ストレスを
感じると
飲み食いに
走る人は
とても多いが、
「ヤケ食い」や
「ヤケ酒」には
チャンと
脳科学的な
理由がある。
ストレスを
感じた脳は、
抗ストレス
ホルモン
「コルチゾール」が
分泌される。
コルチゾールは
血糖値の
コントロールや
代謝を抑える
働きもあるので、
ストレスが
長期にわたると
常にカラダが
コルチゾールの
レベルが高い
状態になり、
食欲が常に
高い状態で
血糖値が常に
高い状態に
なりやすい。
経済的な不安・
パートナーや
家族とのいざこざ、
仕事の忙しさや
睡眠不足などで
慢性的な
ストレス状態が
続いてしまい
コルチゾールの
レベルが
いつも高いと、
代謝も下げて
太りやすく
痩せにくく
なっちゃう。
ネガティブな
感情は脳が
ストレスに
感じるので、
イライラ・
怒り・悲しみ・
辛さ・孤独感を
感じ続けると
脳内の萎縮も
起こってしまい、
ウツ状態や
精神疾患に
繋がりやすい。
退屈でやる
コトがない、とか
やってるコトに
意味を感じないとか、
つまらない
作業が続くと、
退屈に感じて
時間や暇を
つぶそうと
飲み食いして
しまいがち。
ストレス状態が
続くと、
スイーツなどの
糖質の高い
食べモノや
油っぽい
クリーミーな
食べモノで
脳が早く快感・
快楽を感じたくて、
やたらに
食べたくなり、
カラダが欲して
ドカ食いが
起こしやすい。
ストレス発散を
食べモノ・
お酒などで
手っ取り早く
発散するのが
いつもの習慣に
なってると、
食べモノが
あなたの
一時の救いに
なってるようで、
実際は逆に
ストレスが
増えるだけ。
痩せたくて
健康的な
食べモノを
ココロが
安定した状態で
食べるのではなく、
ストレス発散で
感情的に
食べるコトは
本来はカラダが
食べたいモノ
じゃないと
理性では
分かってるから、
ヤケ食い・
ヤケ酒は
その後で大きな
後悔・罪悪感など
自分を責める
思考が始まり、
逆にまた
ストレスに
拍車をかける。
感情の欠如感を
食べモノで
埋めようと
ヤケ食い・
ヤケ酒を
するコトは、
ネガティブな
ココロの
満たされない
感覚を何かで
埋めたい
結果であり、
あなた自身に
氣づける
為の症状で
自分を責める
必要はナイ。
素直なの感情を
押し殺したり、
正直な気持ちを
抑え続けると、
ココロが
どうにかその
ストレスを
発散したくて
過食・飲み過ぎで
あなたに
氣づいて欲しい
シグナルを
出してるだけ。
栄養を満たす
質の良い
食べモノ
じゃなく、
感情の穴埋めを
する過食は
あなたが
大切な自分の
内臓たちを
痛めつけてる
自罰的な行い。
それはただ
あなたが抱える
不要な怒り・
罪悪感・
不満足感を
飲み食い
以外の行動で
何とかして
手放す為の
きっかけに
なるはず。
お散歩する・
お掃除する・
ダンスする・
カラオケ・
絵を描く・
白湯を飲む・
お風呂・
ストレッチ・
マッサージ・
眠る・瞑想など
食べるコトで
ストレスを
発散しないで、
あなたの
マイナス感情を
手放す為の
他のアイディアを
持っておくと
ストレスを
無意識の
飲み食いで
解消しようと
しなくなる。
あなたの
古い習慣は
ココロの
満たされなさに
氣づいて
あげるコトで
少しずつ
ちゃんと
手放せるよ！(^^♪
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