「痩せたい！」のに
またつい
食べちゃったと
自分が自分を
責めたり、
食べたコトに
罪悪感を
持ったり、
DIETに
悩む人が今、
とても多い。
理性・意志では
「痩せたい！」と
願っている
はずなのに、
本能である
食欲は強烈で
食事制限を
すればする程、
栄養不足や
食事不足を
感じると、
「もっと食べろ！」と
強く指令を
出しちゃう。
栄養不足は
生命維持には
死活問題なので、
食欲を強める
カラダの反応は
私達の本能の
大事な働き。
食べるコトで
太る心配・
恐れを感じやすい
ダイエッターは
食べるコトに
罪悪感に感じたり、
自分を責める
思考をつい
持ちやすい。
痩せたいのに
食べ過ぎたコトで
出来なかった
自分を責め、
「失敗」だと
思うコトが
「ダメな私」を
脳内で勝手に
ドンドン強化
しちゃうのだ。
痩せたい
思いに反して
食べた後の
罪悪感から
落ち込んで
ダブルパンチで
自分の脳に
ストレスを
かけ続ける
負の連鎖は、
DIET中には
起こりやすい。
失敗したコトは
自分自身と
食べ過ぎたコトを
別のコトとして
捉え直すと、
罪悪感・
自責の念から
解放されやすい。
食べ過ぎは
食べモノを
飲み込んで
胃腸に入った
後、私達には
制御不能で
もう既に
終わった事。
あれこれ
食べ過ぎを
悔やんだり、
「自分って
やっぱりダメ！」と
グルグル思考を
続けるよりも、
「何が問題
だったのかな？」
「今日明日で
出来る対策は？」
起こったコトを
冷静に分析し、
この後、明日の
課題にする方が
ストレスを
あなた自身に
与えずに済む。
起こったコトを
「失敗」として
自分を責める
思考をキープ
するのか、
課題として
次なる行動への
反省材料に
するのかで、
脳内で感じる
ストレスの量は
断然変わる。
食べ過ぎて
ネガティブな
グルグル思考を
巡らせると、
自律神経が
乱れてしまい、
血行不良・
消化不良・
内臓たちの
機能低下を
起こしやすい。
食べた後は
リラックスを
心掛ける方が
胃腸の働きも
良くなるので、
消化・吸収が
促されて
代謝UPにも
繋がるから
食べ過ぎの後
グルグル思考を
続けるのは
DIETにも
お勧め出来ない
考え方。
DIET中にもし
ちょっと
食べ過ぎても
自責の念や
罪悪感は
出来るだけ早く
手放して、
「あぁ、
美味しかった！」
「楽しめて
良かった！」
「たまには
良いよね！」と
前向きに捉え、
食べモノへの
感謝をちゃんと
感じる方が、
胃腸にも脳にも
ストレスが
ないので、
カラダにも
ココロにも
プラスの
働きをする。
DIETは
1日だけじゃ
成功しないし、
1日食べ過ぎた
くらいじゃ
すぐ脂肪に
ならないので、
実は今日の
食べ過ぎがすぐ
太るコトには
繋がらない。
食べ過ぎを
明日以降に
どう活かすか、
反省部分を
変えて行く
あなたの
課題にすれば、
楽しんで
また明日から
DIETに
取り組める。
罪悪感・
自責の念は
あなたの中で
勝手にムクムク
湧き上がる
DIET中には
不要の感情。
カラダが
DIET中に
栄養不足で
食べモノを
欲していたの
かもしれないし、
ストレスを
感じていて、
ココロの隙間を
食べモノで
埋めようと
したかったの
かもしれない。
あなたの
食べ過ぎの
原因は、
寝不足で
自律神経が
乱れてしまい、
ホルモンの
バランスが
乱れたから
かもしれない。
勝手に自分で
罪悪感を
膨らませる前に、
起こったコトに
どう前向きに
明日から
出来るコトへ
積極的に転換
していくかと、
自分で自分に
ストレスを
与え続ける
思考癖はきっと
避けられる。
罪悪感・
自責の念で
ストレスを
脳が感じると
更にまたストレス
ホルモンの影響で
食欲が増して、
脂肪をカラダに
蓄えやすく
なるので、
DIET中に
たまにあなたが
食べ過ぎた
としても、
ネガティブ思考を
持ち続けるのは
マイナスにしか
ならないよ。
食べるコトは
脳もココロも
「美味しい！」を
感じる行為で、
あなた自身が
喜びを感じる
とっても
幸せなコト。
DIET中でも
食べモノを
感謝の気持ちで
一口一口
味わって
美味しく
楽しむ方が、
罪悪感・
自責の念を
持つより断然、
食べ過ぎや
ストレス太りを
防げるので、
メチャクチャ
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