会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。
当ブログは、
50代の6人のライターが、
それぞれの専門分野や趣味について日替わりで情報発信をしております。
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そして、毎週土曜日はりんご🍎が「こころ」をテーマにお届けしております。
昨日はバレンタインでしたね
おいしいスイーツをいただきました
さて、今日のこころのお話は、”怒る”です。
皆さん、怒ってますか？
"怒り"については、
#29 怒る。でも書きました。
怒りには、 現状打破、危機突破、障壁除去、警告発信、やる気向上 の効能があります。
私は特に、仕事中に怒る！ことで、やる気向上してます
皆さん、自分の怒りはどこに向けていますか？
環境？
子ども、夫、親、上司、部下、友達？
「怒り」というのは、本来、相手、社会、環境などに向けるものですよね。
今日は、その「怒り」が自分に向いてしまう！というお話です。
「怒りの内向」 と言います。
子どもが言うことを聞かない！
＝＞自分の育て方が悪かった。もっと私が頑張らなければ。
上司が認めてくれない！
＝＞自分に甘えがある。自分の努力が足りない。
友達に裏切られた！＝＞自分の思いやりが足りないからだ。
どうですか？
自分に「怒り」が向いてしまいがちなタイプの人の言葉に置き換えてみました。
こんな風に、本来は、相手や環境に向けるべき怒りのはずが、その気持ちを無意識に我慢（抑圧）しているうちに、自分への怒り＝自責に変わってしまうのです。
このような自責傾向にある人は心の中に“良心”が住んでいます。
「がんばらなければいけない」
「甘えずに自律していなければいけない」
「努力しなければいけない」
「人を思いやらなければいけない」
そんな“良心”です。
健康で元気な時は、この良心が登場してきても、このとおりに行動ができて、周りからも評価されます。
ところが、元気がなくなっている時、疲れている時、うつ状態にある時には、
良心のとおりにすることが、とても高いハードル
自分の中の良心の言う通りにこなせない自分に対して頭にくる。怒る。となるのですね。
自責です。
「良心とおりにできていない自分はダメ。」
それが、こころの現実になってしまっているのです。
実際の現実（相手や環境に対して頭にきてもよい。そこまで駄目なことはない。）は、こころから締め出されています。
「自分はダメだ」
「自分に腹が立つ」
こうして自分に怒りを向け続け、責め続けているうちに。
自信喪失。
罪悪感。
がつのってきます。
これがいきすぎてしまうと
「生きる価値がない存在」
となり、無気力になります。
長期化・悪化すると、
うつ病になってしまうことも。
あれあれ？
私、その傾向がある！
と感じたら、
怒りを外にむける練習をしましょう。
直接相手にぶつけると、社会的な問題になるので、自分一人の時に。
アサーティブに怒りを相手につたえられたらいいのですが、我慢した怒りは爆発系で危険
怒りの外への出し方↓
怒りをお腹あたりに感じて、ふーっと息とともに、外に吐き出す。
すっきりするまで、繰り返してね。
「頭では理解できるけど、そう簡単にはできない💧」
と言う方には、カウンセリング がおすすめです！
どうして、いつも「怒り」を自分に向けてしまうのか。自分のこころを探求するのをカウンセラーがお手伝いします。
外に”怒り”を向けられるように、カウンセラーがサポートしますよ。
今日のこころのお話は以上です。
お付き合いありがとうございました。
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PHOTO by maui dream
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