思春期の
10代の頃から
女子や男子の
興味が異性や
恋愛に向き、
学校や同性間で
DIETを意識
し始めがち。
太ってると
体型をから
かわれたり、
肥満=体が重い＝
動きが鈍い＝
グズ・ノロマなど
勝手に一般的な
マイナスイメージが
ついてしまい、
イジメや友達から
仲間外れの
対象になるのが
嫌なので、
女子も男子も
「痩せなきゃ！」と
DIETを自然と
意識しがち。
本来、カラダの
体型や外見は
個性のはずで
痩せてるとか
太ってるとかは、
他人には一切
どうでも
イイことで、
体型・体重を
人と比べたり
誰かの指摘を
する対象
じゃないはず。
好きな人に
興味を持って
ほしいから、とか
「痩せてると
人気がある」とか
「おシャレを
したい」とか
「太るのは
とにかくイヤ！」とか、
DIETの理由は
人それぞれ。
メディアでも
DIET情報が
溢れていて、
大幅に減量する
コトが成功・
凄いとTVなど
メディアで
取り上げられると
DIET熱が
強まりやすく、
痩せたい思いは
女子は特に
増えやすい。
食事制限・
運動など、
キツくて辛い
イメージがある
DIETだと、
我慢や禁止・
ストレスを
あなたの
カラダにも
ココロにもに
与え続けると
あなたが毎日
選んでる。
DIETは本来、
「健康的な食習慣」を
意味する英語。
1週間とか
3ヵ月とか
イベント的に
やるモノは、
その間だけ
集中的に食事と
我慢しても
カラダは何とか
代謝を下げて
省エネモードで
命を何とか
運用しようと
頑張るから、
体重が減って
安心して
DIETを止めて
いつもの前の
食習慣に戻れば
即、脳が安心する
元の体重を早く
取り戻そうと
食欲を増すから
ドカ食いして
リバウンド
するだけ。
我慢していた
DIETで脳が
感じていた
栄養不足
(飢餓状態)を
カラダにまた
入って来た栄養を
今の内に多目に
溜め込もうと
しちゃうから、
脂肪がカラダに
溜まりやすく
代謝の悪い、
太りやすく
痩せにくい
状態になる、
「DIET(食事制限)☞過食☞
リバウンド☞またDIET」
の負のループを
繰り替えすのは、
もう止めよう！
「○○DIET」を
スッパリと
止めると起こる、
良いコトは
こちらの5つ！
☟ ☟ ☟
①甘いモノ・
お菓子類に
興味がなくなる
以前の私も、
スイーツ好きで
食事の後は
必ず毎日何か
甘いモノを
食べないと
いられない
状態だった。
でも食事で
カラダが必要な
栄養を整えて、
酵素玄米
ご飯をメインに
ちゃんと食べると
脳もお腹も十分
満足するコトが
分かるはず。
ご飯など
質の良い茶色の
炭水化物を
摂るコトで、
脳が糖質不足を
感じないし、
食物繊維が
タップリなので
満足感が食後に
長持ちする。
ご飯をしっかり
食べれば
食後に上がった
血糖値がすぐに
下がらず、
スイーツを
食べなくても
大丈夫な状態に
自然となる。
「食べたくなれば
食べればイイ！」と
スイーツを一切
禁止・制限
するんじゃなく、
「食べたくなれば
食べてもOK！」と
思ってると、
食後のスイーツを
食べない日が
増えて行く。
②ドカ食い
しなくなる
DIETを常に
意識して
過ごしてると
太る心配・恐れ・
不安など
自分の思考で
脳に毎日
あなた自身で
ストレスを
与えてる。
DIETを1日中
意識するのを
止めると
外見・体重への
無駄なこだわりや
「何が何でも
痩せなきゃ！」と
いう思い込みが
無くなって、
「痩せてようが
太っていようが
変わらない、
私は私！」と
カラダや外見に
それほど価値を
置かなくなる。
「痩せなきゃ！」と
思うコトが
減るから、
無理せずに
美味しいモノを
楽しく食べる
ごく普通の
食生活でいれば
太らないと
体感するから
分かって来る。
食べる楽しみを
脳もカラダも
ココロも
よく噛んで
毎食味わうと
決めれば、
「太るかも？」
「痩せなきゃ！」と
DIETを常に
意識して
状態から
ココロがホッと
解放される。
食事制限する
DIETでは
食べたい
本能の食欲を
理性で無理やり
抑える意志力の
辛〜い綱引き
状態なので、
ドカ食いが
起こりやすい。
でも食べても
イイと分かり、
美味しく楽しく
食べてると
我慢・無理が
掛からないから、
ストレスを脳が
感じにくくなり
食欲も安定し
食べ過ぎが
起こりにくい。
無理なDIETや
食事制限で
飢餓状態だった
脳が、必至に
栄養不足を
満たそうとする
ドカ食いも
「痩せよう！」や
DIETの意識を
手放すと
食事そのものを
楽しめて
食事中にも
食後にも
満足感や
リラックスを
感じられる。
「DIETで
痩せなきゃ！」と
ストレスを
与える思考から
あなたが即
切り離せば、
自然とストレス
発散する為に
ドカ食いが
不要になり、
太る状態には
なりにくい。
③体重を氣に
しなくなる
女子は特に、
ホルモンの
バランスが
月の中でも
コロコロ
変わるので、
水分量・脂肪量・
筋肉量など
体重では
カラダのコトを
分からない
部分が多い。
「理想身長」が
ナイように、
「理想体重」も
作られたモノで
あなたの中で
思い込んでる
ただの数字に
過ぎない。
いつも履く
パンツの
ウェストの位置・
ベルトをした時の
お腹の感覚
いつも着る
洋服のサイズや
お風呂で裸に
なった時の
見た目・
触り心地で
だいたい
カラダの感覚を
チェックすると、
自分でカラダを
コマ目に注意して
観察し始める。
体重の数字に
一喜一憂して
食事や運動を
無理やり
頑張るよりも、
自分の体感を
大切にするので
セルフケアや
自己管理が
自然と体重を
測らずとも
身について行く。
☝ ☝ ☝
そもそも
あなたは何故
そんなに、
痩せたいの？
あなたが
思い描く
カラダの理想は
何を根拠にして、
何を大切に
カラダのコトを
考えてるの？
痩せるコトで
得られる
メリット(利得)や、
太るコトへの
恐れ・不安・
心配は一体
どこから
来ているの？
体重・体型に
関係なく、
あなたのこの世で
たった1つ命の
価値・魅力は
1㎜足りとも
素晴らしく、
それはどんな時も
変わらないよ。
あなたの中の
カラダ・外見に
対する強い
ボディイメージや
自分に対する
セルフイメージなど
深いココロの
ニーズを
探ってみると
DIETして
「痩せなきゃ!」の
あなた自身の
脳の思い込み
回路から
少しずつ
離脱・脱却
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