痩せたいのに
夏はなかなか
DIETが
進まない人、
現実的にとても
多いのは
気温と体温が
近くなり、
基礎代謝が
下がるので
普通のコト。
暑過ぎて
運動する氣が
起きなくて、
筋肉が落ちて
しまったり、
暑い夏には
食欲がわかず
冷たいモノや
スイーツ・
ビールなど
カラダを冷やす
食べモノで
涼を取って
栄養の偏りが
続いてると、
ますます
代謝が下がり、
太りやすく
痩せにくい。
暑くてキッチンに
立ってわざわざ
料理をする
氣にもならず、
コンビニ弁当や
お惣菜を買う
食事が多く
続いたり、
スタミナを
取らなきゃと
ウナギや
焼肉など
脂っこくて
消化に時間が
メチャかかる
動物性の
タンパク質や
脂質を食事で
摂っちゃうと、
それらを
解毒するのに
肝臓が大忙しに
なるから、
腸内環境は
悪玉菌が増え、
代謝がさらに
悪くなる。
運動不足と
食事の栄養の
アンバランスで
腸内環境が
酷く汚れ、
結果として
免疫力が
ダダ下がり、
自律神経が
乱れたり、
ホルモンの
バランスも
乱れに乱れ、
脳も機能が
衰えやすく、
何をするにも
ヤル氣が出ず、
DIETをエイッと
頑張る気力も
どうしても
減っちゃう。
夏の強烈な
暑さと湿気は
食事や運動
不足と重なり、
冷房の冷気で
カラダが冷え、
血流が悪く
なるコトで、
太りやすく
痩せにくい
条件が増え、
夏太りする人が
増えちゃう、
ダイエッターには
危ない季節。
まず朝起きて
気持ち良い
ストレッチで
寝てる間に
凝り固まる、
太腿や肩甲骨
周りの筋肉を
緩めてあげ、
代謝をUPする
コトが夏太りを
秋に繋げない
ために大事。
1日使った
カラダをほぐし、
夕食の消化・
吸収を促し、
気持ち良く
リラックスして
深く眠れる様に
寝る前に
ストレッチを
お布団の上で
やるのも
お勧めだよ。
ウォーキングや
筋トレが
面倒なら、
まずは筋肉に
ストレッチで
小さくても
刺激を与えて
代謝UPを
少しでも
図るコトが
夏太りを秋に
持ち越さない
習慣のコツ！
暑くて動くのが
億劫になり、
ゴロゴロ
してばかり
いたり、
仕事やPCなど
座る時間が
1時間以上
続くのは、
脂肪細胞が
2倍以上で
グイグイ
増えやすい
NG習慣。
その場での
脚踏みでも
イイし、
階段の上り下りや
スクワットでも
イイので、
ふくらはぎと
太腿大きく
動くしぐさを
トイレに
行く時でも
歯磨きする
時間でも、
料理を作る
合間でも、
毎日の行動に
小さな動きを
プラスするのが
無理なく
続けられるので
楽チンな運動
習慣になるよ！
お掃除タイムは
特に運動の
チャンス。
便利な掃除機を
使うのは
OKだが、
敢えて雑巾で
床を拭いて
腕や腹筋を
意識して
動かすと
家事プラス
運動タイムが
コツコツ
重ねられる。
どんどん家事が
便利になる
デジタル
機器に頼らず、
カラダを動かす
エクササイズ
タイムに
しちゃうと、
わざわざ
ジムに行って
運動したり、
敢えて筋トレ
タイムを
作らなくても、
毎日の中で
コマ目な運動
習慣が増え、
新しい太らない
エクササイズに
身近なコトで
取り入れやすい。
車や電動自転車で
買い物する
トコロを、
敢えて歩いたり
自転車で
行き来する
だけでも
時間や手間は
チョットだけ
かかるが
全身に負荷を
かけると、
早々すぐには
太らないし
運動効果も
UPして、
いつの間にか
痩せやすい
習慣が日常
生活で身に
つきやすい。
便利な家電で
家事時間が
減るコトで
身体機能は
確実に衰え、
筋肉への
刺激は確実に
減るから、
筋肉は減り
脂肪が増え
代謝が落ちて
太りやすいので、
出来るコトから
9月に向けて
あなたの為に
始めよう！
食事も運動も
あなたの
代わりに
DIETを
やってくれる人は
誰もいない。
NG習慣が
夏につい
出来ちゃった人は
ダラダラ続ける
その先には、
NGな結果しか
期待できないのが
悲しい現実。
ポッチャリと
脂肪の多い
カラダが
病のリスクを
UPしたり、
見た目が
好ましくないと
夏の脂肪を
解消したいなら、
すぐ始まる
9月から
あなたの
カラダも
ココロも、
心機一転して
変えるイイ
チャンス！
涼しくなれば
お料理する
エネルギーも
取り戻し
やすいから、
旬の美味しい
お野菜をメインに
和食ベースで
摂るコトで、
夏太りを
秋太りに
加速させない
生活習慣を
再構築できる。
年末にポッチャリ
ボディで
新年を重たい
カラダと氣分で
迎えたくないと
本気で今、
思うなら
あなたを
バージョンUP
出来るのは、
早速変える
本気の行動
だけだよ、ね！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
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