痩せやすい考え方は思い込みに氣づくコト！(^^♪

自分自身が
持っている

カラダや
食事への
思い込みは、

年々歳を
重ねる度に
強くなりがち。

私達の脳は
目・耳・鼻・
舌・皮膚などの

感覚器官から
得た情報を、

「快か？不快か？」を
瞬時に感じ取り、

感情が沸いて
行動に繋げて

それが経験・

記憶となって、

脳内に思考
パターンが

毎日毎日
作られ続ける。

自分自身への
ボディイメージや

痩せるコトへの
思い込みも、

知らぬ間に
年々脳内で

あなたの中で
強化されやすい。

痩せたいと
思ってる
ダイエッターは

DIETや食事に
ついても、

「○○はダメ！」とか
「○○はイイ！」とか

様々なDIET
情報で頭の中で

だんだん知識が
詰め込まれ、

あなたの中に
思い込みを
作り上げる。

私達のカラダが
栄養不足に
なるコトは

カラダにとって
命の危機。

だからカラダは
栄養不足に
ならないように、

お腹が空いたら
「食べろ！」と

脳が食欲を伝え

カラダに
食べるように
指令を出す。

1日コマ目に
時間を分け、

チョコチョコ
少しずつ

5食食べる人も
いれば、

私のように
1日1食しか
食べない人も
実際にいる。

毎日食事を
「〇時に食べる」と
言うのも

「習慣」と言う
思い込みで

大抵の人は
食べるコトが
多くて、

仕事が忙しい
時間帯だと

後で食べられ
ないから、

お腹が空いて
なくても

今の内に

食べておこうと
しやすい。

カラダが
本当にお腹が
空いた状態で
なくても、

「○○さんに
もらったから」とか、

「皆が今
食べるから」とか、

周りの状況に
合わせて

つい食べる人も
多いよね。

「○○の時に
食べたくなる」と
言う状態は、

これも脳内で
作られた

偽の食欲から
起こる
思い込みで

自分で自分に
暗示をかけて

「○○だと
私は食べる」と
言う、まるで
条件反射の状態。

オヤツの時間
だから、とか

仕事から
帰ったら
自分へのご褒美に

「○○を食べる」と言う
思い込みの
習慣はない？

あなた自身の
思い込みが
作る食欲は、

特に目や鼻から
美味しそうな
モノを見たり、

その香りを
嗅いだ時に
起こりやすく、

「認知性の食欲」と
呼ばれる。

カラダが
栄養不足で
なくても、

見たからつい
食べちゃう
状態であり、

昔食べた
美味しい
食べモノの

記憶や経験を
思い出す
だけでも
起こりやすい。

太りやすい人は
食べ過ぎの
傾向が強く

「私は食欲が
旺盛なんだ」と

思い込んでる
人が多い。

自分の中の
思い込みが

それを立証・
正当化するように

食べ過ぎて
食欲が強い人の

自分につい
しちゃうのだ。

この思い込みは
何年もあなたの
脳内で作られ、

それを繰り返し
体験・経験し

強化して
来たはずで、

とても脳内で

強烈なので

すぐに止めようと
思わなくて
大丈夫！！！

でも食事の量を
ちゃんと
コントロールして

食べ過ぎを
止めたいなら、

お腹が空いて
ソワソワ
何かを食べたく
なった時に、

「今、私は
食べたいと
思ってるなぁ」と

あなたの

感覚・食欲に

ただ氣づいて
上げるコトが
まず大切だよ。

食べたいと
思う食欲を

否定も肯定も
しないで、

そう感じてる
あなた自身を

ただ受け入れる
「自己受容」の
姿勢が大事。

習慣や周りに
合わせて、

無意識にパッと
いつもの癖で
食べ続けると、

それがまた
続くコトに

なるので、

自分をちょっと
少し上から
観察する
イメージで

食べたい
気持ちが

あなたの中で
ムクムクと

起こってる
コトをただ
見つめるだけ。

嬉しい・楽しい・
不安・心配・
怒り・辛い・

苦しい・悲しい・
恥ずかしい・

好き・嫌い
などと同じ、

「食べたい！」も
あなたの中で
起こる感情。

あなたの
中で感じる
食欲をただ
受け止めて、

「私は食べたいと
思ってるなぁ…」と
感じ切る。

その時にお水を
ゆっくり飲んで

お腹に手を当て
「カラダの
本物の食欲」で

お腹がグルグル
空いた状態で
食べたいのか、

見たから・
嗅いだから・

聴いたから・
習慣だから・

皆に合わせようと
してるからなど

「認知性の食欲」か
どうかを、

観察する癖を
つけてみよう。

あなたが
「食べたい！」

気持ちをまず
感じ切って、

お水と共に
一呼吸置くと

「まだ食事時間
じゃないな」と
氣づけたり

「偽の食欲だな」と
カラダの様子を
チェックして

今は食べなくても
大丈夫だなと

氣づけたり
するので、

無駄な
食べ過ぎを
防げるよ。

私達のカラダは
栄養以外に

脳が感じる
満足感・快感・
幸せ感を求め、

ついつい
カラダの
必要以上に
食べやすい。

あなた自身が
あなたの

食欲や感情と
向き合うコトは

DIET中で
大切にしたい
セルフLOVE！

食べたい欲求を
痩せたいからと

無理に抑える
のではなく、

あなた自身の
素直な気持ちに
寄り添うと

カラダもココロも
自然な食欲と
仲良くして

これからも
良い関係で

つき合おうと
思えてくる。

ストレスや
愛情不足・
睡眠不足など

食欲がすぐ
乱されやすい
現代人は

食欲を刺激
され続ける

ダイエッターには
辛い環境に
囲まれてる。

あなたの
「食べたい！」が

本物か偽モノか
あなたが

まずあなたの
カラダの声に

優しいLOVEで
氣づいてあげると

日々のDIETは
食欲との
戦いじゃなく

おつき合いする
仲良しの

パートナーに
なれるはず！(^^♪

私は個別の
DIET相談や