「痩せたい！」と
頭の中には
あるのに、
食べ過ぎて
食欲をあなたが
抑えられず、
DIETが上手く
出来ないコトに
罪悪感を
感じたり、
自己非難を
していない？
食べ過ぎた時、
太るかも
しれないと、
不安・心配・
恐れ・怖さと
共に持ってると、
自分で脳内
ストレスを
たっぷり
与えてる
コトになる。
ストレスを
感じると脳は
抗ストレス
ホルモンの
「コルチゾール」を
分泌するから、
そのホルモンが
食欲を増す
働きをしたり、
脂肪の合成を
促したり、
筋肉の合成を
邪魔したり、
痩せるコトとは
カラダの働きが
逆行しちゃう。
ストレスを
感じた脳は、
尿の排泄を
抑えるコトも
するので、
カラダに水分を
溜めやすくなり、
むくみを
起こしたり、
腸内の水分も
不足して、
便秘にも
なりやすい。
ストレスを
DIET中に
感じ続けると、
幸せホルモン
「セロトニン」も
不足して、
セロトニン不足を
感じる脳が
糖分のブドウ糖を
欲するので、
無性にカラダが
甘いモノを
欲したり、
過食を起こす
症状を起こす。
痩せたいと
自分のカラダや
ココロを
追い込んじゃうと、
食べても
食べても脳が
満足せず、
DIET中の
食べ過ぎは
痩せるコトや
DIET自体が
ストレスに
感じるコトが
一番良くない！
DIET中には
無理な食事
制限をして、
栄養不足に
なったり、
ホルモン
バランスが
乱れたり、
睡眠不足・
ストレスなどで
食べ過ぎる
原因は複数に
絡んでいる。
抑えようと
意志・理性だけで
頑張るDIETは
本能やカラダの
声を大事にせず、
無理しちゃう
人が多いので、
食べ過ぎを
起こしやすい。
1日食べ過ぎた
だけじゃ、
太らない！
1㎏の脂肪が
合成されるには
7200Kcalの
エネルギーが
必要と言われ、
1日食べ過ぎた
食べモノの量が
そんなに一気に
大量食いは
ありえない。
食べ過ぎると
翌日は、
カラダは
代謝を上げたり、
食欲を抑えたり、
自然に太らない
ような働きをし、
自動調整
してくれる。
食べ過ぎが
連続しないコトが
DIET中に
とっても大事で、
特に罪悪感や
自責の念を
持たないコトが
とっても大切。
食べ過ぎは
ストレスや
栄養不足・
睡眠不足など
様々な要因が
重なって
カラダからの
SOSサインの
症状としてる
結果であり、
食べ過ぎの
原因をまず
探るコトが
メチャ大事。
無理な糖質制限を
DIETで続けて
いないか、
タンパク質不足に
なっていないか、
睡眠時間は
足りてるか、
リラックスを
ちゃんとしてるか、
ストレスを
発散するコトを
飲食以外で
してるか、など
食べ過ぎの
原因対策として
今日からすぐ
出来るコトは
いっぱいある。
食べ過ぎた
自分を責めたり、
罪悪感を
持つコトは、
更にストレスを
増やしてまた
食べ過ぎを
起こす悪循環に
ハマっちゃう。
氣づいたら、
すぐに対策を
取るだけで、
前向きにまた
DIETへの
取り組み方を
捉え直す
チャンスなのだ。
DIETはカラダも
ココロも
我慢・無理・
制限・禁止を
与えるような、
激しく厳しい
スパルタ式は
脳もカラダも
嫌がるので、
食べ過ぎ
現象となって
反抗しやすい。
カラダの食欲と
仲良くつき合い、
愛おしい
あなたのカラダを
健康的な食習慣で
コツコツ
改造するように、
「実験感覚」で
楽しまなきゃ
続かない！
食べ過ぎを
DIET中の
カラダからの
何らかの
SOSサインと
理解すれば、
罪悪感・
自己嫌悪を
持つ必要が
ない、よね！
前向きなDIETは
食べ過ぎは
起こりにくく、
食欲がちゃんと
落ち着いて
適正な体重・
体型に安定
しやすいよ！(^^♪
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