我慢しないシンプルDIETは、長続きする！^^！

我慢・無理を
しながらDIETを
続けても

長続きせず
途中で失敗
しやすい。

「アレはダメ！」
「コレは太る！」と

好きなモノを
我慢してると

脳にとって強い
ストレスだから。

食べるモノを
我慢しても

体重が
思うように
減らないと、

自己嫌悪を
感じやすく、

食事そのものを
楽しめない。

ストレスを
溜め続ける

DIETはその
我慢がいつか
爆発して、

抑えていた
食欲の反動で

ドカ食いに
繋がりやすい。

我慢する
DIETでは

脳が栄養不足を
感じるから、

脳が強い
飢餓感を感じて、

「エネルギー
補給せよ！」と
カラダに強い
食欲を出して

栄養補給を
求めるのだ。

脳がストレスを
感じると、

抗ストレス
ホルモン
「コルチゾール」を

副腎皮質から
分泌するので、

代謝を下げて
脂肪が燃えにくく
なるだけでなく、

食欲をUPさせる
働きもあるので

ストレスを
感じるDIETは

長続きしないし
痩せにくい。

★無理な
食事制限NG！
食事量を
減らしても

栄養不足では
カラダは

危機に備えて
代謝を下げて

省エネモードに
なるから、

脂肪をカラダに
溜めやすくなる。

カラダは
炭水化物・
タンパク質・

脂質の三大
栄養素がまず、
バランス良く
整ってると

エネルギーの
代謝がスムーズに
行われる。

ビタミン・
ミネラルも

お野菜・
フルーツから
摂るコトで、

代謝をサポート
してくれるので、

食事で摂るのが
欠かせない。

DIET中でも
ご飯を中心に
しっかり食べ、

糖質制限を
しない方が、

エネルギーを
燃やしやすく
するので、

代謝UPするには
とても
大事だよ。

タンパク質も
細胞・ホルモン・

筋肉・骨等を
作る材料に
なるので、

食べモノから
チャンと
取りたい栄養素。

DIET中に
避けがちな脂質も

ホルモンの
材料になり、

炎症を抑える
働きがあるので、

質の良い脂質は
毎日摂るコトが
必要なのだ。

★加工食品を
食べない
スイーツ・
お菓子・
スナック類・

甘いジュース・
プロテインなど

人工的に
作られた
食べモノを
避けるコトが

DIET中には
とても大事。

加工食品には
食品添加物が
とても多く、

腸内環境を
汚してしまい

代謝を下げる
原因になる。

食品添加物の

化学薬品は

解毒する為に
肝臓にも
ものすごく
負担がかかり、

代謝を下げて
しまうだけでなく、

何とか毒素を
脂肪細胞に
取り込んで、

脂肪細胞が増え
太りやすく
なっちゃう。

甘いモノ・
食品添加物を
控えると、

腸内環境が
整いやすく、

カラダの冷えが
改善しやすくなり、

血流が良くなって
代謝が上がり
痩せやすい。

★シンプルな
和食が基本
味の濃い
刺激的な味や

見た目が派手な
ごちそうは、

内臓たちに
消化・吸収・

代謝・解毒・
代謝に負担が
かかるモノ。

たまに目先の
変わった
食べモノは

刺激や楽しみには
なるけど、

毎日食べたい
食事では
ないはず。

毎日続けて
食べても
飽きない

DIETの
基本の食事は、

とっても
シンプルな
食べモノで
脳は足りるのだ。

美味しくて
続けられる

基本の
「一汁一菜」の
シンプルな和食が、

毎日飽きずに
美味しく
食べられて、

十分栄養が
足りるから、

脳がとても
満足しやすく、

カラダが
余計なモノを
欲しない。

旬のお野菜を
タップリと

入れた温かい
お味噌汁と、

酵素玄米の
和食は最強の
DIET食。

シンプル過ぎると
感じるかも
しれないが、

これが本当に
毎日食べても
飽きないのだ。

脳もカラダも
喜ぶ食事は

頭であれこれと
考えるより
ずっとシンプル。

我慢して
食べない
DIETは

あなた自身に
ストレスを
与えるだけ
なので、

もうそろそろ
卒業しよう！

ご飯を中心に
シンプルな
和食を続け、

脳がちゃんと
満たされる
食事を続けると、

必要な栄養の
バランスが
整うので、

スムーズに
代謝が進み

適正な体重に
スッと落ち着く。

食事の変化・
バラエティを
求め過ぎて、

考え過ぎる
DIETよりも、

シンプルな
食事がやはり
楽だから、

無理なく長続き
しやすい。

1週間からで
イイので

シンプルな
「一汁一菜」の
基本の和食を

とりあえず
続けてみよう。

よく噛んで
食べるコトで

腸も脳も
安心して、

カラダも
ココロも

無理なく
続けられる

毎日のDIETの
ベースが決まる。

あれこれと
巷に溢れる

スイーツ・
お菓子などは

脳も腸内環境も
乱れてしまう

悪玉菌のエサと
なるモノで、

食べると
ドンドン
悪玉菌が
異常に増えて、

悪玉菌が腸内で
もっとエサを
求めるので、

また甘いモノを
食べたくなる。

甘いモノや
加工食品を
食べなくなると

腸内の悪玉菌の
「エサをよこせ！」の
強い要求が
減るので

自然とカラダが
欲しなくなり、

食べなくても
大丈夫になる。

腸内環境が
整う食事で

異常な食欲は
自然と収まり、