カラダが必要と
する以上に
食べ続ければ、
カラダが消費
し切れない
食べモノは
脂肪となって
太りやすいのは
誰もが知ってる
当たり前の
カラダの仕組み。
それに加え、
怒り・心配・
不安・恐れなど
ネガティブ
感情を強く
持ってる人は、
お腹周りに
脂肪が溜まり
やすくなり、
便秘や肥満に
繋がりやすい。
ネガティブ感情は
脳にとっては
強いストレスで、
ストレスを
感じた脳は、
抗ストレス
ホルモン
「コルチゾール」を
分泌させて、
ストレスに
一生懸命、
対応しようと
するのだ。
コルチゾールは
血糖値を
キープしようと
インスリンの
分泌を促すので、
すぐ血糖値が
上がる糖分・
甘いモノが
食べたくなり
食欲がドッと
増しやすい。
コルチゾールは
空腹感を強める
だけでなく、
新陳代謝を
遅らせる
働きもする。
そうするコトで
ストレスと言う
脅威に早急に
対処しようと
エネルギーを
カラダに蓄えて
おこうとして、
脂肪をカラダに
溜めやすくなり、
太りやすく、
痩せにくく
なるのだ。
ネガティブ感情は
脳にとって
強いストレスで、
ストレスに
対応する為に
エネルギーを
使いたい脳は、
筋肉は脂肪より
早くエネルギーを
消費するので、
筋肉量を
減らすコトも
しちゃうのだ。
食欲を増し、
脂肪を溜めて
手放さない
働きをして、
筋肉を減らし、
脂肪を蓄える
ネガティブ
思考はDIETの
大敵だよ、ね！
私達の本能は
ストレス＝
「生命の危機」と
認識するので、
脳が「闘うか、
逃げるか」
モードになり、
アドレナリンが
放出され、
ストレスの元
(脅威)から
カラダを守ろうと
必死になる。
痩せたいからと
食事制限や
運動を頑張り
過ぎるコトも
あなたの
ココロには
ストレスに
なりやすい。
痩せたいからと
太るコトを
過度に恐れたり、
心配したり、
食べるコトが
不安・恐怖と
繋がってると、
脳内で勝手に
ストレス
ホルモンが
過剰に分泌
され続ける。
目の前に
あなたの命を
脅かす天敵は
いないのに、
脳内であなたが
言語・想像力を
フル活用して、
ネガティブ思考を
続けるコトは、
自分で常に
ストレス
ホルモンを
与え続けて、
食欲が増えて
過食、お酒の
飲み過ぎ・
筋肉を減らす・
脂肪を溜めるなど
痩せたい
願いとは
逆行するコトを
頭の中で勝手に
繰り返し
続けちゃう！
あなたの
脳内でつい
起こってる
ネガティブ思考や
ストレス
過多の状態は
食べ過ぎや
太りやすさを
増長しやすく、
食べ過ぎて
罪悪感・
自責の念を
増やしてまた、
自分でもっと
ストレスを
与える悪循環！
瞑想や運動・
マッサージや
ストレッチ・
お風呂・ペットとの
触れ合い・
畑作業など、
ストレス発散
出来るツールを
いくつか事前に
準備して
おくのがお勧め！
私達の思考・
感情はいつも
ネガティブ
反応とすぐ
繋がりやすい。
瞑想したり
軽く運動
したりすると
過食に繋がる
感情を反応が
すぐに直結
するのを防ぐ
スペースが出来、
ココロに
ゆとりが
生まれるので、
意識的に
別な行動を
取るコトが
あなたが自由に
選べると分かる。
ネガティブ
感情が自動的に
無意識レベルで
増える反応を
意識的に
氣づくコトで
ココロの状態が
負のスパイラルへ
繋がるコトを
防ぎやすい。
多くの人は
ストレスや
ネガティブ感情を
誰かに伝えたり、
人に話したり、
するコトを
恥ずかしいとか
見せるべきで
ないとか
自分で何とか
しようとして
一人でドンドン
悩みがち。
自分の弱み・
弱音・情けない
部分を誰かに
せるコトが
イケけないコト
だと思い込み、
誰かの助けを
借りたり、
辛いコトを
シェアするコトを
真面目な人は
躊躇いやすい。
ネガティブ思考は
抑えようと
すればするほど
頭の中で増幅
しやすいので、
不安・心配・
恐れ・悩みなど
ストレスを
紙に書き出したり、
信頼できる
誰かに話したり、
ココロに溜まり
苦しくなる前に
吐きだすコトも
とても大事！
私も何でも
一人でやろうと
誰かに頼ったり
泣いたり
情けない部分を
さらけ出すコトを
抱え続けて来て
苦しんだ20代、
死にたい程
辛い過去がある。
でも今の夫
DAVIDと出会い、
何でもかんでも
辛さ・弱み・
情けないコトを
思いっ切り
吐き出しても
大丈夫だと
安心感のある
夫婦関係を
築けたので、
以前の私が
持っていた
ストレス思考を
脳内で不要に
溜め過ぎずに
済んでいるよ。
あなたの
ネガティブ思考は
恥ずかしい
モノでもないし、
誰かに悩みを
シェアしても
あなたの価値・
魅力は何も
変わらない。
あなたが
脳内で起こる
ネガティブ思考の
負のループを
抜け出せるか
どうかは、
あなたが
どんな状態でも
「私は大丈夫！」と
氣づけるコト
から始まるよ。
DIETを
ストレスフリーで
楽しむには、
あなたの
思考癖で
自分に自分に
勝手に負荷を
かけ過ぎて、
ネガティブ思考で
追い込まない
コトがとっても
大切だよ！(^^♪
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