食べる「罪悪感」を手放し、痩せる思考癖！(^^♪

痩せたいのに
食べちゃったと
後悔したり、

食べ過ぎて
罪悪感を
持ったり、

「私はダメだ！」と
自分を責めたり

していない？

食欲は本能で
衝動的なので、

痩せたい時でも

食べたいと
感じるのは、

とても自然で
普通なのに、

食欲は闘うべき
敵だと思い、

DIET中の
食べるコトに
苦しんでない？

私達の命は
他の命を頂いて、

食べるコトで
活動する
エネルギーに
変換しながら

生き永らえて
いるので、

食事そのものに
罪悪感を
持つ必要は

そもそも一切
ないはず。

それなのに
痩せたい人は

食べるコトが
太る恐れ・
不安・心配と

脳内で勝手に
強く結びついて

「食べモノ＝悪」と
感じてしまいがち。

無理な食事制限を
するDIETは

カラダが求める
栄養が不足したり、

睡眠不足
だったり、

思い通りに
すぐに痩せない

イライラが
溜まったりして、

ストレス過多に
なりやすい。

ストレス過剰が
続いてると
食欲が増すのは

自律神経が
乱れるので、

ホルモンの
バランスも
狂うから、

当然、食欲中枢も
満腹中枢も

正常なコントロールが

出来なくなる。

食欲に負けて、
過食する
自分を責めたり、

「痩せるのは
無理かも！」と

ストレス思考を
グルグル脳内で
続けると、

またその強い
ストレスから
脳は逃れたくて

食べモノの
快楽を感じて

ココロがすぐに
安心したくて、

食欲が強くなり
食べ過ぎる。

「痩せたい！」と言う
理性・意識と

食べたいと
感じる食欲の
本能・無意識は、

無意識の
本能の方が
強烈に強く、

あなたが呼吸を
意識して

止められないのと
同じレベルの

命の根源的な
強〜い強い

「生きたい！」
パワーだから、

抑えようと
するのは、

そもそも
無理だよね。

本能的な食欲と
闘いながら

痩せようとする
「敵対意識」や

痩せたいから
食欲に負けないと
思い込む、

勝ち負けの
「闘争意識も」

一切不要で、

どちらも
手放す方が

脳はストレスを
感じないので、

痩せやすく、
太りにくいよ。

DIET中にもし
あなたが抱える

こんな思い込みが
あるなら

今日から即、
意識しながら
書き換えよう！

☟　☟　☟
★食べちゃダメ！
☟　☟　☟
「食べてもOK！」
食べて健康的な
ナイスボディ
保つのに

DIET中でも
食事そのものは

欠かせない。

美味しく食べて
脳もココロも

味わう喜びを
感じると、

胃も腸も
リラックスして

消化・吸収が
促されて、

満足感の高い
食事になり、

食べ過ぎが
起こらず、

満腹感を
ちゃんと感じて

食欲が安定
するので、

痩せやすい。

★食欲に負けない！
☟　☟　☟
「食欲は仲間、
仲良くつき合う！」
食欲は自然な
あなたの命の
大切な本能で

無意識レベルで
あなたのカラダを

活かそうと
「栄養補給せよ！」と
サインを出す、

あなたの一部で
大事な仲間。

食欲は自然に
沸く衝動だし、

食べ過ぎを
止めてくれる
満腹中枢も、

あなたの
DIET中でも

負けない相手や
闘う敵どころか

仲良く一生
おつき合いする
パートナー関係。

★過食は失敗！
☟　☟　☟
「○○不足
だっただけ！」
DIET中に
食事制限を
無理にすると、

カラダは
飢餓感を感じて

栄養補給を
強く求めて

食欲を強めて
たっぷりと
食べたくなり、

自己防衛本能が
作動するだけ。

脳が危険に
感じる程、

あなたのDIETは
栄養不足で

ずっと無理を
カラダに
課してたんだと、

あなたにただ
氣づきを
与えようとする

過食の症状は
カラダに起こった
ただの結果。

無理してDIETを
意識・理性で
頑張り過ぎて

栄養不足
だっただけで、

過食はDIETの
失敗なんか
じゃなくて、

栄養不足・
睡眠不足・

ストレス過多
などの原因が

交じり合って、

あなたのカラダと
ココロの状態が

とても辛くて

あなたに氣づいて
欲しかっただけ。

過食は別に
失敗じゃなく、

次の食事や
あなたの中の

考え方の改善に

見直す良い
きっかけに
するだけでOK！

☝　☝　☝
DIET中に
食べるモノを

我慢・制限し
過ぎてたり、

ココロの
モヤモヤが

溜まったり
し続けると、

イライラや
ストレス過多で

ココロもカラダも
何か足りない
隙間・思いを

食べモノで
埋めようと
しやすくなる。

カラダもココロも
あなたからの

セルフLOVEを
食べモノで

一時的にでも
食べるコトの

快楽・幸せ感で
穴埋めしようと

ストレス思考への
反応の結果、

カラダが過食を
必死に起こして、

あなたに
氣づいて欲しい
サインを出す。

食べ過ぎたり
DIETで失敗と
感じるコトは
手放して、

また明日から
食事の質や量を

修正すれば
大丈夫だし、

1回くらい
ちょっと
食べ過ぎても

すぐには脂肪に
変わらないから、

太らないのが
普通だよ。