会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。
紅葉が美しくお出かけしたい気分は高まりますが、
また新型コロナ感染者が増えてきました。
昨日の東京は570人で過去最高に
この週末はぜひ、
大切な人とオンラインでコミュニケーションをとって、ポジティブなストロークの交換をしたり、
お野菜のたっぷりはいったお鍋を食べて免疫力を高めたり。
お家で暖かくしてお過ごしくださいね。
さて。お陰様で、
放送大学の面接授業「心理実験」のレポート3本を先週末書き終えて、投函できました。
レポートを書くのも大変なんですが、
こんな時に限って、プリンターのカートリッジがなくなって、買いにいくはめになったり。
送付先がどこだったか聞きそびれていたことに今更気が付き、
放送大学に連絡して確認したり。
封筒に何を書いて、いつまでに郵便局に持っていけば、締切に間に合うのか。
郵便局は、週末はやっているのか？
何時からやっているのか？どうやってその郵便局に行くか。
もうギリギリで、ドキドキでした。
そんな中、頭に思う浮かんだのは
「サバイバル」
大変ながらも、困った顔をしてがんばっている自分の顔を想像したら、
ちょっと笑えました
と、いうことで。
今日は（も？）レポートを期限までに提出するために、頑張っていた時の自我状態をちょっと分析してみようと思います。
このブログでも自我状態（交流分析）のお話をしたと思うのですが、
おさらいします。
自分自身のこころの中にある３つのキャラクター。PAC。
●Parent （ペアレント）は自分の中の親的な立場の自我状態。
ｘｘであれ。ｘｘでなければいけない。ｘｘしなさい。と
自分の中で、自分に指示したり、管理している状態。
●Adult（アダルト）は成人の自我状態。
”今ここ”での直接的な反応としての思考、感情、行動。
客観的で、感情に左右されない適切な判断が効いた状態です。
●Child （チャイルド）は子どもの自我状態。
子どものころの反応体験を再現する思考、感情、行動のことです。
楽しい。悲しい。嬉しい。嫌い。好き。腹が立つ。怖い。子どものように自然で素直な状態。
あるいは、親の言うとおりにいい子にする、我慢した状態。または、親の言う通りにはならないと反抗している子どもの状態です。
レポートを期限までに提出するために、
頑張っていた時の自我状態分析はこんな感じ↓
P（親の自我状態）は、
「急げ急げ！」「失敗するな！」「完璧であれ！」「負けるな！」
C（子どもの自我状態）は、
「失敗しそう」「間に合わない」「こんな内容でいいのかな・・」＝怖い～
「負けるもんか」「絶対間に合わせる」＝強がっている
A（成人の自我状態）は、
自分のPとCの自我状態を客観的に見る＝サバイバルだなぁ。
大変ながらも、困った顔をしてがんばっている自分の顔を想像してちょっと笑う
冷静にやるべきことを淡々とこなす。
PがあるからCで応えようと頑張れる。
PもCもとても大事。だけど、この葛藤が強すぎると、心が折れてしまいそう。
「今ここ」のAを意識してみたら、笑えて、元気も出て、冷静になり、うまくいきました。
何か上手くいかない時。
ものすごくストレスな時。
頭にきた時。
やたら焦ってる時。
そんなときには自我状態分析してみてください。おすすめです。
皆様、よい週末をお過ごしください！
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