太ってる体型や
重たいカラダで
悩んでる人は、
頑張ろうと
しちゃうけど、
ポッチャリ
体型そのものが
辛くてイヤで
悩むよりも、
体型を管理
出来ない
自分を責めたり、
食べ過ぎる
自分の行動を
反省したり、
自己嫌悪や
自己否定の
感情やココロの
問題がDIETの
奥に絡んでる。
カラダの状態
そのもので
悩むより、
太るコトへの
不安・恐れ・
心配などや
DIETが上手く
出来ないコトで
自責の念や
焦りなどの、
メンタルの辛さを
1人で抱えて
誰にも悩みを
打ち明けられず、
自分の思考が
偏ってしまい、
「ダメな私！」と
思い込んで、
グルグル思考を
繰り返しがち。
そういう
タイプは
頑張り屋さんで
努力家タイプが
とても多く、
1人でその
悩みを解決
しようと
無理なDIETを
繰り返して
カラダもココロも
ストレスが
どんどん溜まり
辛くなる。
自分のカラダの
セルフ・イメージが
「今のカラダ
じゃダメ！」とか
「痩せてなきゃ
許せない！」とか
どんどん
思い込んで
自分の考え・
認識の歪み
氣づけないと、
人と比べたり
過去の自分と
比べたり、
自分を追いやる
ネガティブ
思考に苦しむ。
自分自身の
カラダや見た目・
DIETへの
思い込みは、
あなたには
当たり前で
無意識に
持ってるので
なかなか
氣づけない。
痩せてなきゃ
あなた自身の
価値がないとか
魅力がないとか
勝手に脳内で
思い込んでると
カラダや体型に
寝ても覚めても
脳がDIETに
支配され、
メンタルが
ドンドン
苦しくなる。
自己嫌悪感や
自己否定感が
あるままで
DIETすると、
鏡を見る度に
今の自分を
受け入れられず、
見た目や体重に
良い悪いと言う
自分のジャッジが
厳しくなり、
ストレス思考で
ますますココロが
辛くなる。
あなたの体重が
1㎏増えようが
1㎏減ろうが、
あなたの存在や
命の価値は、
そもそも1㎜も
変わらない。
あなたの中に
カラダの
イヤな部分を
見つけて、
〇✕思考で
ジャッジしたり、
ついてる脂肪や
体重に良いとか
悪いとか
いつも判断を
下してるのは
無意識の
あなた自身で
あるコトに
DIETする前に
まず氣づこう。
私達の命は
カラダと言う
肉体が外側を
覆ってるが、
それはあなた
自身の包装紙
みたいなモノで
ほんの一部。
体重・体型・
脂肪・見た目は
そのあなた
自身を包む
パッケージで
あなた全て
ではないし
あなたの
価値・魅力
そのものでは
ないよね。
あなたが
カラダに
ついてる脂肪や
体型・体重で
あなた自身を
良いとか
悪いとか
好きとか
嫌いとか、
誰かや何かと
比べたり、
数字や数値で
ジャッジ
しているのは
他でもない
あなた自身。
いつも
ココロの中で
カラダや体型を
「○○でなきゃ
ダメ！」と
決めつけて
「痩せなきゃ
イケない！」と
無理なDIETに
苦しむような
チョイスを
してるのは、
全てあなたの
思い込みが
原因だよね。
あなたが持つ
理想の体型・
体重・見た目は
あなたが
作り上げた
理想のセルフ・
イメージと
今の自分を
比較して
かけ離れてる
現実のカラダや
今の状態を
ココロがただ
受け入れられず、
苦しみの原因を
あなたの思考が
作り出してる。
カラダはいつも
あなたの
食べたモノで
毎日毎日
古い細胞が
新しい細胞に
生まれ変わり、
氣づかない
レベルで
あなたの命・
カラダの一部に
なってるよね。
自己嫌悪や
自己否定が
根本にある
DIET思考で
選ぶ食事は、
カロリーや
栄養面にばかり
意識が向かい、
カラダの声を
無視してる。
「今日カラダが
何を食べたいか？」、
「何を美味しく
感じるか？」、
「どの位お腹が
減っているか？」
カラダの状態を
観察して、
今のあなたに
氣づくコトが
カロリー計算や
体重チェックより
DIETでは
とても大切。
理性や思考で
カラダのコトを
好き・嫌いや
良い・悪いで
評価して、
命を覆ってる
カラダを嫌う
気持ちのままで
DIET中の
食事選びを
してると、
カラダの声を
無視してるから、
ココロは苦しく
食事そのものも
楽しめない。
あなたが
痩せたいと
思ってる時、
意識で脂肪や
カラダのパーツを
ココロの中で
嫌おうと
否定しようと、
あなたの
カラダはいつも
あなたの為に
一生懸命、
文句も言わず
働き続けてる。
あなたの
命を覆う
外側のカラダに
ココロの中で
嫌悪したり
否定する
気持ちはまず、
あなたの為に
一生懸命な
カラダにとっては
悲しい状態。
「痩せたい！」と
DIETを頑張る
あなたの
ココロの奥に、
このカラダが
「嫌い」、「醜い」・
「気に入らない」・
「こんな私じゃ
ダメ！」とか
「私なんて
どうせ…」と言う
ネガティブ言葉が
ココロの中に
渦巻いてない？
あなたの
命を覆うカラダ
そのものを
嫌悪したり
否定したり
ネガティブ言葉が
巡っていてると
カラダもココロも
あなたの思考で
ズッタズタに
とても酷く
傷ついてる。
ポッチャリ
してる脂肪を
「悪」とか
「イヤ」だとか
嫌ってるのは
一体、誰？
カラダはいつも
あなたの
日々の習慣の
積み重ねの
結果なだけで、
あなたの為に
毎日毎日
一生懸命
働き続けて、
支えてくれる
パートナーで
仲間だよ。
ココロの中で
カラダの
パーツや脂肪を
嫌う気持ちや
否定する気持ち、
自分のコトを
マイナスに
ジャッジする
思い込みは
あなた自身を
苦しめて、
傷つける
だけなので、
脳内から
捨て去ろう。
DIETの前に
低く見積もる
自己評価を
まず止めて、
カラダへの
自己嫌悪・
自己否定の
感情や思いは
卒業しよう。
脂肪のついた
カラダも
今の体型も
ありのままの
カラダをまず
マルッと全て
あなたがただ
受け入れると、
カラダはホッと
安心して
ストレス思考が
減るから、
ドカ食いや
過食も起こり
にくくなる。
自己嫌悪・
自己否定が
あなたの中で
薄まって、
どんな自分も
丸ごとただ
受け入れられる
ココロの態勢が
整っていくと
食欲もちゃんと
安定するし
適量の食事を
美味しく
よく噛んで
ストレスなく
食べられる。
カラダの声を
ちゃんと聴いて、
健康的な食事を
日々選んで、
適量を満足して
食べるコトは
大切なあなたの
命・カラダへの
あなたが出来る
セルフLOVEで、
自己嫌悪・
自己否定とは
真逆のココロが
喜ぶ態勢！
あなたの命
そのものを包む、
働き者さんの
カラダ全てを
評価や判断せず
そのままを
ただ受け入れ、
優しい気持ちで
DIET(健康的な
食習慣)を、
前向きに
チョイスすると、
メンタルが
安定するから、
食欲も体型も
落ち着くよ。
カラダと
ココロの連携が
ちゃんと
働いてくと、
無理なDIETで
「痩せなきゃ！」と
あなた自身を
追い込んじゃう
ストレスが
かなり減るから、
DIETに脳が
捉われずに、
毎日がもっと
楽しめるよね！
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