DIETして
痩せようと
すればするほど
痩せにくく、
太りやすく、
リバウンドして
前より太る結果に
終わる人が
90%以上と、
とても矛盾した
心理トリックが
実はある。
痩せようと
DIETではまず
食事を極端に
減らそうと
自己流でつい
考えちゃうので、
栄養不足になり
体調を崩す
場合が多い。
「○○DIET」と
単品だけ食べる
DIETや、
「○○制限DIET」とか
特定の栄養を
敵視したり、
食事を抜くとか
主食を減らすとか、
DIETサプリを
使うとか、
プロテインを
飲むとか、
不健康なやり方で
体重ばかり
減らすコトに
ココロが奪われて
しまいがち。
食べたい自然な
カラダの本能的な
食欲を意志力で
無理やり抑え、
食べたいモノを
我慢したり、
食事そのものの
美味しさを
楽しめなくなり、
DIETそのものが
ストレスになる。
長期間ずっと
意志力だけで
続けるのは
難しいし、
脳が栄養不足な
カラダの状態を
命の危機だと
感じるから、
危険シグナルを
発動させる。
DIETで我慢・
禁止している
食べモノが多いと、
抑えてた食欲が
ドカンと必ず
いつか暴走し、
足りない栄養を
強く求めるのだ。
DIET中に
脳が感じてた
飢餓感を早く
埋めるように、
スイーツや
甘いモノなど
脳がすぐに
エネルギーに
なるような
ハイカロリーな
食べモノで
ドカ食いが
起こるから、
食べ過ぎて即、
リバウンド
するのが
ほとんどの
ダイエッターの
悲しい結末。
体重を早く
減らそうとする
短期間の
イベント的な
DIET方法で
失敗すると
ダイエッターは
「私はやっぱり
痩せられない！」と
「もう私には
ダメだ！」と
すぐにDIET
そのものを
諦めちゃう。
でもやっぱり
痩せたいと
思い始めて、
無理なDIETを
カラダにも
ココロにも
無茶して
また自己流で
始めるから、
「DIET☞過食☞リバウンド☞またDIET」と
何度もDIETを
繰り返し、
痩せようと
し続ける人は
負のサイクルから
抜け出せなく
なっちゃう。
「DIETする☞止めたらまたリバウンド」を
繰り返すと
食事量を減らし
摂取する栄養が
減るから、
脳は少ない栄養で
何とかカラダを
機能させようと
消費する
エネルギー量も
減らして、
カラダが省エネ
モードになるから
脂肪を溜め込み
やすくなり、
ますます
太りやすく
痩せにくく
なっちゃう。
そもそも意志力で
本能の強い食欲を
コントロール
するのは
意識の力で
呼吸や心拍を
「エイヤッ！」と
止められないのと
同じくらい
到底、無理。
強い本能の
食欲をDIETで
コントロール
すればするほど、
脳に備わる自然な
生理的な食欲の
コントロールが
効きにくくなる。
DIETすると
食事量をグッと
減らして、
極端に空腹状態が
続いたり、
食事が不規則に
なったり、
食べる時と
食べない時の
差が大きいと、
食欲を抑える
レプチンの
働きが弱まり、
満腹感を感じ
にくくなり、
食べても
食べても
物足りなくて
またどんとん
食べたく
なっちゃう。
無理なDIETで
食事量が
不安定だと、
脳はいつ栄養が
入って来るか
分からないので
危機感を感じ、
入って来る
栄養を節約し、
カラダに
蓄えておく
カラダになる。
レプチンの働きが
弱くなると、
脂肪を燃やして
エネルギーに
変える働きも
弱まるから、
痩せにくく
太りやすい
負のループに
ハマっちゃう。
「食べないと
痩せた！」と
DIETで過去の
成功体験があると
その経験に脳が
縛られてしまい、
「食べなきゃ
痩せる！」とか
「○○制限で
体重を減らせる！」と
思い込むと、
食事量を極端に
減らしたり、
○○制限DIETに
こだわって、
その思い込みから
なかなか
抜け出せなくなる。
無理なDIETや
○○制限
DIETを短期間
理想とする
体重がある程度
減るまで
続けてみて、
そのDIETを
止めてすぐ、
リバウンドを
経験したコトが
あるなら、
そのDIET法は
間違ってる。
DIETは
長期的に長く
来年も10年後も
あなたが
無理なく
続けられる、
カラダもココロも
心地良い習慣
じゃなきゃ
意味がない。
痩せようと
思うよりも、
健康的な
食習慣を日々の
小さな積み重ねで
立て直す、
そんな思いで
あなたの
カラダで毎日
実験を楽しく
続ける感覚が
とても大切。
誰かに合う
DIET法が
あなたにも
最適とは一切
限らないから、
自分に合う
やり方を
試してみてから
しっかりと
合うDIET法を
選ばなきゃ
続けにくい。
食べるモノを
選ぶ前に、
腸内環境を
ヒドく乱す、
工場で大量
生産された
袋パンなど
加工食品・
スイーツ類・
お菓子類・お酒類・
健康食品など
栄養の少ない
嗜好品や
肉類・乳製品などの
動物性食品、
解毒に時間や
負担のかかる
摂らないモノを
まず決めると、
毎日の食はかなり
シンプルに
楽になるはず。
DIETは特別
難しいコトを
無理して
続けるモノ
じゃないし、
自然に続けられる
楽な習慣が
あなたにとって
ベストのやり方。
シンプルに
お茶碗一杯の
ご飯と旬の
お野菜が
タップリの
お味噌汁、
一汁一菜の
和食からまず
始めてみると
続けやすいし
食欲や味覚も
正常に整い、
腸内環境も
良くなるし、
満足感を
十分感じられて
太りにくく
痩せやすく
カラダの
良いリズムが
取り戻せるよ！(^^♪
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