暑い夏に向け、
少しでも
痩せようと
無理して
頑張るDIETは
失敗しやすい。
太った原因は
過去の過剰な
食べモノや
染みついた
古い考え方が
あなたの
DIETを大きく
邪魔してる！
あなたの
DIETは今、
理想通り
順調かな？
NGな思い込みや
誤ったDIET法で
あなたが
苦しんでいないか、
大丈夫？？？
☟ ☟ ☟
★野菜の
食べ過ぎ
太りたくないと
カロリーが低い
コンニャクや
キノコ類・
お野菜や
フルーツばかり
食べてると、
慢性的な
栄養不足に
なりやすい。
炭水化物・
タンパク質・
脂質の基本的な
三大栄養素が
足りないと、
お野菜ばかり
食べても
エネルギーを
効率よく
作れない。
生のサラダや
フルーツには
カラダを
冷やすモノが
多いので
お野菜ばかり
食べてると
代謝が下がり
痩せにくい。
★運動の
頑張り過ぎ
ある程度
筋肉がないと
基礎代謝が
上がらないので
運動するのは
DIETには
大切だが、
嫌いな運動や
無理な
エクササイズを
イヤイヤ
続けるコトは
強いストレス。
筋肉がムキムキに
なるまで
頑張り過ぎたり、
心臓がバクバク
する程の激しい
ランニングを
続けたりすると、
カラダの中の
活性酸素が
増え過ぎるので
実年齢よりも
老けて見えて
しまうので
運動のし過ぎは
要注意！
★基礎代謝が
下がってる
食べると太ると
思い込み、
ご飯を抜いたり
食事内容が
お粗末だと、
生命を維持する
カラダは代謝量を
減らして、
少ない食事量で
何とかカラダを
動かそうと
脳が働くので、
基礎代謝が
低い状態になり
痩せにくい。
脂質をある程度
食べつつ、
旬のお野菜・
フルーツ・
ナッツ類・
海藻類・
キノコ類など
和食を基本に
バランス良く
よ〜く噛んで
食べるコトが
痩せる習慣に
欠かせない！(^^♪
★慢性的な
寝不足
仕事や家事・
子育てに
忙しい人は
睡眠時間を
軽視して
削りやすい。
7.5時間以上は
毎日ちゃんと
眠らないと、
自律神経が
乱れて食欲が
増してしまい、
痩せたいのに
食べ過ぎる。
睡眠不足は
脂肪を燃やす
成長ホルモンが
夜にちゃんと
出ないから
脂肪がなかなか
燃えにくく
ホルモンの
バランスも乱れ
確保はまず
最優先にしよう。
寝る時間を
削ると過食や
老化に繋がり、
大病に繋がる
危険なリスクが
多いので、
痩せたい人は
まず夜、十分に
眠るコト！
★自己評価が
なぜか低い
好きなモノを
好きなだけ
食べ続け、
健康も体型も
氣にしない人が
多い中で、
DIETを意識し
頑張ってる
だけで、既に
あなたは
素晴らしい！！！
体重の減りや
体型の劇的な
変化を急いで
求めると、
焦ったり
イライラして
自分の日常の
頑張りをあまり
認めない。
「○○はダメ！」
「○○じゃなきゃ
私はNG！」と
自分自身への
価値が低い人は
頑張っても
頑張っても、
自分自身の
価値や魅力を
素直にそのまま
認められず、
辛いDIET地獄が
続いちゃう。
あなたが
10年後も
続けられる
無理のない
心地良い習慣を
身につけるのが
DIET(健康的な
食習慣)の
ゴールなので、
一時的に減った
体重にばかり
捉われないコトが
メチャ大事！
★我慢し過ぎ
頑張り屋で
完璧主義で
真面目な人ほど
DIETを必死に
頑張り過ぎる。
DIETは長期戦、
時々は適度に
生き抜きを
しながら、
楽しい肉体改造を
食事や運動、
リラックスや
睡眠などで
生活リズムを
全体で整える様、
毎日のコツコツ
続けるコトが
一見、遠回りに
見えるが
痩せたいからと
無茶して
我慢するのは
強いストレスで
食欲が異常に
増したり、
我慢の限界で
その反動が起こり、
食べ過ぎや
リバウンドを
起こしやすい。
地道にコツコツ
楽しみつつ
無理のない範囲で
続けられるコトを
あなたの中で
取捨選択して、
コレがイイと
思える楽な
DIET方法を
選び取ると
無理なく
痩せられる。
満腹になる前に
空腹感を感じ
なくなったら、
腹7〜8分の
胃袋の状態で、
理想的な
食事量で食べ
終えるサイン。
1口1口ごと
食べモノを
よ〜く噛む癖を
続けるだけで
食べ過ぎ
予防に繋がり、
噛むコトで
顔周りの筋肉を
よく使うので、
フェイスラインが
シュッとして
無理なく
痩せやすい！
DIET法は
あなたが一番
「コレじゃ
なきゃダメ！」と
強く思い込むと
自分自身の
考え方に
捉われちゃう。
年齢や体調、
その日のお天気・
気分によっても
私達のカラダは
変わり続け、
その日の食欲に
合わせた
食べモノを
適量に摂るコトが
とても大事。
非効率で辛い、
無駄な努力を
続けてしまい、
カラダも
ココロも
DIETで疲弊
しない様に
氣をつけ、
夏用のナイス
ボディを日々
ワクワク
しながら
作り上げよう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！
☟
https://ws.formzu.net/fgen/S73