ウィルスを
恐れるあまり、
手を何度も
洗い過ぎたり、
除菌・殺菌を
し過ぎるコトは、
カラダが本来
持っている
免疫力を逆に
弱めちゃう。
キレイ好きな
日本人が今は
いつも以上に
手洗いや消毒を
し過ぎるコトは、
皮膚に存在する
常在菌を
殺しちゃう。
常在菌は
カラダの
外にも中にも
存在してる
細菌・微生物の
コトであり、
私達のカラダは
外側も内側も
細菌・微生物と
共に生きている。
皮膚の常在菌は
免疫システムに
欠かせない
存在で、
カラダの内外の
細菌・微生物と
共存してるのが
普通のコト。
除菌・殺菌に
神経質に
なり過ぎて、
1日何度も
手を洗い
過ぎたり、
除菌スプレーや
抗菌シートなどを
使うコトは、
皮脂や常在菌を
排除し過ぎて、
自分の大切な
バリア機能を
逆に弱めて、
元々ある
抵抗力まで
失いやすい。
私達の腸内には
約100兆個もの
腸内細菌が
存在していて、
毎日成長・成熟・
死滅・排泄を
繰り返して、
私達の免疫力を
内側から
作り続ける。
腸内の状態が
免疫細胞の
約70%を
左右するので、
毎日あなたが
食べるモノや
食べないモノを
賢く選ぶ方が
手洗い・うがいを
やり過ぎるよりも
実はとても
大切なのだ。
手洗い・消毒は
病気を起こす
病原体
(ウィルス等)を
防ぐ効果は
あるけれど、
過度に石けんを
使って手を
洗ったり、
うがいのし過ぎは
皮膚や粘膜に
ある常在菌には
大きなダメージ。
手洗い・うがいは
最低限、
必要な場合に
するだけで
十分なのだ。
☟ ☟ ☟
★外出先から
帰宅した時
★トイレの後
★汚れた場合
★料理をする前
★食事の前
私達の手の
皮脂・膜は
弱酸性で、
ウィルス・菌が
生きずらい
環境を作る
バリア機能が
元々ちゃんと
備わってる。
それなのに
特にアルコール
消毒をすると、
お肌の表面が
中性になって
バリア機能が
弱まるから、
ウィルス・菌が
入りやすい状態に
なっちゃう。
消毒液・殺菌剤を
使い過ぎると、
私達人間が
持っている
抵抗力・
防御力である
免疫機能を
自分で無意味に
下げちゃうコトに
なるのだ。
洗い過ぎ・
殺菌のし過ぎで
お肌や爪が
荒れてしまい、
乾燥・湿疹・
皮がむけるなど
皮膚などの
表面が酷く
傷ついてしまい、
その荒れた
皮膚の表面から
雑菌・ウィルスが
余計に入りやすい
状態にもなる。
「イソジン」は
うがい薬で
昔から有名だが、
そのポビドンヨードを
含むうがい薬は
殺菌効果・
抗ウィルス効果が
あるけれど、
強過ぎる殺菌力が
口の中の
粘膜を痛めて、
酷い人は
アレルギー症状を
起こしたり、
口の中が
荒れたりする
場合もある。
ポビドンヨードは
口の中にいる
常在菌には
大きなダメージを
与えるので、
口の中にいて
私達を守るはずの
細菌たちを
死滅させ、
口の中の
菌の環境を
メチャクチャに
するから、
口内環境が
大きく乱れ、
逆に感染
しやすい環境を
作るコトに
なるので、
私は一切
お勧めしない。
お水や
ぬるま湯で
普通のうがいを
外出先から
帰宅した時に
普通にするだけで
十分なのだ。
手洗い・うがいを
し過ぎる前に、
腸内細菌を
元気にする
食生活を
普段から
続けるコトが、
免疫細胞に
関わる70%が
腸内環境で
決まるので、
免疫力UPには
一番の近道。
腸内環境を
汚すモノを
まず避けよう！
☟ ☟ ☟
★食品添加物
★スイーツ
★アルコール
★肉類
★乳製品
★加工食品
★カフェイン
乱してしまい、
腸内の悪玉菌を
増やして
腸内環境が
荒れたり、
腸内で炎症を
起こすモノを
減らすコトが、
まず免疫力
UPの基本！
その上で
食物繊維の
多い食べモノを
タップリ食べ、
発酵食品を
食事から
摂るコトが、
免疫力UPには
大事なコト。
睡眠不足は
一気に免疫力を
下げるので、
忙しくても
夜の睡眠時間は
何よりも
確保しよう！
毎日免疫力を
UPするには、
手洗いし過ぎて
殺菌・除菌を
張り切るより、
まず日々の食事で
腸内環境を
整えるコトから。
キレイな
腸内環境の
状態であれば、
代謝もスムーズに
促されるので、
太りにくく
痩せやすいので
DIETにも
大切なコト。
手洗い・うがいに
あまり
神経質にならず、
私達の外側と
内側にいる
細菌・微生物を
無駄に毎日
殺さないコトが
私達の免疫力を
下げない為に、
まずは大切。
その上で
睡眠・食事を
日々大切にして、
私達の内外に
棲んでいる
細菌・微生物と
仲良く共生して
内からも
免疫力UPを
あなたの為に
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