食事制限や
運動など
目標を決めて
取り組む
ダイエッターは
真面目でつい
頑張っちゃう
人が多い。
今のカラダより
より良い状態を
目指して、
少しでも
余計な脂肪を
落とそうと、
DIETをつい
一生懸命
やり過ぎる、
キチンとした
性格の人が
けっこう多い。
だからこそ
DIET中に
栄養不足・
睡眠不足・
ストレスが
溜まって、
つい食べ過ぎが
起こった時に
過食した自分を
責めたり、
後悔したり、
自分のコトを
「意志が弱い」
「私はダメだなぁ！」と
反省して、
罪悪感を強く
感じやすい。
DIETすると
思ってるのに
ついつい
食べ過ぎた時、
キチンと
出来ないコトに
自責の念が
強くなりがちな
真面目な性格で
頑張り屋さんの
気質があると、
出来ないコトに
イライラや
フラストレーションを
感じやすい。
DIETを
「チャンとやる！」と
頑張る気持ちは
素晴らしいが、
真面目過ぎて
100％や完璧を
目指し過ぎて、
それが逆に
DIET中の
ストレスに
なっちゃうのが
問題なのだ。
毎日の生活で
家事・育児・
仕事にも
プライベートにも
忙しい中、
DIETが
なかなか順調に
進みにくいのが
普通のコトで、
時には
「痩せよう！」と
DIETを毎日
頑張るコトが
出来ない日も
あってイイ。
頑張り屋さんで
真面目なタイプは
ちゃんと
やろうと
つい完璧を
目指し過ぎて
でいないコトで
イライラ・
怒り・不満・
モヤモヤ
した感情が
ココロの中に
込み上げて、
強いストレスを
感じやすい。
私達の脳は
強いストレスを
感じると、
食べるコトで
感じる快楽・
快感をすぐに
パッと得られる
コトを過去の
経験で脳が
学習してるので、
つい食べ過ぎ・
飲み過ぎに
走りやすい。
DIET中の
食べ過ぎ行動は
あなた自身が
感じていた
強いストレスを
癒そうとした
結果、起こった
だけなのだ。
そこでまた
DIETをちゃんと
出来なかった
自分を責め、
ますます
自責したり、
自己嫌悪を
感じてしまい、
マイナス感情を
増幅させるのは
自分で自分の
脳にストレスを
ダブルパンチで
与えてるだけ。
ストレス過多の
状態を脳は
とても嫌がり、
その感覚から早く
逃げ出したいと、
更にまた、
食べ過ぎを
誘発させるから
DIET中たまに
食べ過ぎた時、
後悔・反省・
罪悪感を持つのは
負のループを
繰り返すだけ。
もしDIET中に
万が一つい
食べ過ぎても
自分責めは
一切やめて、
そうなった
自分自身を
「許すコト」が
最も大事なのだ。
痩せたいと
思ってるのに、
食べ過ぎて
DIETが
スムーズに
行かない時、
ココロが強く
ストレスを
感じていたから、
過食行動が
起こったんだと
あなたの行動を
許してあげ、
ただ理解して
あげよう。
辛くて辛くて
ストレス発散
したがった
ココロが
食べモノを
たくさん摂り、
満腹感を
感じるコトで
とにかく
あなたが
「癒されたかった」
だけなのだと
あなた自身を
受け入れて
認めるだけ。
好きなモノを
好きなだけ食べ、
ブクブク
太っても
気にしない
自分の健康や
体調管理を
顧みない人が
多い中で、
DIETを
真面目に
キチンと
頑張ろうと
してるあなたは、
それだけで
凄いコト！！！
忙しい中
DIETに
取り組んで
食事や運動など
善き習慣を
コツコツ
続けようと
今頑張ってる
あなた自身の
努力や変わる
プロセスを
もっと褒めて
認めて上げよう！
たまの食べ過ぎは
ストレス発散
したかった
あなたの中の
ココロの反応で
「大変だった
んだねぇ！」と
あなた自身が
氣づいてあげて
許してあげれば
それでイイ！
自分の中に
キチンと
やりたい
頑張り屋さんの
真面目な
優等生思考を
手放して、
食べ過ぎで
DIETが
あなたの
思う通りに
出来ない時が
あってもOK！
計画通りDIETが
進まない時、
「テヘッ！」と
笑ってあげて
優しく寛大な
気持ちでただ
許してあげ、
明日からまた
気持ちを
リセットして
またDIETを
前向きに続ける
だけで十分
素晴らしい！
DIET中だと
カラダに
必要な栄養が
不足したり、
睡眠不足に
なったり、
ストレス過多に
なったりすると、
食べ過ぎは
誰にでも
起こるコト。
「痩せたい！」と言う
意に反して
過食行動が
起こったコトを
ただあなたが
許してあげ、
気持ちの
切り替えを
パッとすれば、
あなたの脳は
これ以上
ストレスを
感じずに済む。
食べ過ぎが
続かなければ
DIETでは
合格だと
あなたの
頑張りを
愛おしく、
認めてあげよう。
食べ過ぎ後
48時間以内に
食事を微調整
すればすぐに
脂肪には
変わらず、
太らないから
安心して
大丈夫！！！
食べ過ぎた時、
考え方の癖を
スイッチを
切り替える
だけだから、
これなら
きっと誰にでも
食べ過ぎ後に
簡単に実行
できるはず。
食べ過ぎた時
「許す」コトを
とにかく一番に
大事にして、
あなたへの
セルフLOVEを
どんな時も
忘れないでね！
私は個別の
DIET相談や
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