【こころのこと#147】蓄積するストレスに気をつけて。

会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。

皆さま、こんにちは。

今週はどんな一週間でしたか？

今週月曜日は会社を休んで、

憧れの道明の帯締め（100本！）を自分のお着物・帯に合わせてみるというレッスンに行ってきました。

3時間立ちっぱなしの体育会系レッスンでした

お着物、帯も、柄オン柄でOK。

そこに、帯締め、帯揚げを足していくと・・？　

ますますお着物を楽しめそうです。

ご興味ある方は、着物スタイルアドバイザー、佐藤チアキ先生のブログからご案内あるので、

見てみてくださいね。

【佐藤チアキ和装塾】京都・東京＊顔タイプ・パーソナルカラー・骨格＊着物パーソナルアドバイスサロンさんのプロフィールページ

道明の帯締めにご興味のある方はこちらからどうぞ。

美しい多色使い、組紐の帯締めです。

有職組紐　道明

すっかり、お着物にはまっております

さて、今週のこころのこと。

今週の火曜日は、会社が開催した、[こころを守るストレスケア]　というオンライン講座に出席しました。

80分のお話でしたが、キーポイントとしては、

ストレスって累積しますよ、ということ。

[蓄積疲労]　と説明をされていました。

第１段階疲労は、通常疲労。

１人分のストレスはまだ１倍のレベル。

それでも、不眠になったり、食欲がないなどの症状はある。

次は、第2段階疲労。

1人で2人分のストレスを感じているレベル。

イメージとしては、同じ時間で二人分の仕事量、負荷がかかっているような感じ。

第１段階の疲労・ストレスが解消できずにいると、この第2段階疲労に突入。

だるい、億劫、面倒くさい、イライラ、傷つきやすいが、なんとか表面上はなんともないようにふるまえるレベル。

そして次は、第3段階疲労。

1人で3人分のストレスを感じているレベル。

イメージとしては、同じ時間で3人分の仕事量をこなしているような感じ。無理ですよね。第2段階を経て、疲労・ストレスが解消されずに累積されてこのレベルに。

ここまでくると、なにもかもがネガティブ。無力感、自責感、対人恐怖、過剰な不安、あせり、後悔。そのうちに、生きている意味がない、のような気持ちになる。　

ですから、まず、第1段階。

なんとなく不眠とか、食欲がない、という感じが出てきたら、

まず、休む・寝る。

寝たくっても眠れない人は、ぜひ躊躇することなく、心療内科にいって、医師に相談してください。

内科よりも、睡眠については詳しくて、お薬の処方も細かくしてくださると思います。

そして、相談すること。

家族や、上司、同僚に相談するのもいいですが、かえって話しづらいというのもあると思います。

そういう時はぜひ、カウンセラーをたよってくださいね。

私のカウンセリングを受けてみたいという方はこちらからお申込みくださいませ↓

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ストレス解消には2パターンあって。

一つは、今言ったように、癒し系。

のんびり、休むこと。

長所は、エネルギーが充電できる。

短所は、快刺激が少ない。

もう一つは、はしゃぎ系。

スポーツや、旅行、買い物、ゲーム、ギャンブル、飲み会　等。

こちらの長所は、短期的な快刺激。

短所は、エネルギー消耗です。

蓄積疲労の謝金返済は、

癒し系がいいそうです。

そして、コロナ禍においては。

「コロナに感染したら死んでしまうかもしれない」＝生命直結の不安

メディアからの情報過多

長期にわたるストレス解消法の制限　（友達に会えない、旅行にいけない、外食にいけない）

テレワークで孤立。コミュニケーションが制限。相手がどう思っているか分かりづらい。　

このようなことで、蓄積疲労になりやすい。来年以後も、メンタルで病む人が増えるのではないか、と、講師の方がおっしゃっていました。

会社の講座でしたが、

会社員の私達の状況に即してお話しいただいており、

ためになるお話でした。

オンラインだったので、たくさんの人が参加していました。

大切な仕事仲間が蓄積疲労にならないように、普段から意識して過ごせますように。

ぜひ、皆さんも、自分のちょっとした変化に気がついて。

ストレス解消して、疲労が蓄積してしまわないように。

自分を大切にしていただけたらと思います。

そういう私も気を付けたいと思います。

自分は大丈夫って、思いがちですからね。

今週のこころのことは、以上です。　

皆さまどうぞよい週末を。

りんご🍎

 一般社団法人メンタルヘルス協会認定　

心理カウンセラー（上級）

NPOこころサポート活動会員

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