食べていても栄養失調でだと痩せにくい！(@_@。

DIETして
食事量を
減らしてるのに、

なかなか
痩せずに

太りやすい人は、

栄養失調が
原因かも
しれない。

カラダは
食事から

十分な栄養が
入ってこないと、

必要な栄養素が
満たされず、

脳が危機感を
感じるので、

また起こるかも
しれない
栄養不足に
備えようと、

カラダに脂肪を
溜めやすくなる。

☟　☟　☟
★ビタミン不足
食事で摂った
糖質や脂質を

エネルギーに
変換する
働きがある

ビタミンＢ群が
不足すると、

食事で摂った
栄養が上手く
エネルギーに
作り換えられず、

カラダに脂肪が
増えやすい。

お酒好きな人・
カフェインを
常飲する人・

スイーツ
好きな人は、

せっかく食べた
ビタミンB群が、

アルコール・
カフェイン・

砂糖の解毒に
使われるので、

脂肪を燃やす
ビタミンB群が

圧倒的に
不足するから、

代謝が落ちて
痩せにくい。

水溶性の
ビタミンB群は

カラダに溜めて
おけないので、

ビタミンＢ群を
大量消費する

アルコール・
カフェイン・

スイーツ類を
減らすコトが
まず大切で、

その上で全粒の
炭水化物を
摂るコトで

食事から毎日
ビタミンＢ群の
補給が欠かせない。

★タンパク質不足
タンパク質に
含まれる、

必須アミノ酸が
不足すると、

肝臓の働きが
低下するので、

代謝が落ちて
痩せにくい。

必須アミノ酸は
血管の弾力性を
保ったり、

ホルモンの
バランスを
整えたり、

お肌や髪の
細胞を作るのに、
欠かせない。

必須アミノ酸を
含むタンパク質が
足りなくなると、

ホルモンが
十分に作られず、

カラダの細胞の
材料が足りなく
なるので

肌荒れしたり
髪が痛んだり、
爪が割れたり、

皮膚・髪・爪などに
影響が出やすい。

★鉄不足
鉄不足になると、
酸素・栄養が
十分に
運ばれないので、

血行が悪くなり、
カラダが冷え、

体温が下がって
しまい、

代謝がかなり
悪くなる。

鉄は脂肪を
燃やすのに
欠かせない
栄養素なので、

食事で摂ってる
つもりでも

カフェインを
摂ってる人は

鉄の吸収を
邪魔しちゃうので

せっかく食べた
鉄分がカラダに
吸収されず

鉄不足に
なりやすい。

★炭水化物を
食べない
「糖質制限
DIET」と

特定の食べモノを
悪者扱いする
食べ方だと、
炭水化物・
タンパク質・

脂質のバランスが
どうしても
崩れてしまい、

ビタミン・
ミネラル・
必須アミノ酸など

微量な栄養素が
足りなくなる。

特に食事から
炭水化物を
減らすと、

タンパク質・
脂質過多の
食事に偏り、

腸内環境が
乱れてしまい、

肝臓にも大きな
負担がかかるので、

代謝が落ちて
痩せにくい。

痩せようと
食事の量を
減らしたり、

何か特定の
食べモノを
減らしてしまう

アンバランスな
DIETは

健康を害する
栄養失調状態
なのだ。

食事で十分な
栄養が足りて
いないと、

脳が「糖分が
足りない！」

「エネルギーを
補給せよ！」と
カラダに強く
指令を出すので、

お菓子・
スイーツなど

食事以外で
糖質を摂るコトが
増えるので、

間食をして
しまうので
痩せにくい。

★液体で栄養を
摂っている
DIET中に
良いと思って

野菜ジュース・
果物ジュースで

お野菜・
フルーツを

摂ってる
つもりでいる人も
大きな勘違い。

食物繊維が
取り除かれた、

糖質タップリの
野菜・果物
ジュースは

カラダに入ると
血糖値を急に
上げてしまう。

上がった血糖値を
下げようと、

インスリンが
大量に分泌され、

この一気に出る
インスリンの
働きによって、

脂肪を
溜め込みやすく、

太りやすい
原因になる。

お野菜・
フルーツを

自然な形で
食べるのと

ジュースの様に
液体状に
するのとでは、

カラダに与える
影響が全然違う。

間違った
DIETを続けて、

栄養失調の
状態では、

代謝が上手く
回らないので

燃やしたい
脂肪がなかなか

減らないのは
当たり前。

栄養不足の
DIETは
今すぐ止め、

全粒の炭水化物を
食事の半分は
必ず取り、