何事においても
完璧主義で
カロリーを
コントロール
し続けたり、
食事制限を
厳しくしたり、
運動を毎日
頑張ったり、
DIETでは
完璧を目指す
人ほど実は、
DIETを
失敗しがち。
今のカラダや
健康よりも
より良い状態を
目指すのは
良いのだが、
少ない栄養と
無理な運動で
自分自身を
知らぬ間に
追い込んで
「痩せよう！」と
DIETを頑張る
コト自体が
カラダとココロに
ストレスを
与えてるのに
本人には普通で
氣づきにくい。
完璧主義に、
知らぬ間に
なっていないか、
あなたは
大丈夫かな？
完璧主義に
なりやすい
人の特徴、
あなたはいくつ
当てはまる？
☟ ☟ ☟
□1日運動を
しないと罪悪感
□1回食べ過ぎて
自己嫌悪
□続かない
無理なDIETで
すぐに諦める
□我慢になれてる
□根性ナシと
思われたくない
□やると決めた
コトをやらないと
氣が済まない
□飽きやすい
□太るのがイヤ
□休むのが苦手
□負けず嫌い
□自己価値への
評価が低い
□「まだまだ」と
自分を思う
☝ ☝ ☝
あなたは
さて、いくつ
当てはまる？
完璧主義の人は
真面目で、
頑張り屋さん、
前より変化
したコトに
周りから
褒められたり、
評価されるコトが
嬉しく感じる
タイプに多い。
ある程度
人生の中で
成功体験もあり、
やれば良い
結果を出して
「私はやれば
できる！」と
自信を過去の
つけて来た人が
完璧主義に
なりがちな性格。
自分の中で
まだまだ
足りない部分を
常に見つけ、
そこをドンドン
埋めようと
しがちになり、
DIETでも
出来ない
自分を許せず、
カラダの状態や
食べモノが
完璧じゃないと
満足しないと
感じやすい。
出来たコトへの
自己評価は
高くなく、
自分はこんなん
じゃないとか、
もっと良い
自分になれると、
もっともっとと
常に自分を
駆り立てる
ココロの中の
「ドライバー」
(何かの行動に
駆り立てる働き)が
幼い頃の
教育環境や
育てられた
家庭環境で
いつの間にか
しみついてる。
競走馬に乗る
騎手みたいに
自分のコトを
叱咤激励し
より良い自分を
目指し続ける
「エベレスト
症候群」に
なりやすいと、
完璧主義さんは
DIETでも
同じコトを
繰り返しちゃう。
本人には
頑張り続けるのが
当たり前で
今よりダメに
なるコトや、
少しでも
体重が増えるコト、
少しでも
制限してる
DIET(健康的な
食事法)を
緩めるコトは
まるで弱さを
認めるコトや、
「負け」みたいに
思えちゃう。
そんなコト
全然ないのに
「まだココが
太い！」とか、
「ココの脂肪が
氣に入らない」と、
いくら痩せても
自分自身に
合格点や〇(丸)を
出せないので
DIETにいつまで
経っても
終わりがない。
食べ過ぎても
カラダの脂肪は
48時間以内に
微調整すれば
そんなにすぐ
溜まらないし
1日くらい運動を
しなくても、
これまでの
DIETの努力が
無断になる
コトはない。
白か黒か
0か100かの
極端な思考で
DIET中でも
考えやすい
完璧主義さんは
氣づいたら、即
手放そう！
「〇〇しなきゃ！」と
DIETの中で
マイルールが
いくつもあって
厳しくし過ぎる
タイプの人は
要注意だよ。
頑張ってる
あなた自身を
100点じゃなく
70〜80点くらい
出来たコトを
「合格点」にして、
良しとすると
氣分が楽に
DIETを長く
続けられるし、
たまに食事制限や
運動を休み、
生き抜きする
自分を許せる
余裕が大事。
結果を焦り、
始めたDIETを
完璧に全て
出来ないとすぐ
諦めようと
しちゃう前に、
「また明日から！」と
あなたの中で
OKを出し、
DIETを仕切り
直せれば、
切り替え
スイッチが
オンとオフを
使い分けられる。
DIETは
短期戦じゃなく、
長期的な
ヤル気UPが
欠かせない。
たまには
手を抜いて、
忙しくて
やらない
(やれない)
自分も許容する
そんなココロの
余裕がDIET
成功のカギ。
「絶対○○は
食べない！」
「絶対やる！」と
マイルールが多い
ダイエッターは
「べき思考」に
脳がいつの間にか
縛られてる。
「完璧主義に
なってるかも？」と
氣づけたら、
ココロのその
ねじを緩める
感じで、
自分の評価を
上げたり、
今のあなたの
ベターな選択を
したのなら、
頑張ってる
自分自身を
認めてあげて
まず真っ先に
褒めてあげよう。
忙しいのに、
運動を無理に
頑張るなんて
自律神経や
ホルモンの
バランスを乱し、
食欲UPや
代謝を下げる
DIETの基本を
忘れてる
ありえない
やり方だよね！
ココロに
余裕のある
DIETは
ストレスに
感じにくいから、
代謝がUP
しやすいし、
食欲も安定
しやすいので、
シャカリキに
頑張る完璧を
目指す厳しい
DIETより
よっぽど
ココロも脳も
リラックス
しながら、
ベターな
あなたの
習慣として
定着しやすい。
頑張れる時は
楽しみながら
頑張って、
疲れてる時や
忙しい時は、
これまで
頑張った
あなたを
まず認めてあげ、
手を抜く
あなたを許す
ココロの
バランスが
とても大切！
コツコツ
諦めず続ける
DIETとして、
マイペースに
微調整を加減
していく余裕が
実は、ナイス
ボディへの近道。
完璧主義や
頑張り過ぎる
あなたに
氣づいたら
ココロの中の
ドライバー(行動を
駆り立てる働き)を
ニュートラルに
戻してあげ、
自分自身を
頑張り過ぎる
あなたの中の
ココロのケアを
最優先しよう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！