会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。
雨ふりで植物はいきいき、つやつやしていますね。
昨日は、久しぶりに人前で話してきました。90分
汗かきました～
以前も
でお話ししましたが、基本的に大勢の人前で話すのが苦手です
怖い～。不安～。
しっかり感じました。
怖くていい！不安でいい！
結果は？
マスクしながらで息苦しいのはありましたが、比較的落ち着いて話せました。
でもやっぱり人前で話すのは苦手～
しばらくやりたくないです
さて。今週のこころのお話は。
「情動調律」
調律。
楽器のそれぞれの音を正しい高さにして音律を整えること。
情動調律は情動を調律すること。
子育てにおいては、子どもの情動に親が合わせて反応することで、子どもの人間関係における発達を促すものといわれています。
まだお話の出来ない赤ちゃんが「あ～～」と、おもちゃを振ったりしたら、お母さんが「楽しいね～」といいながら、赤ちゃんの身体をゆすったりする。赤ちゃんは受けて入れてもらった感覚を感じて、情動をうまく使いながらコミュニケーションしていくことを学んでゆくそうです。
お母さんの方も無意識でやっていることが多いようです。
たぶん、皆さんも普段から無意識にやっていると思います。
友達から悩みをうちあけられた。
とても苦しそう。
「苦しいね・・」。同じ調子で返す。
友達が資格取得の試験に合格した。
やったーと嬉しそうに報告してきた。
「やったー！よかったね！がんばったね！」と同じ調子で返す。
普段からやってますよね、情動調律。
そうしてもらうことで、相手は受け入れてもらえている感じがしていると思います。
ところで、私は怒りや悲しみの感情を出すのが苦手。悲しいとき、頭にくるときも、
平気なふりをしてしまいがち。
元気で明るくふるまってしまいがちです。
その理由はこちらを読んでみてね。
例えば、
身内に不幸があった・・。
試験に合格できなかった・・。
仕事で同僚から理不尽な扱いをうけた・・。
悲しくていい。
怒っていい。
それなのに。
「生きていたら、そんなこともあるよね～」
「私のことはもう気にしないで。大丈夫大丈夫！」
なんて、
なぜか笑顔で気丈にふるまってしまいます。
そんな時、
まるで自分のことのように
悲しそうに涙を流してくれる友達。
そんな友達と一緒にいたら。
あれれ？
不思議と目からつーっと涙が流れてきた。
悲しみがあふれだしてきた。
友達の情動を感じて、心に押し隠していた本当の感情、哀しみ（悲しみ）が出せたみたいです。
本当は悲しかったんだ・・。
それなのに我慢していたんだな、私。
ありがとう
友達がまるで自分のことのように悲しんでくれたおかげで、無意識に我慢していた悲しみを出すことが出来ました。
これも情動調律なのかな？
そんな風に思いました。
今日のお話は以上です。
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