DIET中に
ケーキや
お菓子など
スイーツを
食べ過ぎたり、
食事量が
多過ぎたり、
食べた後に
罪悪感を
感じるコトは
DIETを邪魔
しちゃう。
食事制限を
するDIETは
食べたいモノを
我慢・禁止
していると、
脳が栄養不足を
感じるので、
脳から余計に
強い食欲が
出るので、
痩せたい
意志に反して
もっともっと
食べたくなる。
甘い誘惑に
勝てずに、
DIET中に
チョコや
お菓子を
食べたコトに
強い罪悪感・
自責の念を
持つ人は、
脳に自分で
ストレスを
ガンガンに
与えてるだけで、
抗ストレス
ホルモンの
働きのせいで
実は体重が
減りにくい。
逆にDIET中に
少しくらい
食べ過ぎても
楽しんで
美味しさを
味わって
食べる人は、
体重が
減りやすい
研究結果が
実際にある。
食べモノを
摂るコトで
罪悪感を
覚える人は
頑張り屋さんで
真面目で
完璧主義の人が
とても多く、
自分の弱さを
許せない人。
DIETを今、
頑張ってるなら
たまの
食べ過ぎは
いつもの自分へ
「ご褒美」と
前向きに
楽しめる人は
脳がストレスを
感じずに、
食べるコトや
美味しさを
カラダも
ココロも
喜んで快感を
味わえる。
ご褒美感覚で
食べ過ぎても
罪悪感・後悔を
感じないで
「あぁ、メチャ
美味しかった！」
「DIETはまた
明日から！」と
前向きに
食べる場合は、
消化・吸収も
スムーズに
進むので、
代謝が良くなり
脂肪をカラダに
溜めにくい。
私達の脳は
カラダの感覚と
ココロの感覚が
一致してない時に
脳が混乱して
ストレスに
感じやすい。
痩せ願望が
強い人は
DIET中に
自分に厳しく
し過ぎてしまい、
「自分はダメだ！」とか
「まだまだ
足りない！」とか
自分に厳しい
思考癖の人が
とても多い。
DIET中の
食べ過ぎは
「自分が悪い！」と
後悔や自責の念で
自分自身を
脳内の思考で
追い込むコトで
またストレスを
与え続ける
ネガティブな
思い込みの癖。
食べ過ぎは
DIET中の
栄養不足・
食べなさ過ぎで
カラダや
ココロに
無理・負荷が
強くかかって
いたコトで
起こった
症状なので、
「私は無理して
いたんだな！」と
氣づいて、
罪悪感や自分を
責める思いを
手放すコトが
とっても大事。
DIETは長期で
続けられる
カラダにも
ココロにも
無理のない
あなたが自然に
続けられる
食習慣
じゃなきゃ、
カラダや
ココロは
あなたの
無茶なやり方に
抵抗して
食べ過ぎを
またすぐに
起こしちゃう。
DIET中に
たまに失敗
したとしても
実は何の
問題もない。
また明日から
気分新たに
何度でも
やり直せる。
自分の中に
DIETスイッチを
イメージして、
いつもより
多く食べた時は
今日はDIETは
「OFF」と
お休みモードに
切り換えて、
食べるコトを
ココロから
楽しむコトを
忘れないで！
明日になったら
またスイッチを
「ON」にして、
今日からまた
カラダの変化を
DIETで楽しむ
気持ちで
前向きに
捉えるだけ。
DIETは
トライ&エラーの
繰り返し、
少しくらい
食べ過ぎても
自分で自分を
無駄に責めて
罪悪感・
自責の念で
ストレスを
大切なあなたに
もうこれ以上、
与えないでね！(^^♪
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