会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。
海の日から始まった4連休も真ん中になりました。
私は、放送大学の単位取得試験も無事終わって夏休み気分。
コロナ禍でなければ、オリンピックで盛り上がっていたはずですよね～。
来年無事に開催されることを祈ります
先週は、放送大学の試験範囲から、アメリカの心理学者・ラザラス先生の、
ストレスコーピングの４つの分類 についてご紹介しました。
今週も続けて放送大学の試験範囲からお届けいたします。よろしければどうぞ、お付き合いください。
皆さんはストレスがあった時に上司、同僚、家族、友達等、身近にいる人に話を聴いてもらったり、相談したり、アドバイスをもらったり、一緒に飲みに行ったりしていますか？コロナ禍だとオンラインかな？
そんな風にストレスにある環境にある時に自分の身近にいる人からサポートしてもらう。
それを「ソーシャルサポート」と呼ぶそうです。
自分の身の回りにいる人たちからのサポート、「ソーシャルサポート」があるかないか。それは、メンタルヘルスだけでなく、身体の健康にも影響があるといわれています。
それから、毎日のストレスコーピング(対処）の実行にも「ソーシャルサポート」は欠かせません。
「ソーシャルサポート」があることで、そもそもストレスに感じることが減るようです。ストレスに思わないで済んでいるのですね。
「ソーシャルサポート」は、ストレスを与えるような環境を和らげるスポンジ。
衝撃を吸収してくれるような存在なのです。
励ましてくれたり、慰めてくれたり。
ただ近くにいて付き合ってくれたり、話をひたすら聞いてくれたり。
いいね、すごいね、とほめてくれたり、ダメなときは、率直にダメ出しをしてくれたり。
忘れ物をした時は、自分の物を貸してくれたり。
時には頂き物をたくさんで食べきれないからと分けてくれたり。
旅行に行ったからとお土産を買ってきてくれたり。
お買い得情報や、健康にいい情報を教えてくれたり。
わからないことがあったら教えてくれたり。
「ソーシャルサポート」とは、そういうものです。
いつも、身近な人に自分がしていること。
そして、してもらっていること。
普段は意識していなくても、
実は身近な人との人間関係こそ、自分のメンタルヘルスや健康に役立っています。
ストレスコーピングを助けてくれています。
もっともっと意識しよう。
いつもありがとう！
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