ご飯を避けてると、お腹が痩せない理由！^^

「ご飯＝太る」と
思い込んで、

ご飯が少なく
おかずの
割合が多い

食事を今も
続けていない？

食べモノを
カラダの中で

燃やして、

エネルギーを
作る時に

そもそも
燃料となる

炭水化物が
足りないと、

食べたモノが
スムーズに
代謝されない。

ご飯をDIETの
敵と思って、

食事でいつも
避けてたり、

ご飯が足りない
食事だと

エネルギーが
効率よく
燃えないから、

あまった部分が
ポッコリお腹に
なりやすい。

おかずが多く、
脂質の割合が

多い食事は

内臓脂肪が
増えやすく
なっちゃう。

食べたモノが
キチンと
消化・吸収
されて、

カラダの中で
ちゃんと
燃やして、

排泄まで

ちゃんと

出来ないと、
痩せにくい。

食事を毎日
せっかく
食べても

内臓機能が
衰えてる
状態だと、

食べモノを
効率よく
ちゃんと
燃やせなくて、

なかなか
痩せにくい。

ポッコリお腹・
内臓脂肪を
減らすには、

炭水化物を
避けずに、

ちゃんと
食べるコト。

炭水化物・

タンパク質・

脂質の3つの
メインの

エネルギーの
元になる
食べモノで、

カラダの中で
一番ボゥッと

燃えやすいのは
炭水化物。

燃えやすい
ご飯を避けず、

しっかりと
茶色の全粒の
炭水化物

(玄米・雑穀米・
10割蕎麦)を
食べるコトが、

ポッコリ
お腹解消・

内臓脂肪を
減らす近道。

余ったご飯は
すぐに脂肪に

溜められる
ワケじゃなく、

グリコーゲンと
いう形で
とりあえず
貯蔵されて、

後か燃料として
使われるから、
心配は不要。

ご飯が少なくて
脂質が多い

おかずメインの
食事になると、

燃料である
炭水化物が
足りないから

ちゃんと
燃えないから、

余ったモノは
脂肪に
変わりやすい。

三大栄養素の
食事バランスは、

50〜60%は
炭水化物、

20%前後の
脂質・

15〜20%の
たんぱく質が
理想的で、

食べたモノが
カラダの中で