会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。
当ブログは、
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そして、毎週土曜日はりんご🍎が「こころ」をテーマにお届けしております。
新型コロナウィルスの流行で、美術館も閉館しているところが増えているようですが。
先週末は、目黒の都立庭園美術館で開催中のルネ・ラリック展にいってきました。
都立庭園美術館は、旧朝香宮邸。当時の華麗なる宮家の様子が感じられます。こちらも今回の作品にマッチしたアール・デコ様式。
4月7日までやっていますので、お花見もかねて、ぜひ、と思いましたが、今年はお花見も自粛かな。。
今週は嬉しくって気持ちよくなるものというタイトルでお届けします。
こころの栄養です
まずは、こころの栄養とは？
を読み返してみてくださいね。
人は、人とコミュニケーションをするとき、相手の存在や価値を認めて言葉を発したり、態度・行動をおこしていて、これを、ストロークといいます。
このストロークが実は「こころの栄養」になっている、というご紹介をしましたね。
この、こころの栄養になるものをもっともっと、人にあげて、そして、皆さんにもらってほしい！
今日ご紹介するのは、ぜーんぶ、もらうと気持ちが良くって嬉しくなるものばかりです。そしてあげたら自分にもこころの栄養がたまるというのですから、どんどんあげるべし！
●おんぶ・だっこ・なでる・さする
小さなベイビー、お子さんにはこれですね～。お孫さんがいる方はもうぜひ。羨ましいな。
おんぶもだっこもしたいけど、周りにベイビーがいない私は、「なでる」「さする」は、結構周りの人にやってます。
よく頑張ったねー、怖かったねーなんて言いながら、肩から腕をなでなでしてます。
なでなでしているこちらも温かい気持ちになります。
●抱きしめる
ハグですね。ハグしてますか？
日本人はなかなかこれ、しないんですけど。
した方もされた方もほんとうに温か～くなりますよ。
●握手する・ハイタッチする
私は、テニスの試合の後に握手・ハイタッチします。
これで随分、テニスの仲間と仲良くなっている気がします。
おんぶ、抱っこ、なでる、さする、ハグする、握手する、ハイタッチする。
その時、脳内では「ドーパミン」という幸福感を感じた時に出るホルモンと「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。
このオキシトシンが分泌されると、血圧の上昇が抑えられ、呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると身体がほぐれて心がリラックスするそうです。副交感神経優位な状態です！
●見守る・関心を持つ・任せる
これだけでもいいんですね。
見守られている、関心を持たれている、任されてるって、嬉しい！
いうことを聞いてくれない子どもたちに。認知症の親御さんに。自分の部下や同僚に。
ついつい心配であれこれ言ってしまうけど。
あれこれ言ってしまうのは自然なことです。見守っている、関心を持っている、任せている思いはきっと伝わっていますよ。
●見つめる・微笑む
甘～い♥️
これは、、恋愛にはかかせないものですね。
なんか懐かしいなあ（笑）
素敵な人に見つめられたら、微笑まれたら。
こころが💛マークになってしまいます。。うふふ。
アイドルからもらっている人もいるでしょうね。
ぜひ、大切な人を見つめて、微笑んでみてくださいね。
●真心で接する・会釈する・目をみる・保護する
接客業の方は、皆さんされていることと思います。
美容院に行ったとき。ネイルをしているとき。お買い物をしているとき。
美容師さん、ネイリストさん、店員さんから、とても気持ちが伝わります。保護されて安全な気分がしています。
だから、もう一度同じお店にいくんですよね。
●尊敬する
私の周りには尊敬する人がたくさんいます。
尊敬する人がいること自体が私自身、嬉しくて、心地よくて、安心できる感じがします。
これからも、尊敬できる人たちを大切にしていこう。
皆さんも尊敬できる人がいたら、大切にね。
機会があれば、それをぜひ相手にお伝えしてみてくださいね。
今日はこころの栄養になる、嬉しくて気持ちよくなるストロークをたくさんご紹介しました。
ぜひ、大切な人にあげて、そして大切な人からもらってくださいね。
今日のこころのお話は以上です。
さて、こちらのブログでもご案内していた、湘南ハピエストの3/1イベントは、残念ながら、新型コロナウィルスの影響を配慮して、中止となりました。
早く収束しますように。
皆様も、心も身体もしっかり栄養ととって、備えてくださいね。
よい週末をお過ごしくださいませ。
PHOTO by maui dream
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