甘いモノを
止めたい人は、
脳が何度も
その美味しさに
慣らされて、
スイーツ中毒・
依存状態に
なってるかも！
スイーツに
含まれる
精製された糖質や
強烈な甘味の
人工甘味料は
その甘さに脳が
強い快楽・
快感を感じる
本能的な味。
特に血液中に
吸収される
砂糖のスピードが
とても早いので
すぐに快感を
脳が感じて
「美味しい！」と
興奮する
脳内ホルモン
「ドーパミン」が
沢山出るように
反応して
しまうから。
ドーパミンは
脳内の報酬系の
ホルモンで
「食べれば快感・
幸せになる」と
何度も甘いモノを
子供の頃から
普通にずっと
食べてる人は、
脳がその
快楽の刺激を
ドンドン求め、
麻薬の様に
またその快楽を
自動的に
求めちゃう
中毒・依存
状態なのだ。
甘いモノへの
食欲がなかなか
止まらないからと
自分を責めたり
食べちゃった
罪悪感で
あなた自身を
苦しめる必要は
一切ない。
本気で甘いモノを
止めたいなら、
間違ったDIETを
見直せば、
きっと大丈夫、
甘いモノ中毒・
依存の脳から
脱出可能！
☟ ☟ ☟
★炭水化物
抜きDIET
「痩せたい！」と
DIETしてる
女子に多い傾向は、
ご飯を食べず
DIET食や
食べていないから、
脳がエネルギーと
なる糖質を、
甘いモノで
強く求めちゃう。
食事で脳が
糖質の量に
満足しないと、
甘いモノが
止められない
場合が多い。
騙されたと思って、
食事の半分は
ご飯をしっかり
よく噛んで
食べてみよう。
食後に余計な
オヤツやスイーツが
欲しくなくなると
体感して
きっと分かると、
スイーツで
足りない糖質を
補給しなくて
良くなるよ。
★ご飯を夜に
抜いてる
夕食は寝る前
だからと
DIET中に
ご飯をしっかり
食べない人は
多いが、
寝てる間に
代謝をグッと
上げる為にも
睡眠の質を
UPさせる為にも
炭水化物を
夕食でちゃんと
摂るのが
ダイエッターに
欠かせない。
ご飯をしっかり
夕食で食べた後、
スイーツや
お菓子を別に
食べなくても
満足感が高くて
お腹が満たされた
感覚が長く
持続するから、
だんだんと
甘いモノを
欲する回数が
減るはず。
しっかりとまず
ご飯を食べて
夜に寝ても
太らないと、
体感として
分かると、
代謝UPして
痩せやすい
夕食のバランスに
なるから、
安心して
DIETにも
取り組めるね！
★食後のお菓子を
いつも準備する
食後にオヤツや
スイーツを
最初から食べる
前提でいると、
その分ご飯を
食事で減らしたり、
甘いモノを
食後に摂らないと
物足りないと
感じやすい。
お茶碗に多目に
たっぷり1杯
ご飯をまず
しっかり食べ、
茶色の全粒の
炭水化物で
糖質でを脳が
過不足なく
感じてると、
食後のスイーツを
求める脳からの
強い食欲が
起こらない。
ご飯は水分を
多く含んで、
食物繊維や
ビタミン類・
ミネラル類も
多いから、
腹持ちが良く、
お腹がすぐに
空きにくい。
食後に余計な
スイーツを
食べなくても、
満足感が長持ち
しやすいので、
食後に甘いモノや
お菓子を
食べなくてよいと
体感として
ちゃんと分かって
来るから、
無理なく自然に
スイーツから
卒業しやすい。
☝ ☝ ☝
もともと
私達の脳は
糖質を求めて
楽しむ生き物だから
甘いモノを
全部、一気に
止めようとすると
逆にストレスに
なってしまい
脳が余計に
求めてつい、
食べ過ぎちゃう。
食べてもイイけど
食べなくても
大丈夫だと、
チョイスがあると
分かって来ると、
安心して脳の
食欲が安定する。
無理なく自然に
甘いモノに
中毒・依存
していた脳が
だんだんと
離脱してくと、
よく噛んで
分かるご飯の
しみじみした
甘味や干し芋・
さつま芋など
自然の甘さを
美味しく感じて
舌の感覚が
敏感になる。
甘いモノを
食べるコトで
自責の念を
持つコトなく、
食べてもイイけど
食べなくても
平気だと、
自然に脳が
スイーツの
快感・快楽の
強い刺激から
きっとあなたも
卒業可能だよ。
悪玉菌が
増えちゃう
エサとなる
甘いモノを
減らして行くと、
悪玉菌が減り
腸内環境が
整うから、
代謝もUP
しやすいし、
悪玉菌が増える
エサを求めて
出していた
余計な食欲で
甘いモノを
求める衝動が
ドンドンと
薄れるのが
分かるはずだよ！(^^♪
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