「夏までに
○○kgになる！」とか
「とにかく
痩せてやる！」とか
体重を減らす
コトばかりに
捉われるDIETは
短期集中して
食事も運動も
無理しやすい。
カラダの声を
無視した
無茶なDIETは
体重が落ちて
ホッとした途端、
すぐに前の
自由気ままの
食習慣に戻れば、
アッという間に
リバウンド。
DIET中に
不足してた
栄養分を一気に
カラダは
溜め込もうと、
食欲を強めて
吸収力を
高めるから、
元の体重以上に
太りやすい。
脳からすると
カラダが
栄養不足の
飢餓状態は
危機的状況を
感じるので、
またDIETが
起こった時の
栄養不足に
備えようと、
脂肪を体内に
溜めておこうし、
「痩せる↔太る」を
繰り返すと
痩せにくい
カラダになる。
DIETで
無理して
体重を減らし、
またすぐ
リバウンドを
何回も
繰り返すと、
ドンドン
痩せにくく
なっちゃう。
DIETは本来
「健康的な
食習慣」と言う
意味なので、
「痩せる」とか
「体重を減らす」と
言う意味
じゃない。
過去の悪習慣で
増えた体重を、
長期的に
コツコツと
脳とカラダを
慣らしつつ、
善き習慣に
上書きするのが
メチャクチャ
大事なのだ。
減った体重を
長くキープ
出来る様な
無理のない
食習慣・睡眠・
運動など、
ココロの安定・
リラックスも
含めた
トータルの
生活習慣改善が
大切だよね。
痩せたいのに
食べちゃう人、
痩せたいに
痩せられない人は
「分かって
いるけど
止められない」
悪習慣が続く、
負のループに
ドップリと
ハマってる状態。
スイーツ・
お菓子類・
お酒などの
過食癖は
脳が感じる
快楽・刺激に
カラダも舌も
麻痺して
慣れてしまい、
何年もかけて
積み重なった
結果、脂肪や
不調に繋がる。
運動不足・
睡眠不足・
ストレス過多・
ココロの
不安定さなどは、
毎日摂る
食べモノから
多く影響を
受けている。
変わりたいのに
変われない人は、
自分の習慣・
思い込みが
「普通」になり、
すっかり
カラダも脳も
慣れ切ってる。
「このままじゃ
ダメ！！！」と
一念発起しても、
脳もカラダも
怠けるのが
大好きなので、
なかなか
悪習慣を
手放せない。
食べ過ぎ・
飲み過ぎには
脳が感じる
メリットが
あるから。
食べ過ぎは
カラダと
ココロの
発する症状で、
あなたの習慣の
結果なので、
ストレス発散
だったり、
現実逃避
だったり、
ダメな自分を
感じたいから
だったり、
メリットは
人それぞれ。
特に自己嫌悪・
自己否定が
強い人は、
痩せたいのに
ついつい
食べちゃうコトで
「やっぱり
自分はダメ！」と
その根底にある
理屈通りに
行動しがちで、
自分自身の
思い込み
(「ダメな私」)を
繰り返して
DIETの中で
強化しやすい。
あなたの
太ってしまった
生活習慣の
NG原因を
1つずつ潰して、
悪しき原因を
善き習慣に
書き換え
続けるコトが
DIETでとても
重要なコト！
自分を愛する
食事や運動・
睡眠・ココロの
ケアをすると、
カラダも脳も
安全に感じ、
栄養・脂肪を
不要にカラダに
溜め込む
必要がないと
分かるので、
食べ過ぎが
起こりにくい。
カラダも
ココロも
栄養を十分
満たせば、
自律神経が
整うので
体型も体重も
無理なDIET
するコトなく
落ち着くのだ。
止めたいコトを
本気であなたが
「手放す！」と
決めたなら、
日々の小さな
行動の積み重ねが
あなたの自信に
繋がるはず。
体重じゃなく
「健康的な
生活スタイル」に
DIETの目的を
シフトすると、
長期に続けられる
習慣を選ぶ癖が
作られやすい。
体重にばかり
捉われず、
ちょっと
意識を転換し、
カラダと
ココロを
毎日丁寧に
整えようと、
まずは意識
してみよう！
自分自身を
丁寧に観察し
何を食べると
痩せるのか
太りにくいか
分かって来ると、
カラダも食欲も
自然に整うから
ちゃんと
望む結果に
繋がるので、
それが心地良く
感じられて、
きっと楽しんで
続けたくなる
はずだよ！(^^♪
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