夏の暑さで
食欲が減って、
ついのど越しの
イイ冷たい
かき氷やアイス・
ジュース類や
お酒等を
摂り過ぎて
いないかな？
暑い夏は
食欲がわかず、
そうめんなど
サッパリした
食べモノを
摂り過ぎて、
白い精製した
炭水化物が
多過ぎると、
ビタミン・
ミネラル・
食物繊維など
栄養不足で
太りやすく
夏バテしがち。
暑いからと
逆にスタミナを
取らなきゃと、
ウナギや焼肉など
脂っこくて
味の濃い
食べモノを
食べ過ぎると
腸内環境は
激しく実は
乱れるので、
肝臓などが
解毒に忙しく
なるから、
代謝が下がり、
内臓たちは
確実に働きが
弱ってしまい、
免疫力も落ち、
太りやすく
疲れが取れない
夏バテ状態に
なりやすい。
夏太り・夏バテ
したくないなら、
出来る限り
避けるモノ！
☟ ☟ ☟
★甘いモノ・
アイス類・かき氷
大量に工場で
精算された、
スイーツ類
全般には、
食品添加物と
甘いモノが
テンコ盛り！
食べた瞬間は
血糖値UPが
級に起こり、
美味しく
幸せを一瞬
感じても、
腸内環境には
大ダメージ！
悪玉菌が増える
甘いモノは
悪玉菌が
異常に増えて、
「もっとエサを
よこせ！」と
食欲を狂わせ、
またドンドン
食べたくなる。
急に上がった
血糖値は
インスリンの
大量分泌で
ガクンと急に
下がるから、
すぐにお腹が
空いたと脳が
感じてしまい、
食べるとまた
別の甘いモノを
求める中毒・
依存性が高い。
インスリンが
大量に出た状態は
カラダに脂肪を
溜め込みやすく
なるので、
甘いモノは
食べないのが
アリじゃない
私達の健康には
やはりベター。
★ジュース類・
お酒類
甘いドリンクや
カフェインを
含む飲みモノや
食品添加物が
タップリの、
ペットボトルや
ビン・カン・
甘いカクテル・
ワインなども
カフェインや
アルコールの
解毒に肝臓が
メチャ忙しく
なるから、
代謝を下げ
太りやすく
痩せにくい。
カラダに
毒となるモノが
入って来ると、
肝臓は解毒を
最優先に
するから、
脂肪を燃やす
働きは抑え、
最低でも
4〜6時間は
カフェインや
アルコールの
解毒の働きに
いっぱい
いっぱいで、
全内臓たちが
フル稼働。
内臓が疲れると
免疫力を下げ、
代謝を下げ、
太りやすく
痩せにくい、
夏太り・夏バテの
危ない道へ
驀進しちゃう！
基本常温以上の
お水を飲み、
カラダを
必要以上に
毒さないコト、
冷た過ぎる
飲みモノで
内臓たちを
冷やさないコトが
ダイエッターにも
健康キープにも
欠かせない。
★加工食品
コンビニ弁当や
スーパーの
お惣菜・
レンチンご飯・
パックされた
加工食品全般は、
食品添加物が
コレでもかと
表示成分の
数十倍が実際、
入ってる。
化学薬品の
食品添加物は
カラダには
明らかに毒で、
これまた
肝臓などの
内臓たちには
大ダメージで
腸も脳も
正常な働きを
邪魔され、
食欲も自律神経も
メチャ激しく
狂っちゃう。
自然界にない
ケミカルな
解毒しにくい
食品添加物は
最終的には
脂肪細胞に
溜まるので、
ドンドンと
脂肪が増え
太りやすい。
★早食い
やることが
多い人は、
食事時間が
10分以下で
ながら食いや
早食いが
癖になってる。
食べるコトに
意識が向かず、
よく噛んで
いないので
胃腸への
消化吸収の
負担が増え、
内臓たちは
グロッキー気味。
噛むコトは
食欲を自然に
抑えてくれ、
食べ過ぎ
防止になるし、
幸せ感を
UPしたり、
食後の余計な
オヤツ欲が減るので、
DIETにも
内臓たちへの
消化力UPにも
役立つよ。
1口30回以上
よく噛んで、
口の中で
食べモノの
カタチが
無くなるまで
ドロドロの
状態にしてから、
飲み込む癖を
しっかりと
日常で作ろう。
暑くても
ちょっと面倒に
感じても
夏のお野菜を
タップリ入れた
お味噌汁と
ご飯という
基本の和食、
シンプルな
一汁一菜で
十分なので
よく噛んで
1口1口箸を
箸置きに置き、
食べる時は
食べるコトに
五感全部を
使って集中し、
味わうコトを
脳もお腹も
満足する様に、
リラックスを
心掛けよう！
☝ ☝ ☝
睡眠時間を
何よりもまず
確保するのは、
夏バテ防止・
夏太り予防に
欠かせない
自律神経を
整える為の、
健康ボディの
基本のキ！
肉類や肉の
加工食品類・
乳製品や
グルテンを含む
小麦粉製品を
控えるコトも
腸内環境を
乱さないよう、
夏太り・夏バテ
予防になる
大切な対策。
出来るコトを
コツコツ毎日
夏でも重ね、
暑さでバテず、
無駄にブクブク
太らない
カラダ作りは
誰にでも
日々の習慣で
可能なはず！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
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気になる方は
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