ポッコリお腹の原因と、改善への対策！(^^♪

ポッコリお腹に
なる原因は、

食べ過ぎて
脂肪がお腹周りに

デ〜ンとついて
しまったり、

腹筋や背筋が

弱くなり、

猫背みたいな
前傾姿勢に
なってしまい、

お腹だけが
ポッコリと

出っ張るコトが
とても多い。

30代以降の
男性には、

基礎代謝が
落ちて来て、

内臓脂肪が
お腹周りに
ポチャッと、

ついている
場合が6割と
とても多い。

女性に多い
ポッコリお腹は
便秘がちで

ガスが多く
溜まっていて、

更に腹筋が
弱くなると、

上半身は
スリムなのに、

皮下脂肪が
お臍の周りに
溜まって、

お腹だけ
ポッコリと

出てしまう
場合も多い。

猫背で肩が前に
巻いてしまい
姿勢が悪くなり、

骨盤が後ろに
倒れた状態が
普通になり

腰が反った
状態になり、

そのせいで

お腹がポッコリ

見えてしまう
人も多い。

食事で脂肪や
糖質が多く、

お野菜類・
フルーツなど

食物繊維を
タップリ取り、

便秘を改善して
ガスが腸内に
溜まるのを
抑えるのは、

一番簡単な
ポッコリ
解消への近道。

小麦粉の
グルテンや

乳製品・
肉類などの

食べ過ぎや
食事の栄養の
アンバランスで

脂肪が溜まる
食生活を改善
するコトで、

カラダを
食から整るのも
もちろん大事。

ヘルシーな
食べモノでも

豆類・納豆・
ブロッコリー・

玉ねぎ・ニンニク・
栗・キャベツなど

腸内でガスが
多く出る
食べモノを

控えるコトも
大切だよ。

姿勢は毎日

無意識に

繰り返して
作られるので、

寝ても起きても
染みついてる

カラダの重心や
バランスを

変えるのを
意識しないと

ポッコリ
お腹はず〜っと
そのまま。

無意識の姿勢は
「良くない！」と

頭(理性)でも
カラダでも
理解して、

あなたが
腹落ちして、

意識しないと
なかなか

ジムや整体・
マッサージなど

一時的な
対処では

なかなかすぐに
改善しにくい。

食や姿勢など
カラダへの
アプローチも

もちろん
大事だが、

心配性タイプ・
考え過ぎて
いつも悩みが

グルグルと
止まらない人は、

ココロの
影響からも、

ポッコリお腹に
なりやすい。

心配や悩みを

感じる脳は、

強いストレスを
脳が感じるから、

脳内では
緊急事態！

不快なその
ストレスを

とにかく脳は
早く解消
したくなり、

幸せ感を感じる
食べモノや

お酒等の
ドリンクを、

素早くパパッと
摂るコトで

快感を覚え、

脳がすぐ幸せを
感じられる

食べモノ・
飲みモノで

早くストレス
解消したがる。

そういう時に
暴飲暴食
するモノは、

糖質の高い
スイーツ類や

脂肪分の多い

コッテリした
揚げ物・ラーメン・

クリーム系の
スイーツや

アイスクリーム・
チョコレート・

お酒類・
辛いモノの
刺激など、

とにかく脳が
感じる不快な
ストレスを

食の刺激で
麻痺させる
モノなら

何でもアリの
状態になって
しまうのだ。

栄養バランスを
無視した

食べ過ぎ・
飲み過ぎは

お腹周りに
脂肪を溜めやすく、

心配・不安・
恐れなど

ネガティブ感情が
グルグル

止まらない人は
お腹周りに
ポッコリと

脂肪をつける
結果になる。

東洋医学的には
「脾」の氣が

少ないのが
原因と考えられ、

味つけの濃い
食事や甘いモノ・

カラダに余った
脂肪分が血液中に

溜まって、血が
ドロドロ状態。

水分の摂り過ぎも
原因になり、

全身に余った
水分がポチャ
ポチャと溜まり、

お腹周りが

冷えてしまい

ポッコリお腹に
なりやすい。

メンタル面では
イライラの
し過ぎ等で、

マイナス感情が
溜まって、

カラダ全体の
氣(エネルギー)の
流れが滞り、

手足は細いのに
お腹周りだけ

ポッコリ状態に
なりやすい。

消化・吸収能力が
下がってると

ポッコリお腹の
原因になり、

食生活を改善
しながら

心配癖や
ストレスを

解消しないと
腹筋だけじゃ

ポッコリお腹は
治りにくい。

心配毎が
いつも多いと、

何をしても
イライラし、

むしゃくしゃ
しがちだと

ストレスを
感じるとつい
暴飲暴食し、

カラダが感じる
必要量以上の

食べモノ・
お酒等の

ドリンクで
脳を満たして、

その時だけの
快楽・幸せ感で

何とかすぐ
紛らわせようと
しちゃう。

それがあなたの
唯一のストレス
発散法だと、

その場しのぎの
ストレス解消を
続けると、

根本的な
ストレス源は

一切、消えて
いかないし

ポッコリお腹は
悪化するし、

あなたに
全然イイ状態
じゃない。

「悩むな！」と
言われても

あなたの性格や
悩みがちな
思考癖は

そうすぐには
治りにくいが、

悩みは過ぎた
過去やまだ

起きてない
未来にあなたの
思考がフラフラ

あっちこっちに
常に飛び交って、

マインドレスな
状態なので、

今ココに意識を
集中するのに、

瞑想が私の
お勧めだよ。

心配や悩み癖が
起こったら、

静かな場所で
目を閉じて、

今カラダに
起こってる

呼吸にまず

意識を向ける。

今のカラダの
感覚に意識を
向けると、

呼吸の出入りを
感じられ、

「今、ココ」に
意識を戻せる。

「あ、また悩み
始めたな！と
氣づいたら、

深い呼吸を
意識して

フ〜ッと強く
鼻から息を
吐き出す。

吸う呼吸は自然に
吐いた後に、

入って来るので
意識しなくて
大丈夫だよ！

1日たったの
5分でもイイので、

朝起きてすぐか、
夕食を食べる前に

瞑想の習慣を
作ってみよう。

「今、ココ！」に
瞑想して意識を
し始める

トレーニングを
続けると、

悩み癖や
心配し続ける

あなたの脳の
グルグル思考を

止める手段が
できるので、

暴飲暴食の
快楽・幸せ感で

ストレス発散
しなくて済む
ようになる。

忙しくて
どうしても

瞑想する時間が
取れないなら、

その場で数回
ジャンプも

今、ココに
意識が戻り、

カラダの感覚が
思考優位から

感覚優位に
戻せるので、
とてもお勧め。

ポッコリお腹は
食べモノの

スマートな
チョイスがまず
欠かせない。

それに加えて
毎日の姿勢を
お腹のお臍の下

辺りの「丹田」に
意識をし、

骨盤を腹筋と
背筋で支え、

頭のテッペンから
糸で背骨を