頭では痩せたいと
思ってるのに
お腹が一杯に
なってもつい
食べ過ぎちゃう、
お腹がパンパンに
なるまで
食べモノをなぜか
詰め込んじゃう、
とにかくお腹に
食べモノを
埋めたい衝動を
感じちゃう等、
DIET中につい
過食をする人に
多い感覚。
食事制限を
し過ぎたり、
睡眠不足が
続いたり、
強いストレスが
日常で続くと、
自律神経が
狂いやすく、
自然な食欲
コントロールが
狂うので
食べ過ぎに
繋がりやすい。
子供の頃から
無理し続け、
何かをすると
褒められて、
悪さをすると
怒られて、
素直な感情を
抑えたり、
我慢したり
することが
慣れると、
「このままの
私ではダメ！」と
思い込みやすい。
小さな頃から
他人との
比較の中で
育てられると
親や先生から
「イイ子」を
求められ、
誰かの期待に
応え続けると、
誰かより
優れてなければ、
もっと良い状態で
なければと
思わされて、
私の存在は
このままでは
「足りない！」と
思い込みがち。
大人になっても
食べ過ぎる
人の性格には
幾つか共通した
特徴があるが、
あなたは
大丈夫かな？
☟ ☟ ☟
★甘えるのが苦手
★弱みを人に
見せたくない
★傷つきたくない
★寂しさを
表現できない
★リラックスが苦手
★我慢しやすい
★自分より周りを
先に氣にする
★焦りやすい
★頑張り屋
★負けず嫌い
★完璧主義
親は子供の
どんな感情も
気持ちも
傾聴する事や
受け入れる
子育てを通して、
無条件に
子供の存在を
愛することが
とても大事だが、
親も初めての
子育てで仕事や
日常の雑事・
プライベートに
忙しいと
感情的に子供を
叱ったり、
素直な子供の
思い・気持ちを
無視したり、
忙しいからと
親の都合・
期待に合う様に
子供のコトを
親の思うままに
支配しがち。
子供は親から
「そのままの
あなたの存在が
素晴らしい！」と
感じられる
「自己受容感」を
幼少期に十分
感じて育つ
必要があるが、
それが欠乏したまま
大人になると
「私はこのままじゃ
足りない！」と
自分自身がが
物足りない
存在だと思い、
ココロの中に
「欠乏感」を
抱いたまま
過ごしちゃう。
恋愛しても
社会に出て
働き出しても
自分の中の
物足りなさを
感じ続ける人は、
仕事を頑張り
過ぎたり、
パートナーに
尽くし過ぎたり、
自分のコトを
後回しにして
頑張り過ぎて
自分より
他人の期待を
満たそうと
しちゃうので、
ココロが
すり減って
疲れちゃう。
自分の正直な
気持ちや本音は
いつもいつも
後回しにし、
誰かの期待に
応えるコトや
より良い状態に
「もっともっと！」と
自分自身を
駆り立てる衝動を
感じるので
知らぬ間の
ココロの癖で
周りに氣を
遣い過ぎて
疲れちゃう。
あなた自身を
制限してる
「そのままの
私じゃ何か
物足りない！」と言う
強い思い込みが
ある人は、
DIET中でも
衝動的に
ココロの欠乏感を
埋めようとし、
胃袋が一杯パに
なるまで
食べモノを
詰め込むコトで
「満たされた感」を
感じたくなる。
幼少期に酷く
傷ついた
過去の記憶は
もう二度と
思い出したくない
触れられたくない
恐怖・不安・
孤独感・心配・
無価値観など
強いネガティブ
感情とリンク
してる場合が
多いので
過食行動で
ココロの穴を
埋めようと
してる時は、
衝動的に
食べモノを
詰め込んでる
状態だと、
理性的に強い
食欲を抑える
コトが難しい。
食べ過ぎは
NGだと頭では
分かっているのに
過食の衝動が
起こる時は、
ココロの隙間を
埋めようと
必死になっている
最中なので、
冷静には
対処できず、
どうしても
食べるコトが
抑えられなく
なるのだ。
ソワソワして
何かを無性に
食べたくなる時、
お水を一杯
ゆっくり飲み、
ココロの中を
じっくりと
観察すれば
あなたの中に
傷ついた感情の
正体を探って、
ココロのSOSに
氣づける
チャンス！
ありのままの
自分では
不十分だとか、
私には愛される
価値がないとか、
このままの
私ではイケないと
いつの間にか
無意識になぜか
あなたが
思い込んで
いないか、
「欠乏感」
「物足りなさ」
「不十分さ」などと
それに伴う
あなたの中に
満たされない
悲しみ・落胆・
不公平感・
無視された感・
拒否された感・
寂しさ・孤独・
辛さ・恐れ・
心配・不安など
負の感情と
リンクしたコトが
その日に何か
あなたに
起こっていないか
食べ過ぎが
起こりそうな時、
あなたの
ココロの中を
チェックして
ジックリ観察
してみよう！
子供の頃に
傷ついた
気持ちや感情が
大人になっても
染みついて
あなたを過食に
走らせて
いないか、
素直な正直な
あなたの
ココロからの
「氣づいて！」の
シグナルを
どのネガティブ
感情や強い
思い込みが
起こしてるのか
自分の観察
タイムを是非、
作ってみてね。
起こったコトと
その時に
感じた感情、
何故そう感じた
のか理由を
紙にバ～ッと
書き出すと、
ココロの中の
モヤモヤした
言葉で説明
しにくい、
絡まった感情に
あなた自身が
氣づけるので、
だんだんと
ほぐれやすい。
ココロ中の
満たされない
深い感情に
あなた自身が
氣づけると、
そういう辛い
気持ち・感覚を
食べ過ぎを
起こすコトで
ココロが
感じたく
なかったから、
あなたの中で
防衛本能が
働いていたんだと
氣づけるはず。
もうこれ以上
あなたのセルフ
イメージや
強い思い込みを
キープせず、
欠乏感から
胃袋を食べモノで
埋める過食行動は
段々減り、
起こりにくく
なるので、
DIETも健康な
食事タイムも
もっと楽しく
あなたが
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