【こころのこと #112】アサーティブ。

会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。

夫の平日ゴルフのお土産。

#とちあいか

爽やかでおいしかったです。

今日もお友達と御着物でお出かけ予定です。コロナ対策を万全にね。

同じ着物と帯でも、帯揚げと帯締めでずいぶん印象が変わります。

さて、どの組み合わせで出かけたでしょうか

今日は、アサーティブなコミュニケーションについて。

アサーティブなコミュニケーションについては以前も書きました。

よろしければこちらもお読みください↓

『【こころのことを考える #7】 自分の気持ちを伝える』

人間関係の持ち方の3つのタイプは以下↓　

①アサーティブ　：相手の状況・気持ちも配慮しながら、自分の気持ちや状況を、できるだけ正確に相手に伝わるようにお話しする。

②攻撃　：自分の気持ちをはっきり伝えているが、相手の状況・気持ちへの配慮がない。

③ノンアサーティブ　：自分のことよりも相手の状況を優先させてしまっており、自分の気持ちや状況をお伝えできてない。

本当は、アサーティブに、ただ、自分の気持ちを伝えたいだけなのに。

無意識に怖さを隠すために攻撃的になってしまう。

本当は、アサーティブに、ただただ、自分の気持ちを伝えたいだけなのに。

相手の状況を考えすぎて、口をつぐんでしまう。曖昧なことしか言えない。伝わらない。

私自身、そんなことが本当に多いです。

プライベートでも仕事でも。

皆さまはどうですか？

最近、私はそんな自分に気が付くようになりました。

あれ？なんか、攻撃的になっていないか？

ノンアサーティブになっていないか？

そんな自分に気づいたら。

深呼吸。

自分の感情をしっかり感じます。

怖さ。不安。残念さ。悲しみ。怒り。

私が思っていることを、

相手のことを考えながらも、できるだけ丁寧に伝える。

それを聞いて相手がどう思うか？

それは、こちらはどうすることもできません。相手の考えや感情は相手のものです。

それもそのまま、受け止めたらいいのですよね。

先日、言おうか言うまいか散々考えたあげく、勇気を出して思っていることをお伝えしたところ。

「ありがとう！」

と言ってもらえました。

やっぱり、お伝えしてよかった。

言わずにいたら、相手に無用な怒りの感情が生まれてしまうところでした。

 よかったー。

今日のこころの話は以上です。

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