こんにちは。
会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。
さて皆様、
今日はどんな土曜日をお過ごしですか？
私は、この４月に３年生に編入した放送大学教養学部＜教育と心理＞の
履修科目の課題提出期日がせまっており
先週末なんとか、今期履修している５科目のうち３科目の提出をすませましたが、あと２科目。この土日でなんとか頑張りたいと思います。
これを提出しないと、
単位取得の為の７月の試験を受ける資格がないのです
忙しいのにどうやって勉強してるの？とよく聞かれるので、
私の勉強法をご紹介します。
テキストはあとまわし！
通勤時にインターネットでの放送を見たり、聞いたりします。一回45分で往復一本ずつ。
たまに寝落ちはするものの(笑)、
だんだんこのスタイルが定着してきました！ちょっと通信費がかさみますが、まあよし(^^ゞ
放送大学でこれから何かお勉強をしてみようかな？と思われている方は、ぜひ参考にしていただければと思います
この２ヶ月で、
ユングやフロイトの精神分析の生い立ち、考え方について様々な視点から勉強しました。
100年以上も昔のヨーロッパで生まれた精神分析、心理療法理論。
現在も多様に進化し続ける心理カウンセリング理論、療法の全ての基礎といってよいものなようです。
私がこれまで５年間勉強してきた、交流分析をベースとした心理分析、幼少期に立ち返っての再決断療法、感情処理法も、ユング先生、フロイト先生につながっていることが感じられ、嬉しく思いました
放送大学でのお勉強の話は、今後もちょっとずつお伝えしていきますね。
さて、本日もこころの話をいたしましょう。
先週は、元気で明るい私。
を書きました。
自分の性格、
“こうあるべし”
“こうあってはならない”
という考え・信念は
どのように作られてきたのか？
を、自分の事例をご紹介しながら、書いてみました。
今回もいろんな、コメントをお寄せいただき、ありがとうございました
自分も自分自身に向き合っていこうかなと思ってくれた人。
幼少期の両親や育ってきた環境のなかで封印せざるを得なかった、でも本当は大切にすべき自分に気が付いた、といってくれた人。
ありがとうございます
皆さんご自身のこととして、考えてみたり感じていただけるのが一番うれしいです
さて。
ブログを始めてから、
お友達からのこころのことに関する質問がふえてきました。
今日は
最近お友達からもらった質問にお応えする形で、書いていきたいと思います。(ネタ提供ありがとう
)
私のお友達は、まわりの人から相談を持ちかけられる人が多いようです
類は友を呼ぶ？！
なんだか悩みを聞いてもらえそうな、共感してくれそうな雰囲気をかもし出しているのかもしれません。
そして私のお友達は困っている人の悩みをなんとかしてあげたい！
と思っている親切で優しい人たちです
アドバイスしてあげたいけど、なんといってあげたらいいのかわからず困っているようです。
ちょっと相談にのっている様子を想像してみましょう。
困っている人
何にもやる気がおきないの。
１日何もしない日もあって、そのたびに罪悪感にかられているんだ～。
親切な友達
そうなんだ。それは心配だね。
まず早起きしてお散歩でもしてみたらどうかな。朝の日差し
を浴びたら身体にきっといいよ。
困っている人
うーん。でもなかなか夜眠れなくて朝早くは起きれない。それに最近は動いてないから筋力も落ちていてお散歩もできそうな気がしない。
親切なお友達
そうか。夜眠れなくて早起きは厳しいか。お散歩とか運動は難しそうだね。じゃあ、食事！食べたいと思うものを一品だけでも作ってみたら？
困っている人
うん。そうだよね。でも食欲もないし、食べ物は食べられたらなんでもいいの。
どうでしょう？
あなたがアドバイスをするたびに、こんな感じで、”うん、でも、、、”が続いていませんか？
これを交流分析では『YES BUT』のゲームといいます。
”うん、でも、、、”が三回つづいたら、
無意識ですが、
その人は、
どうせ誰も私のことはわからない
どうせ誰も私の悩みを解決できない
と考えている可能性が高いです。
『YES BUT』のゲームをを繰り返すことでその考えを確認、強化したいのです。
やっぱり誰も私のことは助けられない
そんなゲームになっているとは知らず、親切に話を聞いてアドバイスをしていたお友達のほうは、無力感や、イライラなど嫌な気持ちに。
そもそも今は解決する気がないのかもしれませんね。
無意識です。
悪気はないと思います。
まず、あ、これは、りんご🍎が言っていた『YES BUT』のゲームではないのかな？！
と気がついてください
こころと時間に余裕がある時は、ただただ、アドバイス無しにお話を聞いてあげてください。ちょっと果てしない話になりそうですけれども
それから
その人自身がご自分で解決できる能力を信じてあげてください
うんうん。そうなんだ。つらいね。xxxさんはどうしたいの？
どうなったらいいと思ってるの？
優しい気持ちで聞いてみてあげてください。嫌みにならないようにね。
そして、もし、あなたに相談をもちかけているその人が、ご自分のこころに向き合う気持ちになっているようだったら、りんご🍎を紹介してみてくださいね。
今日のこころのお話はここまで。
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