ストレスを
意識的にも
無意識的にも
感じる時は、
「ノルアドレナリン」と言う
ホルモンが
血液中にドバドバ
出ちゃう。
これは過食して
カラダに
ストレス解消を
食べるコトを
促してしまう。
メンタルの安定や
食欲を抑える
働きのある
「セロトニン」は、
ストレスを
感じる時は
減っちゃうから、
食欲が増して
食べ過ぎる。
ストレスを
解消する為に
知らぬ間に
過食する人は
以下の項目に
思い当たるコトが
ないかな？
☟ ☟ ☟
★お腹が空いて
いないのに食べる
★無意識に
食べてる
★早食いしてる
★イライラすると
スイーツ等を
食べている
★バッグや棚・
引き出しに
お菓子類を
常備してる
★味わうより
衝動的に一気に
過食する
★感情の乱れを
感じるとすぐ
食べてる
★お腹が満腹
以上になるまで
食べる
★食べる衝動を
止められない
★一人で食べる
☝ ☝ ☝
どれもコレは
ストレスで
過食してる人の
共通する特徴で、
あなたは
大丈夫かな？
ノルアドレナリンが
ドバドバ
出てる状態は、
脳にとっては
危機的状況で、
そのストレスから
とにかく早く
逃れたい。
過食はその
ストレス反応を
何とかしようと
したカラダの
結果なので、
ストレスの
原因を探り
過食の衝動を
感じる時の
対策すれば
大丈夫だよ！
痩せようと
強い食欲や
ストレスに
よる過食を
ただ抑えたり
我慢する必要は
ないので、
カラダが出した
過食の症状を、
あなたが
ストレスを
解消するための
別の手段を
知っておけば
安心だよね。
一番すぐに
出来るのは
時間も場所も
選ばず、誰に
でもできる
ストレス解消法は
メチャ簡単な、
モヤモヤした
感情をずっと
抱えてる時は、
呼吸が浅く
肩に力が入り、
考え過ぎて
眉間にシワが
入ってるコトが
ほとんど。
深くない
呼吸の状態は、
ストレス状態を
加速させるので、
目を閉じて
両手をお腹や
おヘソ近くに
当てて、
呼吸を深〜く
とにかくゆっくり
長〜くまず、
鼻からスゥッと
吐いてみよう。
吸う呼吸は、
履いた後に
意識しなくても
自然に鼻から
入って来るので、
3〜5回まず
ゆったりと
心地良く深く
吐いてみよう。
1回じゃなく
数回繰り返すと、
肩の力が
段々抜けて、
眉間のシワが
緩んで来て、
頭の中の
グルグル思考が
呼吸に意識を
向けるコトで、
パッと霧が
晴れるように
消えていくはず。
深い呼吸で
起こるコトは、
自律神経の
「副交感神経」が
高まるから、
ストレスを
感じていた
興奮状態の
「交感神経」
優位の状態が
スゥッと
落ち着いていく。
深呼吸するだけで
DIETにも
健康にも、
プラス効果は
超タップリ！
☟ ☟ ☟
★代謝UP
★体温UP
★便秘改善
★血流UP
★免疫力UP
☝ ☝ ☝
痩せたいなら、
無料で出来る
深い呼吸を
毎日、コマ目に
意識して
やらないなんて
勿体ないよ！
ストレスを
感じていた脳が
深い呼吸で
リラックスを
感じられるから、
食べモノで
欲求がスゥ〜ッと
波が引くように
引いて行く。
深い呼吸を何回か
繰り返すと
肺やお腹の
筋肉が動いて、
心地良い
リズム運動で
幸せホルモンの
「セロトニン」が
多く出て来て、
メンタルの
安定に繋がり、
イライラが
解消するので、
過食の衝動が
減っていく。
脳が感じてた
ストレスが
深呼吸をただ
数回、意識的に
繰り返すだけで、
食べモノで
ストレス解消
しなくてOKと
感じられる。
衝動的な食欲が
収まると、
無理に何かを
食べなくても
心地良い
呼吸を意識して
繰り返すだけで
手っ取り早く
リラックスを
感じられる。
過食した後、
痩せたい人は
食べたコトで
罪悪感を
感じたり、
強い食欲を
抑えられず
食べた自分に
「私はダメだな！」と
自責の念を
感じてしまったり、
胃袋はパンパンで
キツイし辛いし、
イイ感覚は
感じられない。
PC仕事を
してる時や
携帯を見る
姿勢はつい
首が前に倒れて
前傾姿勢になる
猫背になり、
肺がキュッと
縮まって、
ついつい
浅い呼吸に
なりすい。
お料理や
掃除などの
家事をする時も
頭が前に落ちて
首が丸まり、
背中も丸く
猫背姿勢に
なりがちで、
無意識的に
肺が圧迫され、
浅い呼吸に
なりやすい。
ストレスを
感じる時は
グルグルと
一人でずっと
考え過ぎて
悩み続けると、
猫背姿勢で
浅い呼吸だと
起こりがち。
ストレス過食は
意識的な
深い呼吸で
幸せホルモンで
リラックス
しようと、
過食じゃない
やり方で発散
させるんだと
最初っから
決めておけば、
もうストレス☞
過食の行動に
あなたが
悩まされずに
済むはずだよ。
イライラ
する感覚や
モヤモヤ思考が
続くような
悩みがちな癖な
無意識的に
脳の隙間に
スペースや
時間があると
ついつい
起こりやすい
脳の仕組み。
過去や未来に
思いが飛んで、
今、ココの呼吸は
無意識につい
浅くなるので、
意識して
深い呼吸で
脳内から
セロトニンが
ドバドバ全身に
溢れる様子を
イメージしよう。
無意識に
ストレス発散
しようとしてた
辛い過食とは
この深い呼吸で
あなたはもう
おサラバ
出来る、よね！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！