痩せない時、「自分を愛する」思考にチェンジ！(^^♪

「痩せよう！」と
思ってると

食事制限する
DIETで、

食べたくなる
気持ちを抑えて、

本能の食欲を
我慢して、

好きでもない
運動を無理に
続けてない？

痩せるまで
「○○は絶対
食べない！」とか

「毎日○○を
する！」とか、

食べモノに
禁止・制限を
かけていたり、

エクササイズ等の
毎日の義務を
強いてると、

楽しく感じない
ココロには

強いストレスに
感じているから、

脳はイヤイヤ
無理しつつ、

やらさせてる
カラダの感覚。

脳は楽なのと
心地良いコトが
好きなので、

無理なDIET・
食事制限や、

嫌いな運動は
続けたがらず、

あなたの作った
厳しいルールで

自分自身を
スパルタ式に
追い込んで

カラダもココロも
辛くなるだけ。

DIET中に
食べモノに

厳しいルールを
作ってると、

食べるコトと
太る心配・

不安・恐れが
一緒にあり、

食事中も
ココロも脳も
緊張状態。

あなたいつも
DIETを意識
してると

あなたの
カラダを体重や

見た目でつい
ジャッジして

厳しい目で
判断したり、

イイ悪いと
勝手に決めて

ココロの中で
あなた自身を

思考で苦しめて
しまいやすい。

本能の食欲を
意識的に理性で

コントロール
してるDIETで

あなたが
感じる食欲や
食べたい衝動は

痩せたいから
NGだと
決めつけて、

食べるコトに
罪悪感を
持ったり、

太る心配を
募らせてると、
辛いよね。

あなたの
カラダや外見を

あなたが勝手に
「痩せてるのが
ベスト！」で、

「太ってるのは
絶対ダメ！」だと
決めつけてると

あなたの命は
とっても内側で

その考え方で
悲しんでるよ。

お腹やお尻・
太モモにふっくら
ついてる

あなたの
脂肪たちは、

あなたが
食べた過去の
習慣の結果で

ついていて、

外部からの
ショックから

守るための
役割もある、

あなたの一部で
大切な組織。

寒くなる
今の季節には

栄養をカラダに
脂肪に溜め、

寒い冬に
カラダを温める
作用のために

カラダが
必要だと感じて

食欲を増して
体重を増やす

機能もある。

栄養を摂る
食事そのものは

カラダや命の
自然な本能の
ニーズとして、

必要な毎日の
大切な習慣。

あなたの為に
脳もカラダも

一生懸命
文句も言わず

あなたの為に
働いてるのに、

痩せようと
食事管理を
し過ぎてると、

ストレスを
カラダもココロも
感じてしまう。

カラダもココロも
悲しくなる、

スパルタ式の
DIET中で

カラダにどんな
栄養を与えるか
どうかを

ビシバシ毎日
制御してると

あなたの為に
寝る間も常に
働いている

カラダもココロも
どんどん

追い込まれ、
辛くなるだけ。

食べるコトは
そもそも

美味しくて
幸せを感じて、

心地良い気分で
リラックスして、

消化・吸収が
促されて、

代謝UPが
しやすくなる

カラダもココロも
歓びを味わう時。

DIET中で
あなたの中で

マイルールが
多過ぎると、

食事中でも
DIETを意識
し過ぎて、

食べるコトで
太るかも
しれないと

楽しくない
雰囲気では、

脳もココロも
リラックスより

不安・恐れで
心配モードで
緊張しちゃう。

そんな食事では
満足感の低い
感覚が食後に残り、

後でまた何かを
食べ過ぎるから、

DIETでは
とても大きな
邪魔になる。

食べるコトは
大切なあなたの
カラダや命を

旬のお野菜や
フルーツ・

穀物・豆類など
他の植物の
命のカラダを

お料理して
頂くコトで、

あなたの命を
運用する、

とても大切な
命のリレー。

食べるコトは
セルフLOVEの
1つであり、

YOGAでは
私達の肉体は

とても神聖な
「神社」みたいな
存在として、

食べモノは
そこに捧げる

「お供物」だと
捉えている。

だから過食や
ドカ食いは、

あなたのカラダ
(神社)に

食べモノ(お供物)を
投げ込んで、

それを消化・
吸収・代謝・

解毒・排泄
し続けてくれる
内臓たちに

大変な負担を
与えちゃう、

メチャクチャ
罰当たりな

とても悲しい
自罰的な行為。

食事がただ、
痩せるとか
太るとか脳内の

意識で考えて
毎日あれこれ

本能の食欲を
コントロール
しようとすると、

ストレスを
感じ続ける脳は

食欲UPして
過食でストレス
解消しようし、

脂肪をカラダに
溜めようとして
代謝も下がり、

脂肪をさらに
溜め込みやすく
しちゃうだけ。

食べるコトや
食事そのものを

セルフLOVEの
大切な行いと
認識し直すと

毎日あなたの
口に運ぶ

一口一口の
食べモノの
それぞれ命が、

愛おしくとても
神聖な時になる
はずだよね。

食べるコトは
痩せるためとか

太る心配・
恐れ・心配とは

日本刀みたいに
スパッと、

「(命を)いただきます！」の
食前の挨拶で、
切り離そう。

他の命を
あなたの中に
取り込み、

頂く食事の

一口一口に
集中すると、

あなたの
カラダや
ついてる脂肪や

丸っこい
ラインにも

嫌悪感や拒否感
じゃなく、

あなたの命の
どこも大事な
パーツとして

だんだんと
愛おしさや

優しい気持ちを
取り戻せるよ。

たまについ
食べ過ぎた時は、

DIETをつい
頑張り過ぎて

「カラダは栄養を
もっと強く
求めてたんだね！」と

カラダの声を
聴いてあげる

ポジティブ思考に
すぐ切り替え、

翌日の食事を
調整すれば

そんなすぐには
太らないから
大丈夫だよ。

カラダは
あなたの中の
思考や感情を

いつも一番