飽食の時代、
1日3食または
それ以上に
食べ過ぎて、
栄養過多に
なり過ぎて、
太ってしまい
肥満体形になり
健康を自ら
害してしまい、
痩せたいと
悩む人は
とても多い。
食べモノを
残すコトは
「勿体ない！」と
怒られたり、
食べモノを
完食するコトを
求められて、
親や先生に
褒められたり
した子供時代が
ある人は、
残すコトに
罪悪感を感じて
ついつい
食べ過ぎやすい。
食べモノを
残すコトに
罪悪感を
覚える人は、
家族や子供の
残したモノを
捨てるのが
出来ないので、
お腹が一杯でも
無意識につい
食べ過ぎる。
痩せたい人に
覚えておいて
欲しいのは、
「私達の胃袋は
ゴミ箱じゃない！」と
言うコト。
カラダが必要と
する以上に
ついもっと
食べたくなる時は、
睡眠不足・
疲れ過ぎ・
ストレス過多で
自律神経が
狂ってしまい、
食欲のコントロールが
狂った状態で、
食欲が暴走
しやすい。
他にもDIETで
栄養不足状態や
人間関係の
不満・悩みが
ある人は、
メンタルが
不安定になり、
寂しさ・不安・
孤独感・心配が
増えてると
感情面での不足を
食べモノで
補おうと
ストレス反応が
起こるので、
ついつい
食べ過ぎる。
特に日本人は
相手のコトを
思うあまり、
レストランや
誰かの家で
出された食事を
残すコトに
申し訳ないと
言う気持ちを
持ちやすいので、
お腹が一杯でも
自分のカラダの
声を無視して
ついつい
食べ過ぎる。
食べモノを
捨てるのは、
お金を払ったから
勿体ないとか、
せっかく作って
くれたのに
残すのは、
申し訳ないとか
「もう要らない！」と
カラダは
感じてるのに
断り切れずに
誘惑に負けて
食べ過ぎる。
痩せたいのに
食べ過ぎた
自分を責めて
また罪悪感を
感じてしまい、
自分で自分に
ストレスを
かけちゃう
自罰的な
ダイエッターは
とても多い。
あなたの胃腸は
24時間365日、
あなたが
飲み食いした
モノを常に
消化・吸収・
代謝・解毒・
排泄に大忙し。
お腹が一杯に
感じる時は、
もうカラダは
栄養を欲してないと
「食べるのを
止めて！」と
脳が指令を
出してる時。
それなのに
食べ過ぎる人は、
自分のカラダの
声を無視し、
胃腸に食べモノを
放り込んでる
ゴミ箱状態。
食べ過ぎは
続けば、ジワジワ
脂肪となって
カラダに溜まり
大きな病の
原因となる。
私達の胃袋は
食べモノの
ゴミ箱じゃ
ないので、
あなたの
カラダが
「もう十分！」と
感じたら、
食べるのを
止めてみよう。
誰かの顔色や
他人のコトを
優先して
思うコトより
あなた自身の
カラダの声を
大切にして
「結構です！」と
断るコトは
とっても大事な
セルフLOVE！
あなたが
食べモノを
残すコトや
「もう要らない！」と
NOを言っても
実は誰も
困らないし、
相手も何も
嫌な気持ちには
ならないので
一口分で
あったとしても
カラダが
満足を感じたら
食べるのを
止めてみるコトが
とっても大事。
頭で食べるより
カラダの声に
素直に従い
食べるコトを
日々練習すると
お腹の感覚に
だんだんと
意識的になり
お腹が感じる
食べモノが
溜まる感じに
敏感になるので、
毎日食事の時に
練習してみよう。
食べ過ぎが
起こらない様に、
食べる量や
食べる頻度を
調整できるのは、
あなたしか
いないから。
食べるコトは
あなたの大切な
命・カラダを
養うための
セルフLOVEで、
胃腸をゴミ箱
扱いするコト
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