ぎを
抑えたり、
お腹が空いたら
食べモノを摂り
エネルギー補給を
求める様に
食欲を出したり、
脳が自動的に
ちゃんと
コントロール
するのが普通。
口から入る
食べモノは、
脳が快楽・
幸せ感を感じる
刺激だが、
過剰になると
不快感・倦怠感を
感じるので、
脳が自動調整を
してくれる。
食べ過ぎが
起こる時は、
食欲を乱す
食べモノを
摂るコトで、
腸内の環境が
乱れてしまい、
増えた悪玉菌が
喜ぶエサを
「もっとよこせ！」と
更に感じて、
脳がそれらを
求めやすい状態に
なってるコトが
大きな原因！
「食欲を乱す、
悪玉菌が喜ぶ
NG食べモノ」
☟ ☟ ☟
精製された
砂糖類・
スイーツ・
スナック類・
お菓子類・
甘いドリンク・
カフェイン・
お酒類・
グルテン
(小麦粉製品)・
乳製品・肉類・
肉の加工品・
スナック類・
工場で大量生産
された冷凍食品・
レンチンご飯など
加工食品全般・
コンビニ食・
食品添加物など。
痩せたい人は
自然に起こる
脳の食欲(本能)を
抑えようと
意志(理性)で
DIETを
頑張るのは、
とても難しく、
ほぼ失敗に終わる。
私達の食欲は
とても強力な
本能なので、
寝ていても
心臓を動かし、
意識しなくても
呼吸をする
命の衝動と同様
メチャクチャ
強力なので、
意識的に食欲を
コントロール
するのはかなり
至難の業。
それよりも
まず食欲を乱す
悪玉菌のエサに
なる食べモノを
極力毎日
減らすコトが
食欲の自然な
コントロールを
しやすくする、
最初のステップ！
睡眠不足も
自律神経が
恐ろしく乱れ、
食欲を増す
ホルモンが
多く分泌され、
食欲を抑える
ホルモンが
減るので、
いつも以上に
意識していても
強い食欲を感じ、
ついつい
食べ過ぎる。
本能が感じる
食欲の衝動や
満腹感を感じて
食べ過ぎを
抑えてくれる
食欲の自然な
コントロールに
「お任せ」すると
食欲は敵対する
必要がないと
氣がつけるよ。
英語の「DIET」は
もともと、
「健康的な食習慣」と
言う意味。
置いておいたら
腐る食べモノは、
自然界にある
自然な形の
旬な食べモノを
丸ごと摂ると、
あなたの
カラダや命を
整えてくれ、
細胞を養う
エネルギー源に
最高の栄養素に
変換される。
不自然な
加工食品や
精製された
食べモノは、
自然界に本来
存在しない
食べモノで、
カラダに入ると
それを消化・吸収
しようと
代謝・解毒・
排泄のために
内臓たちに
とっては大きな
負担になる。
栄養バランスが
崩れる食べモノを
避けるコトで、
旬のお野菜・
フルーツ・
全粒の炭水化物を
中心に摂る、
シンプルな
和食をDIETで
摂り始めると、
腸内環境は
ドンドン整い、
食欲も自然と
正常に制御され、
食べ過ぎは
抑えられる。
食欲を乱す
食べモノを
減らすだけで、
あなたが
痩せようと
DIETに苦労
することが
各段に減り、
強い食欲と
もう闘う必要が
無くなるのだ。
スイーツや
甘いドリンク等
精製された糖質・
人工甘味料・
乳製品・肉類・
小麦粉類は
あなたが
好きで食べてると
思ってるは
かもしれないが、
実はこれらの
NG食を食べて
腸内細菌の
悪玉菌が
増えた結果、
増えた悪玉菌が
「もっとエサを
食べろ！」と
悪玉菌のエサを
更に呼び込み、
脳内の食欲を
乱してる
誤作動による
制御不能の
危険な状態だと
氣づけるはず。
食欲を無理して
抑える前に、
食欲を乱す
悪玉菌が
大喜びする
エサとなる
NGな食べモノを
減らすコトを
最優先して
みて欲しい。
毎晩睡眠を
十分取るコトと、
NG食を
避けるコトで
腸内環境が
整うと、
自律神経や
ホルモンの
バランスが
整うので、
DIETは難しい
コトじゃなく、
普通のカラダの
本能の働きが
ちゃんと
機能する様に
食べモノを
賢く選ぶだけ。
季節の旬の
食べモノには
その時私達の
カラダに必要な
栄養素が
詰まっていて、
よく噛んで
食べると、
本当にしみじみ
美味しくて、
カラダもココロも
喜ぶ感覚を
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