DIETを常に
考えてる女子は
「痩せるか？
太らないか？」
食べモノの
カロリーや
食事の事を
グルグル
考えがちなので、
だんだん思考
(理性)優位に
食事を考えちゃう。
本来食欲は
本能なので、
お腹がペッコペコに
減った状態で
「食べたい！」と
感じるモノを
「美味しいっ！」と
DIETを考え過ぎず、
カラダもココロも
一体になって、
美味しさや
食べる歓びを
思いっきり
楽しむモノ。
食事中にも
食べモノを
選ぶ時にも
食べる時にも
頭をヨギると
食事そのものを
楽しめていない。
無意味な
カロリー計算は
今すぐ止め、
食事を旬の
フレッシュで
「美味しいそう！」と
あなたが
ココロから
直感的に
感じるモノを
楽しくワクワク
しながら、
マーケットで
買うコトから。
「太るかな？
「痩せるかな？」と
ビクビク
しながら
食べモノを
選んだり、
栄養成分や
カロリーにばかり
捉われ過ぎて
食事作りや
準備をすると
常に頭の中は
DIETに占領
されていて、
不安・心配・
恐れにビクビク、
ストレスを
感じているから
抗ストレス
ホルモン
「コルチゾール」が
出始めて
ジワジワと
疲れ始めて
代謝が下がり、
脂肪を溜めて
太りやすい。
食事作りの
お料理の間も
気分が上がらず
楽しくなく、
痩せるための
食事作りは
コンニャク・
しらたき・キノコ類・
フルーツなど、
美味しさを
感じにくい
ただ太らない
ためだけの
味気ないモノを
多目に選びがち。
DIET用の
お菓子や
感じられない
食べモノでは、
胃袋は膨れても
脳もココロも
快感・喜びを
感じないから、
食べても
食べても
満たされない。
糖質・脂質が
足りない
食べモノは、
脳の快楽物質
「ドーパミン」や
幸せホルモン
「セロトニン」が
出にくいから、
食欲は収まる
どころか、
栄養不足を
感じる脳と
コルチゾールで
ストレス
一杯の脳が
食欲を増して
余計にもっと
食べたくなる。
体重測定で
数字に一喜一憂
するのも
お勧めしない。
DIETは基本
「健康的な
食習慣」が
もともとの
英語の意味なので、
「痩せるための
食べモノ」や
「太らない
食事術」では
ないのだ。
いくら痩せても
脳が歓びを
十分感じない、
太らない
ためだけの、
痩せるコトが
目的になってる
食事時間は
あなたにとって
苦痛・辛い時で
しかない。
ココロが
満足しない
食べモノ選び・
食事作り・
片付けまで、
一連の食べる
行為そのものが
歓びではなく
あなた自身の
人生の時間を
辛くさせて、
不幸な毎日に
させちゃう。
痩せるため、
太らないために
人は本来モノを
食べるのでは
ないはず、だよね。
子供の頃、
外で遊んで
お腹がペッコ
ペコになって、
「今日の夜の
ご飯は何かな？」と
家に帰った
時のように、
お料理を見て
ワクワクし、
美味しい香りで
食べる期待感で
嬉しくなり、
その日に
あったコトを
お話しながら
「いっただきま〜す！」と
家族皆、笑顔で
楽しい雰囲気で
食べながら
「美味しいね〜！」と
共感したその
歓び・幸せな
雰囲気が大人の
あなたにも必要。
大好き友達や
愛する恋人と
ワイワイと
ワクワク気分で
美味しいモノを
レストランで
食べたように、
カラダもココロも
食べるコトを
その時のハッピー
気分・食事の
雰囲気全体を
脳もカラダも
ココロも
喜ぶのが
日々のあなたの
命を繋ぐ食の
ポジティブな
エネルギーが
とても大切。
太るとか
痩せるとか、
食事の前後、
または1日中
氣にしてるのは
あなたの頭の中の
グルグル
考え続ける
脳内でだけ。
美味しいモノを
目にした時、
美味しそうな
香りを嗅いだり、
口に運んで
噛んで味を
感じたりした時、
食べるコトへの
ワクワク感・
期待感・歓び、
「わぁ！」と言う
感動する気分は、
「痩せなきゃ！」
「太るかも？」の
DIET脳には
沸くはずが
ない、よね！？＞＜
1食だけ、
食べ過ぎても
そうすぐには
太らないし、
食後数分の
ウォーキングで
血糖値の
急上昇は即
避けられるし、
その後の
2〜3日の
食べモノで
微調整すれば
問題ない。
何が何でも
「痩せたい！」
「痩せなきゃ！」
「太りたくない！」
「肥満はダメ！」と
あなたの
価値・魅力など、
体重や体型で
氣にし過ぎて
食事時間を
無駄にして、
食べる歓び・
快感・満足を
味わえないのは
一体、誰の
責任なのかな？
どうしても
体重が氣に
なるなら、
月1回程度で
測るのはOK！
誰もあなたの
体重を知らないし、
一般人の私達は
公表する必要も
ないはず。
食べるコトを
DIETに
捉われ過ぎて
心底いつも
楽しめないなら、
ストレスを
自分で自分に
「食べたら太る！」
「太るのは
絶対ダメ！」と
ストレスを脳が
もっともっと
感じちゃう、
あなた自身を
傷つける
ネガティブ
思考で常に、
酷い呪いを
かけてる
ようなモノ。
お腹を十分
空かせて
あげれば、
直感的に脳が
食べて感じる
「美味しい！」を
喜べるはずの
感覚(本能)が
働くから、
美味しくて、
嬉しいはず。
まず食事時間
以外にも
ダラダラと
間食して
食べ過ぎを
止めるコト。
食事に関して
情報を集め
過ぎたり、
痩せようとまず
思い過ぎない方が、
食事の間、
直感・感覚が
脳もココロも
解放されて、
歓びを感じて
満足感の高い
食事になり、
全身で幸せで
満たされるから
食べ過ぎない。
幸せ・歓び・
美味しさ・
楽しさを、
DIETを極力
忘れるコトで
大切な五感で
食べモノを
味わう喜びを
意識的に是非
取り戻そう！
あなたの
外見・体型は
あなた自身を
覆ってる
着ぐるみ
みたいなモノ。
痩せようと
思わない方が
痩せるのは、
脳にあなたが
ストレスを
与えない
思考癖から、
食べる歓びを
全身で味わう
楽しい食で、
痩せやすく
太りにくい
ナイスボディが
あなたにとって
「当たり前」の、
DIET不要の
脳の思考癖へ
毎回スイッチを
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