会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。
当ブログは、
50代の6人のライターが、
それぞれの専門分野や趣味について日替わりで情報発信をしております。
【各曜日の担当はこちら】
火曜日担当 sari
水曜日担当 Mar
木曜日担当 レア
金曜日担当 TAKAKO
土曜日担当 りんご
日曜日担当 マウイドリーム
昨日のブログでは私のタイプに似合うファッションを紹介してもらいました！ありがとうTAKAKO！
嬉しくて、友達に見てね見てねと紹介しまくりました
これが一番私に似合う！とコメントもらいました
次週以後もSari＝＞Mar＝＞レア のタイプに似合うファッションが紹介されるようですので、どうぞお楽しみに。
そして、毎週土曜日はりんご🍎が「こころ」をテーマにお届けしております。
ますます、新型コロナウィルスの影響が深刻になってきました。オリンピックも延期となりました
私は週末の予定はすべてキャンセル、来週以後は、基本テレワークとなりました！おこもりです。
週末はおうちで映画でも見ようかな。泣ける作品、笑える作品。しんみりする作品。あれこれ見てみようと思います！
おいしいスイーツも元気がでますよね！
洋菓子専門店【Patisserie(パティスリー) Hiyama】のケーキです！茗荷谷です。お近くの方はぜひ、行ってみてくださいね。
あらいぐまになって手をごしごし洗ってね。
色々工夫しながらおこもり生活を楽しみましょう。
さて、今日のこころのお話は、そんな時に合わせたテーマ。
不安でも大丈夫！です
こんな時は、不安がいっぱい
生活がいつもと違うので、それだけでなんだか疲れます
・仕事がキャンセルになってしまった。いつ始められるのかわからない・・。
・赴任や留学で家族が海外に・・。心配でいてもたってもいられない。
・いつどこで感染してしまうかわからず不安。
・周りにいる人を疑わしく思ってしまう。
・必要なもの、マスクやトイレットペーパーが買えない。
・テレワークで、人と話す機会が極端に減って気持ちが沈む。
・テレワークで家族といる時間が長くて、自分の時間・空間が持てない。
・活動自粛。家でご飯をつくる機会が増えて負担。
・運動不足で身体がなまる。
思いつく限り、ありそうな不安を書き出してみました。
そう。こんな風に世の中、不安だらけです。
この不安はどうしたらいいでしょうか？
まず、おすすめは、身近な人（安全だなと感じられる人）にその気持ちをそのまま話してみること。
直接話せればいいですけど、もし難しければ、電話でもLINEでもいいです。
話さないで、自分一人だけのことにしていると、イライラ、無気力感、無力感、緊張感などが出てきてしまうかもしれません。
自分が悪いわけではないのに、なんだかもやもや自分が悪いような気持ちに・・。
私の身近な方では、眠れなくなってしまった人がいました。
話す相手は、カウンセラーではないですし、どんな反応がかえってくるかわかりませんが、
それでも、聞いてもらうだけで落ち着きます。貴重なストロークになります。
ノンストロークが一番しんどいですね。ストロークに関してはは#6 こころの栄養を読んでみてね。
でも誰かに気持ちを吐き出すのは気が引ける。
吐き出せる相手が思いつかない！
そんな人におすすめの方法をご紹介しますね。
誰もいない部屋で。お風呂のなかとかでもいいかもしれません。
目の前に新型コロナウィルスがいると思ってみてください。
こんな感じかな
自分の気持ちをぶつけます。
頭に来る！嫌だ！という気持ちはないですか？
「やりたいことができないじゃない！」「もう疲れたよ！」
これは怒り。この怒りを、おなかのあたりに感じて、このような言葉と一緒におなかからはーっと息を吐き出してみてください。
肩にギューッと力を入れてストーンと下におろす。
すっきりするまで、なんどもやってみてくださいね。
体が熱くなって、エネルギーがたまってきませんか？
仕事がキャンセルになってしまった・・。とても楽しみにしていた旅行やイベントがキャンセルになってしまった・・。
がっかり。悲しいですよね。悲しみも、そのままじっくり感じてください。
右手を左の鎖骨あたりにおいて、さすってあげながら。
悲しいな・・わきあがる自分の悲しい気持ちをじっくり感じてくださいね。泣きたくなったら泣いてもいいですよ。
このままどうなっていくのか不安になる。怖い。
怖い気持ちもありそうです。
右手で、自分の左肩からひじのあたりをなでながら、ああ、怖いなあ・・と感じながら長めにやわらかく息をはきだしてみて。
こうやって自然に出てくる感情を感じてみてください。
頭にきて、
がっかりして、
怖くて、
悲しくて、
いいんです。
悪いのは、自分ではない！
自分の感情を大切にしてあげてくださいね。
しっかり感じられたら、前にすすむパワーが出てきますよ。
PHOTO by maui dream
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★コミュニケーション・アサーション
★性格のなりたち・こころの状態
# 30 空気読みすぎる ＝ 消してしまいました（がっかり・・( ；∀；)
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