乳製品で貧血&イライラしやすくなる理由！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

牛乳やチーズ・
ヨーグルトなど、
乳製品が

カルシウムが
タップリで

栄養価が高いと
思い込んで、

毎日普通に
食べてない？

子供の頃から
給食にまで
牛乳が出され、

骨の成長や
カルシウム不足に
ならない様に

牛乳などの
乳製品が大人も

必要だと

思い込んで
いないかな？

チーズ・牛乳・
ヨーグルトなど

乳製品が
好きな人には、

多くの不調・
トラブルが

起こりやすく、

カルシウム過多に
なり過ぎて、

マグネシウム
不足になって

起こる不調に
悩まされがち。

あなたは
こんな症状で

悩んでいないか、
大丈夫かな？
☟　☟　☟
★貧血気味

★足がつる・
筋肉痛・頭痛
まぶたがピクつく

★めまい・
立ちくらみ

★骨粗鬆症
★ホルモン異常

★生理痛・
乳ガン・不妊症
子宮トラブル

★アレルギー症状
アトピー・
花粉症など

★イライラ
しやすい
★怒りやすい

★メンタルの
不安定
★痩せにくい

☝　☝　☝
骨を強く
するには、

カルシウム
だけでなく、

マグネシウムや
リン・亜鉛・

マンガン・ホウ素
等のミネラル類・

ビタミンB6・
C・Kなどの
ビタミン類も

バランス良く
取らなきゃ
ダメなのだ。

カルシウム(Ca):マグネシウム(Mg)の
理想的な
バランスは

1〜2:1と
言われるが、

牛乳は10:1、
チーズは30:1と

カルシウムの
割合がとても
多過ぎて、

カルシウムが
多過ぎて
マグネシウムが
不足してしまい、

カラダの中の
ミネラル
バランスを

メチャクチャ
アンバランスに
しちゃうのだ。

牛乳に含まれる
リンとタンパク質が
血液を酸性に
傾けるので、

骨や歯などの
カルシウムを
失わせて、

骨折しやすく
なったり、
歯が脆く
なったり、

骨粗鬆症の
リスクが高まる。

乳製品を週に

3回以上摂ると

血液中の
ミネラル類が

アンバランスに
なるので、

イライラしやすく、
落ち着きが
なくなったり、

怒りっぽく
なったり、

集中力・ヤル気が
なくなったり、

メンタルが
不安定に
なりやすい。

牛乳・チーズ・
ヨーグルトなどを
食べないと、

カルシウム
不足になると

CMや教育・
昔からの習慣なで
思い込まされ、

大人になっても
摂ってない？

カルシウムと
マグネシウムは

お互いに
相関し合う
関係なので、

カルシウムが
多過ぎる
状態が続くと

マグネシウム
不足になり

亜鉛・鉄・
マンガンなどの

吸収が邪魔
されるので、

めまい・
立ちくらみなど

貧血症状が
起こりやすい。

マグネシウムは
300種類以上の
カラダの中での

代謝機能に
関わるので、

乳製品の
食べ過ぎで

マグネシウムが
慢性的に
不足すると

代謝が上手く
機能しないので、

太りやすく
痩せにくく
なっちゃう。

乳製品には
日本人には

消化しにくい
乳糖が多く、

便秘・下痢に
なったり、

チーズなどは
脂肪が多いので、

腸内環境が
乱れるので、

太りやすく、
痩せにくい。

黄色人種の
私達日本人・
黒人には、

乳糖(ラクトース)を
分解しにくい

「乳糖不耐症」の人が
ほとんどで、

大人になると
消化不良を

起こしたり、

乳糖が上手く
吸収できず
腸管に溜まり、

お腹が
ゴロゴロしたり
下痢になったり、

お腹が張った
状態になりやすい。

納豆を食べる
習慣が少ない

大阪・兵庫・
京都など
関西エリアでは、

骨粗鬆症に
なる割合が

高くなると
言われる理由に、

納豆に豊富な
ビタミンKや

イソフラボンは
骨を強くする

働きがある
からだと言う
研究報告もある。

カルシウムの
吸収に必要な

ビタミンDは
日光に当たると
作られ、

しいたけなど
キノコ類にも
多いので、

そもそも
和食を食べて

昼間太陽に
当たれば、

カルシウム
不足をあまり

心配して乳清品を
摂る必要は
特にナイのだ。

それよりも
乳製品を
摂るコトで

マグネシウム
不足になり、

骨粗鬆症の
リスクUPを
させたり、

痩せにくく
なったり、

メンタルの
不安定さや

ホルモンの
アンバランスを
招く方が、

よっぽど
DIETにも
健康にも

とっても私達に
困るコト！

ミルク状の
液体が必要なら、

お米のミルクや
オートミールの
オートミルク、

アーモンドミルク・
キヌアミルク・
ココナツミルクなど

代替品はかなり
とても多い。

巷に多い豆乳は
アメリカ産の

大豆を原料に
しているのが
ほとんどで、

遺伝子組み換えの
リスクが
心配なのと、

人体に有害な
栄養毒素
(＝「反栄養素」)の

フィチン酸・
レクチンが

凝縮した
モノなので、

私は豆乳は
お勧めしない！

とにかくあなたが
キレイに
ナイスボディで