会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。
本日もお越しいただき、ありがとうございます！
今日から3連休ですね。
さて、今週もこころのことをお届けします。
先週に引き続きポジティブ心理学から。
「７種類の思い込みオウム」をご紹介します。
●批判オウム
文句、批判、悪口ばっかり。
●正義オウム
正義をかざして相手に駄目だし。自分が正しい、相手はダメ。
●負けオウム
どうせ負けるにきまっている。
勝ち負けにこだわりすぎ。
●あきらめオウム
Give-up 最初からあきらめている。
●心配オウム
どうしよう、うまくいきそうな気がしない。先のことを心配しすぎて動けない。
●謝りオウム
上手くいかないことを見越して最初から謝っておく。
謝っておけば、うまくいかなくても許されると思ってる。
●無関心オウム
悪いこととは向き合いたくない。最初から人とは関わらない。関わらなければ、悪いことには向き合わないで済む。
どうでしょう？
こころの中に、こんなオウムを飼っていませんか？
オウムなだけに、、勝手にリピートしてきます
どのオウムも過去・未来・他人に対する執着心からうまれているもの。どうにもならないことに対してとらわれているのです。
そんな自分に気がついたら、
過去・未来・他人ではなく。
「今、ここにいる自分」を意識してみてください。
「I Can」
私はｘｘができる。
「I have」
私はｘｘを持っている。私にはいいところがある。
「I like」
私はｘｘが好きだ。大切なものがある。
「I am」
私はこういう人間だ。
これは「今ここにいる」自分自身のこと。過去の自分・未来の自分・他人のことではないです。
自分自身の「様々なことに対応する力、強み」に意識的に目を向けてみましょう。
思い込みオウムを飼ったままでいるか。意識的に、今ここにいる自分自身の力、強みを認識するか。
選択肢は自分にありますよ。
それでは自分の力（強み）を確認しましょう！
6つのカテゴリーから24の人の力（強み）のカテゴリーをリストアップしました。
★知恵と知識★
①創造性 ③好奇心 ③知的柔軟性 ④向学心 ⑤大局観（全体を俯瞰してみることができる）
★勇気★
⑥勇敢さ ⑦忍耐力 ⑧誠実さ ⑨熱意
★人間性★
⑩愛情 ⑪親切心 ⑫社会的知能（社会に貢献しようとする意識）
★正義★
⑬チームワーク ⑭公平さ ⑮リーダーシップ
★節制★
⑯寛容さ ⑰慎み深さ ⑱思慮深さ ⑲自己調整
★超越性★
⑳審美眼（美しいものを美しいと思う） ㉑感謝 ㉒希望 ㉓ユーモア ㉔スピリチュアリティ（人知を超えた。お蔭様。神様、仏様）
この中から自分の強みを５つ見つけて書き出してみて。
私は、自分の強みとして
「創造性」「向学心」「勇敢さ」「熱意」「ユーモア」を選びました。
見つけたら、今週のひとつを選びます！今週１週間、それを意識して過ごします。
私は今週は「勇敢さ」を選びました
スケジュール帳に書き出します。毎日思い出します。
家でも、会社でもいろいろ大変なことがあるけど、勇敢に向き合う。
こうやって自分の強みを磨いていきます。
Step by Step。１ミリずつでOK。
ひとつ、強みを伸ばすと、残りの強みも伸びてくるそうですよー
以上です。
お付き合いいただきまして、ありがとうございました！
よい週末をお過ごしくださいませ。
PHOTO by maui dream
