我慢だと
思ってると、
食事制限を
し過ぎて
本能の食欲を
理性で何とか
抑えてるから、
栄養不足に
感じる脳が
「食べろ！」と
栄養補給を
強く求め、
食欲UPを
カラダに出して
食欲が暴走し
食べ過ぎる。
空腹が辛いと
すぐ何かを
パクッと無意識に
食べちゃう人は
空腹状態が
1日でとても
短いので、
カラダが必要と
する以上に
食べ過ぎて、
余ったその
エネルギーが
脂肪となって
溜まり太る。
痩せてる人は
お腹が空いた
状態が普通の
デフォルト
(初期設定)で、
食後にちょっと
小腹が空いても、
本当にお腹が
空いてる状態
ではないと
知ってるから、
無駄にカラダに
必要とする量
以上は食べない。
食後2〜3時間に
感じがちな
ニセの空腹感は、
食後に上がった
血糖値がグッと
下がっただけで
胃袋にはまだ
食べモノが
タップリと
入ってると
知ってる。
ニセの空腹感に
騙されて、
食後の無駄食い・
オヤツなどを
食べ過ぎず、
太らない習慣が
普通の状態で
身についてる。
空腹感が
心地良いと
体感すると、
食べ過ぎて
カラダが必要と
する以上に
食べるコトは、
胃腸への
消化・吸収の
負担をかける
コトだと
腑に落ちてると
痩せ体質が
無理しないで
自然にあなたにも
身につくよ。
胃腸の中を
空っぽ状態に
しておくと
脳の機能が
高まるから、
余多が冴え
心地良いと
あなたが
感じてくると、
胃腸に小マメに
食べモノを
入れる時間が
勿体なく
感じて来る。
食べ過ぎると
内臓たちに
膨大な負担を
強いてると
分かって来ると、
内臓たちが
ちゃんと
休んでる状態の
空腹感が
我慢や無理
じゃなく、
DIET中の
気持ち良い
普通の状態を
続けたくなる。
脳と体感で
空腹感の
心地良さが
分かると、
あなたも無駄に
食べ過ぎない
はずで自然と
食べ過ぎず、
痩せ体質へ
近づける。
空腹感がある時、
カラダに起こる
あなたの
カラダやココロに
メチャクチャ
メリットが
いっぱいだよ。
☟ ☟ ☟
★免疫力UP
★長寿遺伝子が
活性化する
★脳機能が
高まる
★記憶力UP&
集中力UP
★排泄力&
解毒力UP
★便秘改善
★美肌・美髪
★アンチエイジング
効果
★メンタルの安定
★代謝アップ
★脂肪が燃える
★痩せやすい
★体重・体型の
安定
☝ ☝ ☝
空腹感を
感じる時は
脳が「また栄養を
摂ってもイイ頃
じゃない？」と
カラダに食欲を
伝えてるだけで、
本当にお腹が
空いてるよりも
前の段階に、
早目に空腹っぽい
感覚を出す。
防衛本能が
強い本能は
栄養補給の
タイミングを
早目に出すので、
お腹がグゥグゥに
鳴るまで
食後6時間
以上は待つのが
お勧めだよ。
脳が出す早目の
空腹っぽい
サインに
騙されると、
基本私達は、
食べ過ぎる。
脳が感じる
早目の空腹感は
まだまだ
胃腸には前に
食べたモノが
入っていて、
消化・吸収・
代謝・解毒・
排泄にかなり
忙しい時。
ニセの空腹感で
ある場合が
多い、脳が
出す食欲に、
あなたが
「もう少し
待っててね！」と
我慢・無理
じゃなく、
セルフLOVEを
本能が出す
食欲に対して、
お腹に手を
当て、優しく
伝えてみよう。
脳やお腹は
あなたに
早目の食欲
(ニセの空腹感)を
ちゃんと
感じ取って
もらえたと
安心して、
お腹がちゃんと
ペッコペコに
空くまで
ちゃんと
大人しく
待ってくれる。
水分補給を
しっかりすれば、
ニセの食欲に
騙されず、
チャンと
水分補給を
タップリと
食間に摂って
あげれば、
空腹感は実は
心地良いから
きっとあなたも
大丈夫だよ。
毎晩、7.5時間
以上はまず
タップリ
寝るのが、
痩せ習慣の
大事な基本。
睡眠不足な
カラダは自然に
食欲を増す
ホルモンが増え、
食欲を抑える
ホルモンが減り、
自律神経は酷く
乱れるし、
脂肪を燃やす
ホルモンが
十分に出ず、
代謝もグッと
下がるので
DIETには
イイコトが
一つもない、
一番避けるべき
NG習慣だよ。
お腹がペッコペコに
空いた状態で
食べるご飯は
しみじみと
本当に美味しく
感じるので、
よく噛んで、
ゆっくりと
食べ過ぎず
味わう時を
楽しめるから、
DIETを意識
し過ぎずに
自然とあなたも
痩せ体質が
身につくよ！(^^♪
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