会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。
当ブログは50代(アラカン)の6人のライターが、それぞれの専門分野や趣味について日替わりで情報発信をしております。
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おはようございます。
土曜日の朝です。昨日は東京では29度まで上がってものすごく暑かったようです。
私は一日テレワークで、家にいると気にならかなった(もしかして老化かな・・?)ですが、皆様はいかがお過ごしでしたか?
今日はさわやか。深呼吸したくなる気持ちいい朝です。
何かに集中していると息が浅くなったり、息を止めてしまう癖があるので、最近は意識して深く息をするようにしています。
たとえば・・
仕事中、仕事の合間や、通勤時電車を待っている時。丸くなっていた背中が深呼吸すると縦に伸びる感じ。しゃーんとします。
洗顔後に手のひらを使って化粧水をつけている時にも深呼吸。深くまで浸透するような感じがして気持ちがいいです。これで、お肌もピカピカ・もちもちになってくれたらうれしい。
日本医師会も推奨”深呼吸”↓
”現代人はふだん胸の上部だけ使った浅い呼吸(胸式呼吸)をしがちなうえ、ストレスなどによって呼吸がさらに浅くなりやすいことから、慢性的な酸素不足が指摘されています。”
さて、ここのところ、7月の大きなイベントの準備があり忙しいです。
責任を重く感じてちょっぴり憂鬱です。うまくいかないことを想像して怖くなる。
課題という名の波が、一日に何度か私にむかってくる感じ。その波に乗れるように、向き合って波乗りすればいいんだけど、なかなか向き合うことができず陸地に逃げてきたり・・。
そんな時は、自分の感情、憂鬱。怖さ。に気がついて受け入れます。
大変だよね。憂鬱だよね。怖いよね。逃げたくなるし、逃げたっていいよね。
感情を感じて息と一緒に吐き出す。そう、深呼吸とともに。
そうしているうちに。
うまくいかないことを想像しているのは自分。自分で自分を怖がらせていることに気がつきます。今まで失敗もあったけど、何とかやってこれたことを思い出す。
そんな風にちょっと間をおいて、感じたり、考えたりしているうちに。
また波に乗ってみようという気持ちになれます。そう。波に乗る方法はわかっている。
結局、それなりに(完璧ではない。完璧は存在しない・・)波に乗れて、波に乗れたらとても気持ちがいい。次に進んでいけます
今日のこころのことは以上です。
これから、レアのパーソナルトレーニングへ。
夜は高校の同級生とテニスです。
好きなことをして過ごします。
皆様もどうぞよい週末を!
りんご🍎
一般社団法人メンタルヘルス協会認定
心理カウンセラー(上級)
NPOこころサポート活動会員
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