「痩せなきゃ
価値がない！」とか
「太ってる
私は嫌い！」とか、
痩せようと
無理して頑張る
DIETには、
カラダ
だけでなく、
ココロが
「今の私=ひてい」
不自然な状態で
苦しい！
特に今の自分の
カラダや体重・
体型・見た目など
外側の状態を
否定して
「痩せよう！」と
思うDIETは、
自分を傷つけ
ネガティブな
感情が最初の
モチベーション。
ダメなトコに
フォーカスすると、
過食・拒食など
摂食障害に
繋がりやすく、
メンタルを
病むコトに
なりやすい。
あなた自身の
体重・体型・
見た目・外見に
あなたが
感じる感情に
一切関係なく、
あなたの価値・
美しさは
誰とも比べずに
素晴らしいと
DIETをまず
始める前に
あなた自身が
認めるのが大切。
過去、誰に何を
言われても
誰かや過去と
今のあなたを
比較をしても、
だれもあなたの
美や価値を
ジャッジする
コトは出来ないと
知っておくと
DIETは楽しい
前向きな気分で
スタートできる。
「○○べき！」や
「○○しなきゃ！」と
食事法や運動の
マイルールが
厳し過ぎると
DIETは大変で
楽しくないし
そもそも脳も
ココロも無理
してるから、
それほど
長続きせずに
失敗に終わる。
骨格も筋肉の
つき方も
運動の仕方・
姿勢・遺伝子など、
誰かのカラダと
あなたのカラダは
生まれた時から
そもそも違う。
見た目・体型・
外見であなたを
良いとか悪いとか
美しいとか醜いとか、
ジャッジして
今の自分を
受け入れないで、
ココロが酷く
苦しむ思考は
DIET(＝健康的な
食習慣)をするなら
手放そう！
DIETの基本は
セルフLOVE。
好ましい
あなたも
ちょっと
氣に入らない
あなたも
全てひっくるめて
丸ごと今の
あなたそのもの。
まずそれを
あなた自身が
一切の否定・
非難をせずに
ただそのままを
受け入れて、
NGだと思う
生活習慣を
１つずつ
善きモノへと
長く心地よく
続けられる様に、
コツコツと
淡々と日々
変えて行く。
カラダの変化は
理想通りに
進まない、
メチャクチャ
スローペースを
脳が安全に
感じるので、
1ヶ月以下で
体重だけすぐ
減らそうと
結果を焦る
DIETはダメ！
食べない
DIETも
急に少ない
エネルギーの
食事量だと、
脳が危険に
感じるので、
逆に食欲を
増してしまい、
ドカ食いに
走ってしまい
リバウンドに
終わるので、
お勧めしない。
体重に縛られず、
健康的な旬の
自然な新鮮な
食べモノで
あなたが
美味しいと
感じるモノを
ちゃんと
意識して選んで
よく噛んで
楽しみながら
食べるコトが
DIETの基本。
忙しくて
適当に時間
だからとか、
ながら食いや
早食いで、
無意識に惰性で
食べるコトを
意識して
減らすコトは、
カラダの声を
あなた自身が
キャッチする
セルフLOVEの
1ステップ。
内臓たちが
苦しむほどに、
食べ過ぎたり
重たいと
感じるほどの
不健康な体重を
増やすのは、
自分への体罰・
イジメと同じ。
私も20代は
DIETや過食に
とてもカラダも
ココロも
苦しんだから
「痩せたい！」と
思い過ぎる
カラダ・理性と
強い本能的な
食欲との狭間で
メンタルが
崩壊しそうな
気分はとても
よ〜く分かる。
セルフLOVEは
カラダが
自然に求める
食事量を適量
良く噛んで
ゆっくりと
味わうコト、
心地良く
「美味しいなぁ！」と
食事を楽しんで
カラダが発する
本能の食欲に
あなた自身が
優しいLOVEで
満たしてあげて
応えるコト。
我慢する
食事制限や
ストレスに
感じるキツい
運動はもう
不要だと、
セルフLOVEを
常に意識する
DIETなら、
何を食べ、
何を食べないか、
カラダの声を
大切にすれば、
きっとあなたも
分かるよね。
加工された
食品添加物の
毒いっぱいの
コンビニ食・
適当ご飯は、
手放して、
お野菜タップリの
お味噌汁と
和食をまず
始めてみよう。
食材選び、
切る・混ぜる・
煮炊きする
お料理も
DIETでは
メチャ大切な
セルフLOVE！
1日1日
出来るコトを
コツコツと
淡々と積み重ね、
カラダも
ココロも喜ぶ
LOVEベースの
DIETなら
ドカ食い・
リバウンドなく
長続きする
善き習慣へ
繋がるはず！(^^♪
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