「糖質制限」
DIETが流行り、
太りやすいと
思い込んで
痩せたいからと
ご飯を避けて、
食事での糖質を
かなり減らし、
無理なDIETで
体調を崩す人が
とても多い。
糖質オフや
糖質ゼロなど
ヘルシーそうに
見えるDIET食や
ドリンク、
スイーツで
糖質を制限
してるつもりで
腸内環境を
逆に汚して
脂肪を増やす
食事をする
勘違いしてる
ダイエッターが
とても多い。
「糖質」は
炭水化物から
食物繊維を
除いたモノで
デンプンや
オリゴ糖などが
含まれる。
糖質の中に
「糖類」が含まれ、
糖類には
ブドウ糖
(グルコース)などの
「単糖類」、
ショ糖(砂糖)などの
「二糖類」、
フルーツに
含まれる
「果糖」(フルクトース)に
分けられる。
糖質と言っても
色々とある中で
痩せたいなら、
避けるべき
糖質はコレッ！
☟ ☟ ☟
★DIET中に
避けるNG糖質
血糖値を
爆上げし、
インスリンを
大量に分泌する
精製された
砂糖類や、
ジュースなどの
液体状になった
果糖類は、
摂った後で
食欲UPを
してしまい、
カラダに脂肪を
溜めやすく
するので危険。
こういう
甘いモノは
脳が強烈に
快楽・快感を
覚えるので
中毒・依存に
なりやすく、
DIET中に
手放したい
危険な糖質。
ジュースや
甘いドリンクに
含まれる
「異性化糖」
(果糖ブドウ糖糖液糖)や
カタカナ表記の
化学薬品で
作られた
人工甘味料も
メチャ危険で
腸内環境を
恐ろしく乱し、
食欲を狂わせ、
一度食べると
もともっと
食べたくなり
簡単に舌が
麻痺して
脳が強烈な
甘さの虜になり
依存・中毒に
なりやすい。
1日でも
甘いモノを
止められない
ダイエッターは、
脳が既に
甘いモノ中毒・
依存状態かも！
まずは1週間
採らないコトで
脳が狂った
糖質中毒を
手放してみよう！
フルーツや
干し芋・甘栗など
自然な
食べモノの
甘味を代わりに
食べるコトで、
舌や脳が
だんだんと
シャープになり、
食欲や味覚が
正常に戻るはず。
砂糖中毒を
脱却するには、
ゆっくりと
カラダに
吸収される
質の良い糖質を
代わりに十分
摂るコトで、
甘いモノへの
欲求がガクっと
減るので
お勧めだよ！
☟ ☟ ☟
★DITE中に
赤米・キヌア・
アマランサス
オートミール・
米粉・蕎麦粉・
トウモロコシ粉
タピオカ粉・
葛粉・ハト麦・
もち麦・
フルーツ類・
サツマイモ・
里芋・人参・
ジャガイモ・
カボチャ・
トウモロコシ・
レンコンなど
質の良い
炭水化物は
食物繊維が
多いから
満足感も高く
腸内環境を
整えてくれる
DIET中に
お勧めの
炭水化物。
これらの
炭水化物は
胃腸内で消化・
吸収されて、
血糖値を
ゆっくりと
上げるので、
食べた後
満足感も高く、
脳が十分に
糖質補給を
感じられ、
後から余計な
オヤツを
食べる必要を
感じないので、
甘いモノへの
欲求が自然と
減るはずだよ。
精製された
危険な糖質や
スイーツや
ドリンクに
含まれる
人工甘味料は
食物繊維が
ほぼないので、
摂ると急激に
血糖値を上げ
その後インスリンの
働きで
ガクっと
血糖値が急に
下がるので
空腹感を強く
感じやすく、
食後の満足感が
低いので
余計にもっと
食べ過ぎて
太りやすいから。
腸内の悪玉菌が
以上に増える
危険な糖質を
極力避けて、
質の良い
茶色の全粒の
炭水化物を
全体の食事量の
半分を目安に
よく噛んで
食べると
代謝UPして
痩せやすく、
甘いモノも
自然と必要と
なくなるので、
手っ取り早く
痩せやすい
近道だよ！(^^♪
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