痩せたいと
若い頃から
様々なDIETを
繰り返す女性は
とても多く、
体重や見た目で
自分のコトを
良い・悪いとか
価値があるとか
ダメだとか
ココロ中で
ジャッジしてる。
体重の数字で
自分への価値を
決めやすい人は
自分そのものを
受け入れられない
気持ちが強く、
今の体重や
外見が自分の
幸せ・不幸に
直結すると
知らぬ間に
思いやすい。
「ありのままの
自分を受け入れる」
セルフＬＯＶＥが
出来ている様で
なかなか
出来ていない
ダイエッターは
とても多い。
★自己嫌悪
カラダについて
嫌いな所、
好きになれない
所ばかりが
目について
あなたそのものの
魅力や価値を
好きな部分に
意識がなかなか
向きにくい。
自分のダーク
サイドにだけ
いつも焦点が
当たるので、
素敵な部分が
あるのにも
関わらず、
自分で自分の
良いトコロが
見えなくなる。
★コンプレックス
(劣等感)
人と比べては
「ダメな私」を
増やしてしまい、
足りない部分・
欠点だけが
氣になるから、
自分のコトが
どうしても
ココロの底から
好きになれない。
鏡を長くジッと
見れない人や
鏡を見て
ばかりいて
ため息をつく人、
鏡の中の自分に
ココロの中で
文句を思ったり、
良くないパートを
見つけるのが
癖になってる人は、
要注意！！！
あなたの存在・
魅力・価値
そのものじゃなく
人と比べて、
自分自身の
マイナス部分が
目について、
いつも自分に
不平不満を
募らせやすい。
★自己否定
脂肪のついた
カラダの部分が
まるで敵の様に
感じてしまい、
太ってるコトが
不幸・幸せの
一番の原因だと
思い込んで、
「○○だから
私はダメ！」と
条件つきで
自分のコトを
判断しがち。
自分の状態を
受け入れられず、
どんな褒め言葉も
お世辞にしか
受け取れず、
謙遜を通り越して
自分自身を
必要以上に
卑下したり、
見下したり、
「私って
ダメだから…」と
勝手な思い込みで
あなたの存在に
価値が無いと
思い込みやすい。
☝ ☝ ☝
3つの感情は
どれもあなたを
嫌いになるコトに
エネルギーを
費やすコトに
なるので、
自分の魅力が
あるのに、
それには
意識が向かず
あなたの価値に
氣づけないし、
あなた自身に
「私は私を
受け入れない」と
拒否してる状態。
自分の欠点や
嫌なコトばかり
目が向いて
いる状態だと、
あなた自身の
魅力や価値が
影に隠れて
分からなくなり、
DIETや考え方で
ストレスを常に
与えちゃう。
自分の中で
あなたのコトを
ただ受け入れて
そのままを
認めるだけなのに、
DIETを
繰り返すと
それが難しく
なりやすい。
人の体型や
DIET情報が
いつも氣になり、
自分と人を
比べてばかりいて、
食事の度に
「太るか、痩せるか」
「カロリーは
多くないか？」
ばかり気になって、
人生の多くの
時間をDIETで
無駄にしてる。
ポッチャリした
自分自身を
無理やり好きに
なるコトや
「太ったままの
私でイイんだ！」と言う
開き直りが、
ありのままの
あなたを
受け入れると
言うコトじゃない。
自分の体型は
「客観的に見て
健康的でないから
より良く変えたいと
思っている」と
あなたが
感じるコト・
思うコトを
そのまま素直に
受け入れるだけ。
「自分が好ましく
思えない自分」
そのものを
思考も感情も
ただただ
受け入れるコトが
自分自身を
愛する最初の
ステップ！
何気なく続けた
過去の習慣で
「食べ過ぎたコトを
反省してる」私や、
「太った事を
責めている」私に
対して、
自分の感情や
思いがあるんだと、
良い・悪いと一切
決めつけずに、
ただそのまま
氣づくコト。
やってしまった事を
責めるのか、
このままで
良くないからと
手放して
変容をもたらそうと
行動するか、
あなたの
感情も思考も
選べるとまず、
知るコト。
あなたのココロが
カラダや体重に
対する思い込みに
氣づいてあげると
心地良く思える
考え方・感情を
いつでも自由に
チョイスできるのだ。
どんな思いを
選び取るのか、
自己責任で
自由なのだと
知っていれば、
体重や外見に
対するあなたの
気持ちがスッと
楽になれる。
「私は今そう
感じてるんだ」、
「今こう思うから、
私は辛いんだ」と
あなたの素直な
感情や気持ちに
氣づけるだけで、
自分へのLOVEが
あなたにそっと
優しく寄り添える。
ココロの中に起こる
感情や思考を
赤ちゃんを
見る時の様に、
柔らかく
そのまま
受け入れるだけ。
自分のコトを
どう捉えるか、
あなたに
感情や思考の
選択肢がいつでも
あると分かれば、
自分の嫌な部分に
ばかり向いてた
ネガティブな
一方的な思いが
良い・悪いで
決めつけるコトなく
「こう思う私が
いるんだ！」と
正直な気持ちを
確認するだけ。
他人との比較で
見えにくく
なっていた
あなたの本心や
あなたの
目指したい方向に
だんだんと
近づけるはず。
体重や食べモノの
カロリーにばかり
捉われるコトが
どんどん減って、
「私にとって
必要なコト」が
見えて来る。
DIET中に
陥りやすい
体重や外見の
ネガティブ面に
向かってる時は、
あなたが
あなたのココロに
ストレスを
与え続けるだけ。
自分への
LOVEは
ありのままの
あなたの
思いや感情を
否定も肯定も
必要なく、
「私はそう
感じるんだね！」と
そのまま
氣づいて
受け入れるだけ。
自分を受け入れる
セルフLOVEは
自己嫌悪・
コンプレックス・
自己否定から
解放され、
ココロが楽に
なれるから、
ストレスなく
DIETを
続けやすい。
自分をただ
受け入れる
セルフLOVEは
あなたのココロに
氣づいて
寄り添って
あげるコトで
簡単にできる
自分自身への
優しい気持ち。
あなたの
カラダが喜ぶ
食事を楽しんで、
心地良い運動を
続けるコトは
生活習慣の
自然な一部として
「やりたいから
やってる！」と
納得できるから、
あなたの為に
ストレスフリーで
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