「痩せたい！」と
強く思ってると、
知らぬ間に
「食べる＝太る」と
脳内で勝手に
マイ方程式が
いつの間にか
出来ちゃってる。
DIETをいつも
意識して、
あなたはつい
こんな思い込みを
持ってない？
☟ ☟ ☟
★食べたら太る
★低カロリー食を
食べれば痩せる
★ご飯は太る
★サプリを
飲めば痩せる
★痩せたいから
カロリー
計算が必要
★プロテインで
痩せる
★食べた後に
罪悪感を感じる
★過食する
自分を責める
☝ ☝ ☝
DIET中に
やりがちな
思い込みは、
食べモノや
食事が自分を
太らせちゃう
悪の根源だと
敵視して
しまいがち。
食事時間は
体重が増える
心配・恐れ・
不安といつも
隣り合わせで、
食べモノの
カロリーに
敏感になり、
食事そのものが
楽しい時間や
食べる歓びや
幸せ感が
薄れちゃう。
食べるコトは
あなたの
カラダや命を
養うための
栄養補給の
タイミング
でもあるが、
美味しさを
脳もお腹も
満足して、
味わいを
喜びながら
家族や友達との
会話などと
一緒に笑顔で、
リラックス
したタイムを
楽しむ場でも
あるはず。
でもいつも
脳内がDIETで
縛られてると、
目の前の
食べモノは
「太るか？
太らないか？」の
理性(思考)が
働いていて、
リラックスとは
程遠い時で、
脳が強い
ストレスを
感じちゃう。
食べてる時も
太るのが
イヤだと言う
思いが強いと、
食事してても
太らないか
心配・不安・
恐れに捉われ、
リラックスより
脳内のスイッチは
緊張モードに
変わってしまう。
食べるコト
そのものを
楽めなくなり、
DIETや体重を
強く意識して
食事してると
ストレスを
感じてる脳が
抗ストレス
ホルモン
「コルチゾール」を
大量に分泌し、
感覚麻痺が
起こってしまい、
カラダはもう
十分食べてる
はずなのに
食べ過ぎを
起こしやすい。
太ることを
恐れたり、
「痩せなきゃ！」と
思い込んで、
理性(意識)を
強くキープして
食べてると、
リラックスより
緊張感全開で
食べても
満腹感をなかなか
感じにくくなる。
痩せようと
すればする程、
脳がストレスを
感じている
食事タイムは
コルチゾールが
血液中に多く
増えてしまい、
より食欲を
増してしまい、
食欲を抑える
働きも弱め、
食べ過ぎが
起こるのが
当たり前の結果。
食べるコトで
美味しさを
味わって、
心地よく、
幸せを感じる
はずの脳は、
気持ち良く
感じるはずの
本能的な感覚と
太る恐れ・心配・
不安の感情も
持ち続ける、
理性(意識)とが
シーソー状態で
混乱ちゃう。
痩せたいと
思いながら
食べる食事は、
美味しく幸せで
リラックスする
はずの脳と
痩せたいと思う
強いストレスで
緊張モードの
脳が混乱を
感じてしまい、
自律神経が
狂った状態に
なっちゃう。
普通に美味しく
食べて脳は
満足してただ
リラックスしたい
だけなのに、
食べながら
DIETや体重・
太る恐れを
持ったり、
なかなか
痩せない不安を
感じたり、
食べ過ぎないか
心配してると、
あなたの
思い込みで
自分で脳に
ストレスを強く
与えて緊張を
与えているのと
同じコト。
食事中に
常にDIETを
意識してると、
幸せホルモン
「セロトニン」も
出にくくなり、
食べても
食べても
満足しにくく、
痩せたいのに
食べ過ぎちゃう
意識とカラダの
矛盾が起こる。
食べてる時に
太る心配・恐れが
強い状態が
普通に続くと、
全身が緊張感で
いっぱいで、
美味しいと
感じるはずの
本能は幸せ感を
感じられず、
ストレス状態の
脳は自己防衛
本能が働いて、
感覚麻痺が
起こってしまい、
食べてるのに
味わいを
ますます更に
感じにくくなる。
あなたのDIETを
意識しちゃう
食べるコトへの
思い込みや
太る心配・恐れを
持ち続けるコトは、
脳が食べるコトで
満足感を
感じにくく、
痩せたいのに
過食しちゃう
自分を責めたり、
そんな自分に
罪悪感を
感じたりして、
どんどんまた
強いストレスを
脳に与えちゃう。
食べても
食べても
なかなか
満腹感も感じ
にくい状態へ
痩せようと
思い過ぎて、
自分の思考で
食べ過ぎや
痩せにくい
脳とカラダへ
追い込んでるが、
あなた自身には
当たり前の癖で
なかなか
氣づきにくい。
痩せるコトや
太るコトを常に
考えてる人の
食事中の脳は
食べて幸せ・
快感をただ
感じたい本能と
痩せたい
理性(意識)の
強いストレスで
メチャクチャな
混乱状態。
食べても
そうすぐには
太らないと
分かってると、
目の前の
食べモノを
ただ楽しく
そのまま素直に
味わってる。
そもそも
食べるコトは
太るコトと
全然イコール
じゃないし、
食べモノの
質を上げて
カラダが必要な
栄養をちゃんと
満たせば、
食欲は自然と
満たされる。
もう十分だと
お腹が体感し、
脳が満腹感を
感じられると
食欲をちゃんと
コントロール
してくれ、
食べ過ぎず
太らないように、
自然に現状維持を
するように
体重も体型も
キープしようと
あなたが不快に
感じないように
自律神経が
働いてくれる。
加工食品や
食品添加物・
スイーツ類・
お菓子類・
レンチンご飯・
お酒類など、
不自然な
食べモノは
カロリー・
糖質・脂質は
高いけど、
そもそも栄養が
少ないので、
食べても
食べても
脳が栄養不足を
感じてしまい、
すぐにまた
食べたくなる。
食事の質を
高めて、摂る
栄養バランスを
ちゃんと
満たせば、
脳がちゃんと
自然に食欲を
コントロールし
食べ過ぎないし
太らないよ。
あなたの中の
DIET法や
食べモノに
関する強い
思い込みは、
食事タイムを
楽しむコトや
幸せ感を味わう
歓びを自分で
知らぬ間に
奪ってない？
無意識に
「○○はダメ！」、
「○○はイイ！」と
思い込んで、
食事をあなたが
ココロから
楽しめない
思考状態に
ハマってるのは
誰のせいかが
分かれば、
食べると時は
不要な思い込みを
手放す方が
楽に痩せるし、
太らないよ。
パッと何かを
食べる度に
食べるコトへの
ネガティブ思考の
心配・恐れ・
不安・罪悪感・
自責の念などが
ポコポコと
浮かんで来たら、
あなたから
「もう要らない！」と
あなた自身が
手放すだけ。
目の前の
食べモノを
「美味しい！」と
口に出して
集中して
味わい出すと、
食べるコトと
脳の快感・
幸せ感がちゃんと
リンクして、
無理なDIETを
しなくても
食欲も体型も
ちゃんと
安定するよ！(^^♪
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